RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA
MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
i) Cadangan
aktiviti
- Parlof

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

daya tahan kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
A: Kerjasama

1
a.
b.
c.
d.
2
3
4

1
02.01.2014
03.01.2014

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
i)
Membaling
dan
menyambut

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

P: Dapat membaling dan

menyambut dengan
teknik lakuan yang betul
K: Dapat menyatakan caracara membaling dan
menyambut yang betul.
A: Kerjasama

1
2
3
4

Melakukan latihan
Parlof 4 stesen:
Tekan tubi
Bangkit tubi
Burpee
Lentik belakang
Sistem Buddy
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti Parlof
Latihan tanpa bola.
Membaling ke sasaran dinding
Membaling dan menyambut bola dalam
kumpulan seramai 4 - 5 orang.
Permainan kecil

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

I-THINK

MINGGU

WAKTU
1

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
ii) Memukul

P: Dapat memukul bola

dengan teknik lakuan
yang betul
K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul.
A: Keyakinan diri

1
a)
b)
2

Aktiviti kumpulan
Memukul bola :tatic
Memukul bola yang dilambung
Ansur maju dari balingan perlahan ke
bola laju.
3 Perbincangan:
a) Dari segi memukul bola yang
dianggap strike
b) Aspek-aspek keselamatan

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan
diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
i) Sebab-sebab
pengambilan
makanan
secara
berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab
pengambilan makanan
secara berlebihan
A: Kesederhanaan

2
06.01.2014
10.01.2014
2

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

Perbincangan dalam kumpulan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

3
13.01.2014
16.01.2014
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Prinsip latihan
i)
Memanaskan
badan
ii) Menyejukkan
badan
iii) Kebolehbalikan
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
iii) pitching
(Balingan)

HASIL PEMBELAJARAN
P: Dapat melakukan dengan
teknik lakuan yang betul
secara berperingkatperingkat mengikut tahap
kematangan dan
kemampuan.
K. Menyatakan aktiviti
memanas dan
menyejukkan badan
A: Disiplin diri

P: Dapat melakukan
pitching dengan
teknik lakuan yang betul
K: a) Dapat menyatakan
undang-undang am
balingan.
b) Dapat menyatakan
jenis-jenis balingan
i) Sling shot ( balingan
ayunan )
ii) Windmill ( balingan
kipas )
A: Kerjasama

Membincangkan konsep memanas dan

menyejukkan badan dalam kumpulan
2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan
menyejukkan badan
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prinsip-prinsip
latihan.

2
3
a)
b)

Melakukan aktiviti pitching ke

sasaran dinding
Membaling berpasangan (pitching dan
catching) secara ansur maju
Perbincangan:
Undang-undang am
Jenis-jenis balingan

HARI THAIPUSAM

17.01.14

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

I-THINK

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
iv) Larian bes

4
20.01.2014
24.01.2014

27.01.2014
29.01.2014
2

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
ii) Kesan amalan
pengambilan
makanan lebih
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
v) Memadang
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b)
Sofbol
vi) Skor

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Dapat melakukan larian

bes dengan teknik lakuan
yang betul
K:. Mengetahui peraturan
larian bes
A: Disiplin diri
K: Dapat menyatakan
kesan amalan
pengambilan makanan
berlebihan
A: Kesederhanaan

1
a)
b)
2

P: Dapat melakukan tugas

memadang dengan
teknik lakuan yang betul
K: Mengetahui tugas-tugas
pemadang
A: Bekerjasama
P: mencatat skor dengan
cara yang betul
K: Ketahui cara catat skor
A: Keyakinan diri

1
2

Menyusun tugas-tugas pemadang

Latihan permainan

Buat borang skor & pelajari simbol

borang skor
Menulis senarai nama dalam borang
skor

Latihan:
Memukul dan berlari
Lari dan slide
Perbincangan tentang peraturan
larian bes

1 Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

30.01.14 02.02.14

CUTI PERISTIWA 1 / CUTI TAHUN BARU CINA / HARI WILAYAH PERSEKUTUAN

03.02.14 04.02.14

CUTI KELEPASAN AM WPKL / CUTI BERGANTI

1
6
05.02.2014
07.02.2014
2

PJ: 2 Kemahiran
b.1 Permainan
c) Sofbol
vii) Undangundang dan
peraturan

K:. Mengetahui undangundang dan peraturan

asas dalam permainan
sofbol
A: Disiplin diri

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
iii) Cara
mengatasi
berat badan
berlebihan dan
obesity

K: Dapat menyatakan
cara-cara mengatasi
berat
badan berlebihan
A: Kesederhanaan

1. Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

Membincangkan undang-undang dan

peraturan asas dalam kumpulan.

MINGGU

WAKTU
1

7
10.02.2014
14.02.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
- Pertandingan
antara rumah
PJ: Ujian SEGAK

15.02.14

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Dapat melakukan teknik

lakuan yang betul dalam
permainan sofbol
K:. Menyatakan tiga
kesalahan utama dalam
permainan sofbol
A: Bekerjasama
P: Dapat melakukan aktiviti
UDTA dengan teknik
lakuan yang betul
K:.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA
A: Bekerjasama

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Mengadakan pertandingan antara

rumah
2 Membincangkan kesalahankesalahan utama dalam permainan
sofbol
1 Aktiviti UDTA secara berpasangan
a) Bangkit tubi
b) Tekan tubi
c) Jangkauan melunjur
d) Larian 12 minit atau 1 500 m
2 Mencatatkan skor

Ujian SEGAK

HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI SELASA

I-THINK

1
8
17.02.2014
21.02.2014

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
Otot
i) Cadangan
aktiviti

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

daya tahan otot
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan otot
A: Kerjasama

PJ: 1 Kecergasan
1.2 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
- Larian
piramid

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

daya tahan
kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
A: Kerjasama

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Grip
e) Bangkit tubi
f) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.

Melakukan aktiviti larian piramid secara

kumpulan
- Tetapkan masa dan jarak
- Jogging 1 minit
- Striding 1 minit
- Jogging 1 minit
- Striding 2 minit
- Jogging 1 minit
-Striding 3 minit
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
3 Membincangkan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular.
4 Menyediakan folio individu berkaitan
dengan aktiviti larian piramid.

Folio

Folio

MINGGU

WAKTU
1

9
24.02.2014
28.02.2014
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan

K: Menyenaraikan faedah
mengambil makanan
seimbang
A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan
2 Menyediakan folio murid.

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
otot
Kaedah
latihan

P: Melakukan sekurangkurangnya lima aktiviti

daya tahan otot
K: Menyatakan kaedah
latihan dalam daya
tahan otot
A: Kerjasama

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Grip
e) Bangkit tubi
a) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
b) Prosedur pelaksanaan
c) Faedah hubungkait dalam
permainan
d) Kontektual dengan aktiviti
harian.

I-THINK

MINGGU

WAKTU
1

10
03.03.2014
07.03.2014

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL
PEMBELAJARAN

PJ: 1 Kecergasan
P: Melakukan sekurang1.1 Kecergasan
kurangnya dua aktiviti
fizikal
kekuatan otot
e) Kekuatan otot K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti
kekuatan otot
A: Kerjasama

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
c)
BMI (Indeks
jisim badan)
i)
Definisi

TUNJANG / TAJUK /

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

K: Menyatakan definisi
BMI dan formula BMI
A: Kesederhanaan

HASIL PEMBELAJARAN
9

CADANGAN
AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Bangkit tubi
e) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Menyediakan folio individu berkaitan
dengan aktiviti kekuatan otot.

I-THINK

Folio

Mengira indeks jisim badan

mengikut umur pelajar dalam
kelas.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN

I-THINK

STRATEGI /
PENILAIAN

KEMAHIRAN
11

10.03.2014
14.03.2014

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
d) Kekuatan otot
Kaedah
Latihan

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot
K: Menyatakan kaedah
latihan dalam kekuatan otot
A: Bekerjasama

1
2

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan
Berjalan kaki

P: Dapat melakukan aktiviti

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama

Melakukan aktiviti kekuatan otot

Membincangkan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti kekuatan otot

12

Melakukan kemahiran asas dalam

jalan kaki mengikut fasa:
a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
c) Fasa sokongan sebelah kaki
d) Fasa pemulihan

UJIAN 1 TING PER, T1, T2 & T4 / UJIAN INTERVENSI SPM / PBSMR

22.03.2014 30.03.2014

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

MINGGU

WAKTU
1

13
31.03.2014
04.04.2014

14
07.04.2014
11.04.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
b) BMI (Indeks
jisim badan)

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan
Berjalan kaki

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan
Berjalan kaki

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Mengira status berat badan

berdasarkan formula BMI
K: Menilai status berat badan
mengikut kategori
A: Kesederhanaan

K: Menyatakan undangundang dan peraturan

dalam acara jalan kaki
A: Disiplin diri

Perbincangan tentang undangundang dan peraturan asas dalam

acara jalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
acara jalan kaki.
A: Bekerjasama

Melakukan kemahiran asas dalam

jalan kaki mengikut kumpulan.
Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara jalan kaki.

11

Mengira indeks jisim badan

mengikut peringkat umur.
2 Menilai status berat badan
mengikut kategori

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

15
14.04.2014
17.04.2014

PK: 3 Kebersihan
dan
keselamatan
persekitaran
3.1 Keselamatan
a) Akta dan
undang- undang
i) Akta Pencegahan &
Kawalan Penyakit
berjangkit 1988.

K: Menyatakan peruntukan
yang terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit
daripada merebak
A: Bekerjasama

1 Perbincangan dalam kumpulan

kecil
a) Kandungan akta
b) Peruntukan yang terdapat
pada akta.

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan
Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan
dalam acara jalan kaki.
A: Kenyakinan diri

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

12

2
3

Aktiviti pertandingan dalam acara

jalan kaki
Perbincangan dalam kumpulan
Menyediakan folio individu berkaitan
dengan acara jalan kaki.

Folio

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Berjalan dan
Berlari

P: Melakukan aktiviti
berjalan dan berlari dengan
teknik lakuan yang betul
K: Memahami konsep aktiviti
yang dijalankan:
a) Postur badan, koordinasi,
imbangan, daya.
A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti berjalan dan

berlari secara ansur maju dengan
pelbagai variasi.
Membincangkan pemahaman
konsep dalam aktiviti berjalan dan
berlari

GOOD FRIDAY

18.04.2014

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

13

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kekeluargaan
a)
Institusi
kekeluargaan
i)
Perkahwinan

K: Menjelaskan tentang
institusi perkahwinan
A: Hargai diri

1 Perbincangan dalam kumpulan

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i) Putaran
Guling sisi
dan guling
depan

P: Melakukan aktiviti
guling sisi dan guling
depan di atas tilam dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: Disiplin diri

16
21.04.2014
25.04.2014

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

14

Melakukan aktiviti guling sisi dan

guling depan di atas tilam
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti yang
dijalankan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1
17
28.04.2014
02.05.2014

b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Langkah galop
- Langkah
menggelongsor
(Chasse)

P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Mengenalpasti otot utama
yang digunakan dalam
acara Gimnastik Irama.
A: Kenyakinan diri

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kekeluargaan
a) Institusi
kekeluargaan
ii) Kebahagiaan
dalam hidup
berkeluarga

K: Menerangkan
tanggungjawab setiap
ahli keluarga bagi
memupuk sebuah
keluarga bahagia.
A: Hormat-menghormati

1 Perbincangan dalam kumpulan

2 Menyediakan folio.

01.05.2014 - KHAMIS

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

Melakukan aktiviti langkah galop

dan langkah menggelongsor
Melukis dan melabelkan otot-otot yang
terlibat.

HARI PEKERJA

15

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

MINGGU

WAKTU

18
05.05.2014
09.05.2014

10.05.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ:2 Kemahiran
1.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i) Putaran
Pusingan
setempat
dengan sebelah
kaki di atas
lantai
- lompat dan
pusing 360

P: Melakukan aktiviti
pusingan setempat
dengan sebelah kaki di
atas lantai dan lompat dan
pusing 360 dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menamakan otot-otot
yang terlibat
A: Disiplin diri

PJ: 3 Kesukanan
3.3 Isu-isu dalam
PJ dan sukan
ii) Komersialisme
dalam sukan

K: a) Mengetahui
komersialisme dalam
sukan
b) Menjelaskan langkahlangkah bagi
mengelakkan
keganasan dalam
sukan
A: Disiplin diri

1 Menyatakan maksud keganasan

dalam sukan
2 Membincangkan punca-punca dan
akibat keganasan dalam sukan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah kaki di
atas lantai dan lompat dan pusing
360
2 Melukis dan melabelkan otot utama
yang digunakan.

HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI JUMAAT / PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

16

MINGGU

WAKTU

19

12.05.2014
14.05.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kekeluargaan
a)
Institusi
kekeluargaan
iv) Seks sebelum
Kahwin

HASIL PEMBELAJARAN
K: Menyatakan sebab-sebab
seks sebelum kahwin
dilarang
A: Sayang diri

CADANGAN AKTIVITI
1

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

Perbincangan dengan bimbingan guru

tentang masalah isu seks.

20 - 21
15.05.2014 26.05.2014

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN PER, 1,2,3,4 DAN 5

24.05.2014

HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI JUMAAT

28.05.2014 15.06.2014

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

17

MINGGU

WAKTU
1

22
16.06.2014
20.06.2014
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ:2 Kemahiran
1.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran Gimnastik
Artistik
i) Putaran
- Roda kereta
atas garisan
lurus dan
mendarat dua
belah kaki rapat

P: Melakukan aktiviti
roda kereta atas garisan
lurus dan mendarat dua
belah kaki rapat dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Bekerjasama

PJ: 2 Kemahiran
1.1 Rekreasi dan
kesenggangan
a) Rekreasi
Formasi
Aspek
keselamatan

P: Melakukan formasi
dengan pasukan bergerak
secara beratur
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti
menjejak.
A: Bekerjasama

1 Melakukan formasi
2 Pasukan bergerak secara beratur
bagaikan keretapi
- hadapan: pointer atau recce
- tengah: keselamatan atau
perubatan
- belakang: anchor
3 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.
4 Menyediakan folio.

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

18

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Melakukan aktiviti roda kereta

atas garisan lurus dan medarat
dua
belah kaki rapat
Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa latihan

Folio

I-THINK

MINGGU

WAKTU
1

23
23.06.2014
26.06.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ:2 Kemahiran
1.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik Artistik
i) Putaran
- Gulingdepan atas
bangku panjang
dan peti lombol
- Pusingan setempat
dengan sebelah kaki di
atas bangku panjang
PK: 3 Kebersihan
dan
keselamatan
persekitaran
1.2 Pertolongan
cemas.
a)
Kecederaan
dan :antu
mula
i)
Prinsip dan
prosedur
R.I.C.E.

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan aktiviti
guling depan dan
pusingan setempat
dengan sebelah kaki
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti guling depan

dan pusingan setempat dengan
sebelah kaki
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
gimnastik artistik.

K: Menyatakan Prinsip dan

prosedur R.I.C.E.
A: Bekerjasama

1 Perbincangan dalam kumpulan

19

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

I-THINK

27.06.14

MINGGU

WAKTU

1
24
30.06.2014
04.07.2014

KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG SEKOLAH

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
b) Gimnastik
Pendidikan
i) Bergerak
berbagai-bagai
cara dan
membeku
ii) Bergerak
berbagai-bagai
cara dengan
kualiti berat dan
ringan

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan kemahiran
bergerak berbagai-bagai
cara dan membeku serta
bergerak berbagai-bagai
cara dengan kualiti berat
dan ringan dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Disiplin diri

20

CADANGAN AKTIVITI

1
2

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik

pendidikan secara individu.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

MINGGU

WAKTU
1

25
07.07.2014
11.07.2014

PJ:3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
a) Pasukan sukan
persatuan dan
kelab sukan
i) Penubuhan
ii) Pemilihan
AJK melalui
mesyuarat
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PK: 3 Kesihatan
dan
keselamatan
persekitaran
3.2 Pertolongan
cemas
a)
Kecederaan
dan
bantu mula
i)
Prinsip dan
prosedur CPR

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

K: Menjelaskan peranan
jawatankuasa
A: Bekerjasama,
kepimpinan

1 Perbincangan dalam kumpulan:

a) Pemilihan ahli jawatankuasa
b) Peranan setiap ahli jawatankuasa

HASIL PEMBELAJARAN
P: Menujuk cara
pelaksanaan pertolongan
cemas mengikut prosedur
R.I.C.E. dan CPR
K: Mengenalpasti keadaan
yang memerlukan CPR
A: Prihatin

21

CADANGAN AKTIVITI
1
2

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Tunjuk cara
Menyediakan folio murid.
Folio

I-THINK

MINGGU

WAKTU

26

14.07.2014
18.07.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
f) Kelajuan
i) Definisi
ii) Cadangan
aktiviti

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

kelajuan dengan betul
dan selamat
K: Menyatakan maksud
kelajuan
A: Bekerjasama

PJ: 3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
iii) Perancangan
aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti
pasukan sukan,
persatuan, kelab sukan
dan permainan di
peringkat sekolah.
A: kepimpinan

Melakukan aktiviti secara individu dan

berpasangan
- Skipping
Perbincangan

Merancang aktiviti pasukan sukan,

persatuan dan kelab dan permainan

BENGKEL PBSMR

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

22

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

MINGGU

WAKTU

27

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i)
Lempar
cakera

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan
yang perlu diambil .
A: Kenyakinan diri

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
1.2 Pengurusan
konflik dan
stres
a)
Situasi yang
menyebabkan
stress

K: Menyatakan jenis situasi

yang menyebabkan stres
A: Kenyakinan diri

21.07.2014
25.07.2014

28

26.07.14
03.08.14

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Berbincang tentang aspek-aspek
Keselamatan
1. Perbincangan dalam kumpulan

HARI RAYA PUASA / CUTI PERISTWA 3 / CUTI GANTI

23

I-THINK

MINGGU

WAKTU
1

29
04.08.2014
08.08.2014

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i) Lempar
cakera:
undangundang
dan peraturan

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyatakan undangundang dan peraturan
dalam acara lempar
cakera .
A: Disiplin diri

CADANGAN AKTIVITI
1 Melakukan kemahiran asas dalam
acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa Persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa Rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Berbincang tentang undang-undang
dan peraturan

24

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i) Lempar cakera

WAKTU

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa Persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa Rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara lempar
cakera

DUDLEY SHIELD GAMES & HARI KEUSAHAWANAN

09.08.2014

MINGGU

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Mengenalpasti otot
utama yang digunakan
dalam acara lempar
cakera
A: Disiplin diri

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

25

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i) Lempar
cakera

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara
lempar cakera
A: Disiplin diri /
Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
2 Berbincang tentang fasa-fasa
pergerakan dalam lempar cakera
3 Menyediakan folio individu berkaitan
dengan acara lempar cakera

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang
diambil
hendaklah
mengikut:
i)
Umur

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut umur
dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan umur
A: Kesederhanaan

30
11.08.2014
15.08.2014

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

26

Folio

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk
jadual keperluan diet harian(RDA)

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

31
18.08.2014
22.08.2014

MINGGU

WAKTU

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
e) Kuasa
i)
Definisi
ii) Cadangan
aktiviti

P: Melakukan aktiviti kuasa

dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan maksud
kuasa
A: Kerjasama

PJ:2 Kemahiran
2.2 Pendidikan
pergerakan
d) Pergerakan
kreatif
i) Tema
pergerakan
- Ritma
berkaitan
dengan
pekerjaan
- Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Kenyakinan diri

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

27

Melakukan aktiviti kuasa

- Lompat ke atas bangku gimnastik
- Bounding
- Shoulder press
- Lompat kangaroo
- Lari lutut tinggi
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Definisi kuasa
b) Cadangan aktiviti
c) Prosedur pelaksanaan, faedah
hubungkait dalam permainan dan
kontektual dengan aktiviti harian.
2 Melakukan aktiviti kemahiran
pergerakan kreatif secara individu
berdasarkan:
- Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
- domestik
- pertanian
- perkhidmatan
- perindustrian
3 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

CADANGAN AKTIVITI

Folio

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

PK: 3 Kebersihan
dan keselamatan
persekitaran
1.1 Pertolongan
Cemas
ii)
Prinsip dan
prosedur
teknik
resusitasi
kardiopulmonary

K: Menjelaskan cara
pelaksanaan pertolongan
cemas mengikut
prosedur
R.I.C.E. dan CPR
A: Kenyakinan diri

1 Tunjuk cara
2 Menonton video berkaitan CPR
3 Menyediakan folio

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
1.1 Pemakanan
a) Makanan yang
diambil
mengikut:
ii) jantina

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
jantina dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan jantina
A: Kesederhanaan

32
25.08.2014
29.08.2014

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN

28

Perbincangan dalam kumpulan

kecil.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

1
33
01.09.2014
05.09.2014

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
- Larian 2.4 KM

P: Melakukan larian 2.4 KM

dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menyatakan prosedur
latihan dan faedah
latihan.
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara idividu dan
kumpulan.
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Menunjuk cara mengambil dan
mengira kadar nadi sebelum dan
selepas aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
4 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan larian 2.4 KM.

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
otot

P: Melakukan sekurangkurangnya enam aktiviti

daya tahan otot dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menamakan lima otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
otot
A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara idividu dan
kumpulan.
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Melukis dan melabel otot-otot
utama yang terlibat.

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

29

Folio

MINGGU

WAKTU
1

34

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1 Kecergasan
1.2 Kecergasan
fizikal
c) Kekuatan otot

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menamakan lima otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan \
otot
A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot

secara idividu dan kumpulan.
a) bench press
b) hamstring curl
c) bangkit tubi silang (bersama
beban)
d) half-squad
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Melukis dan melabel otot- tot
utama yang terlibat.

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
3.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang
diambil
hendaklah
mengikut:
iii) aktiviti

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
aktiviti dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan aktiviti
A: Kesederhanaan

08.09.2014
12.09.2014

HASIL PEMBELAJARAN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

30

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk jadual
keperluan diet harian(RDA)

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 / HARI MALAYSIA

13.09.14 21.09.14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
i) menyangga

P: Melakukan kemahiran
menyangga dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menyangga

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
ii) Servis

P: Melakukan kemahiran
servis dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran servis

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

35
22.09.2014
26.09.2014

36 37

PEPERIKSAAN PBSMR / HARI RAYA QURBAN

29.09.2014 12.10.2014

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

31

I-THINK

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang diambil
hendaklah
mengikut:
iv) Fisiologi

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
fisiologi dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan fisiologi
A: Kesederhanaan

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
iii) mengumpan

P: Melakukan kemahiran
mengumpan dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengumpan

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

38
13.10.14
17.10.14

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

32

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk
jadual keperluan Diet Harian(RDA)

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
iv) Merejam

P: Melakukan kemahiran
merejam dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran merejam

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.3 Penyalahgunaan
bahan
a) Kronologi
pengambilan
dadah

K: Menyatakan kronologi
pengambilan dadah
terhadap sosial, ekonomi
dan politik
A: Sayangi diri

1
2
3

39
20.10.2014
24.10.2014

MINGGU

HASIL PEMBELAJARAN

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

HASIL PEMBELAJARAN
33

Perbincangan dalam kumpulan

Kajian kes
Forum

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

I-THINK

Forum

CADANGAN

I-THINK

STRATEGI /
PENILAIAN

KEMAHIRAN
1

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
v) mengacah

P: Melakukan kemahiran
mengacah dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengacah

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
vi) Menghadang

P: Melakukan kemahiran
menghadang dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menghadang

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

40
27.10.2014
30.10.2014
2

41 43
03.11.2014
21.11.2014

AKTIVITI SELEPAS PBSMR UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING

22.11.2014
01.01.2015

CUTI PERSEKOLAHAN AKHIR TAHUN

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

34

RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

35