a. Hari pertama
Tubuh terlentang, tekuk lutut dan angkat kepala sambil mengangkat pantat. Lakukan 5-10 kali.
a. Hari ke-8,9,10
b. Hari kedua
Sikap tubuh terlentang tapi kedua
tangan dibuka lebar hingga sejajar
dengan bahu kemudian
pertemukan kedua tangan tepat
diatas muka. Lakukan gerakan ini
5-10 kali.
a. Hari kelima
Tidur terlentang, kaki lurus, kemudian lutut ditekuk kearah 90 o secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
c. Hari ketiga
Berbaring dengan posisi
tangan disamping badan,
angkat lutut dan pantat
kemudian diturunkan
kembali. Ulangi 5-10 kali.
a. Hari keenam
Tubuh tidur terlentang, kaki lurus, bersama-sama dengan mengangkat kepala, tangan kanan menjangkau lutut kiri yang ditekuk. Diulangi sebaliknya.