RANCANGAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani

Tunjang

Kemahiran

Kemahiran

Olahraga Larian

Tajuk

Lari berganti-ganti

Tarikh

21 Mei 2007 (Isnin)

Masa

4.00 ptg 4.40 ptg

Tahun

5 Sensasi

Bil. Murid

27 orang (16 lelaki dan 11perempuan)

OBJEKTIF: Pada akhir pengajaran pelajar akan dapat:

1. PSIKOMOTOR

Melakukan teknik lari berganti-ganti dengan betul pada jarak 20 meter hingga 30 meter dengan
kadar 2 daripada 4 percubaan.

2. KOGNITIF

Menyatakan sekurang-kurangnya satu teknik hantaran baton dengan betul.

3. AFEKTIF

Menunjukkan sikap bekerjasama dengan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti

Pengalaman sedia ada

Para pelajar pernah menyertai atau melihat acara ini dipertandingkan

Alatan

Wisel - 1
Kon / skitel 8 buah
Baton 4 biji

Penerapan nilai

Bekerjasama, berdisplin

Strategi utama

Teori Kecerdasan Pelbagai (TKP)

KBKK

Para pelajar diharap dapat menggunakan teknik yang betul semasa melakukan acara lari
berganti-ganti

LANGKAH

AKTIVITI

FOKUS
PEMBELAJARAN

ORGANISASI

Permulaan
(7 - 10 minit)
-Memanaskan
badan

1 .Diriku bebas
- pelajar melakukan
aktiviti di dalam kawasan
yang ditanda dengan
skitel

lari atas bebola kaki

lari sambil lutut
diangkat setinggi 90
darjah
tangan dibiarkan
terkulai ke bawah
(sisi peha)

X X X X X
X X X X
X X X X X X
Petunjuk :
X pelajar
Kawasan pembelajaran
Guru

2. Diriku bebas 2
- pelajar melakukan
aktiviti di dalam kawasan
yang ditanda dengan
skitel

lari atas bebola kaki

lari sambil lutut
diangkat setinggi 90
darjah
tangan di hayun ke
depan dan
kebelakang

X X X X X
X X X X
X X X X X X
Petunjuk :
X pelajar
Kawasan pembelajaran
Guru

CATATAN

3.Berlari skip
- pelajar dibahagikan
kepada 9 kumpulan
- berbaris ikut kumpulan

4. Lari tendang
belakang
- pelajar dibahagikan
kepada 9 kumpulan
- berbaris ikut kumpulan

Gerak kerja
kelas
(20 - 30 minit)

lari skip angkat lutut

tinggi
hayun tangan lurus di
sisi dan angkat
hingga ke paras bahu
badan tegak dan mata
pandang kehadapan
mendarat diatas
bebola kaki

- lari dengan langkah

pendek.
- lari dengan langkah
pendek
- lutut dibengkokkan
kebelakang
- lari sambil
menendang kaki ke
belakang
- Badan tegak dan
mata pandang
hadapan

G
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
Petunjuk :
X pelajar
G guru
Kawasan pembelajaran

G
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
Petunjuk :
X pelajar
G guru
Kawasan pembelajaran

Langkah 1
(3-5 minit)

Demonstrasi guru
- Teknik memberi dan
menerima baton

Cara memberi baton

-

Pelajar berkumpul di
hadapan guru dalam
bentuk U

Beri isyarat kepada

penerima
Hulurkan baton dengan
tangan yang lurus
Letakkan bahagian
hujung baton ke dalam
tangannya.

Cara menerima baton

-

Sediakan tandaan

Langkah 2

Pergerakan atau Ansur

Bersedia menerima
baton dengan menoleh
ke belakang
Berlepaslah dengan
pantas sebaik sahaja
pelari yang membawa
baton sampai di tandaan.
Hulurkan tangan lurus
ke belakang apabila
mendengar isyarat
daripada pelari yang
sedang membawa baton

Petunjuk:
G guru
pelajar
kawasan pembelajaran

(3-5 minit)

Maju Teknik memberi

dan menerima baton

Gaya larian

-4 orang satu kumpulan

-Jarak antara palajar 1
meter
- Ulangi sebanyak 5 kali
seorang

Berdiri dengan sebelah

kaki ke hadapan dan
sebelah kaki ke
belakang.
Mencondong badan
sedikit.
Menghayun tangan
sepantas mungkin.
Apabila C mendapat
isyarat UP daripada D,
C segera meluruskan
tangan kiri dan
menghulurkan
kebelakang separas
pinggang.
D menghulur ke
hadapan lalu memukul
tangan A kebawah.
Dan diikuti oleh B dan
A

Petunjuk:
G : Guru
A : Penerima
B : Penghantar
Arah hantaran baton

.
Langkah 3

Menghantar dan

Berdiri dengan sebelah

( 3 5 minit)

menerima baton

Statik menggunakan
alatan

- 4 orang satu kumpulan

- Jarak antara palajar 1
meter

Langkah 4

Dinamik dengan

kaki ke hadapan dan

sebelah kaki ke
belakang.
Mencondong badan
sedikit.
Menghayun tangan
sepantas mungkin.
Apabila C mendapat
isyarat UP daripada D,
C segera meluruskan
tangan kiri dan
menghulurkan
kebelakang separas
pinggang.
D meluruskan tangan
kanan dan
menghulurkan baton
dari atas sehingga
memasuki bentuk V (di
antara ibu jari dan jari
telunjuk C)

Pelajar akan bergilir

gilir menghantar dan

Petunjuk:
G : Guru
ABCD : pelajar
Arah hantaran baton

G
4

a)

( 3-5 minit)

menggunakan alatan
- 4 orang satu kumpulan
- Jarak antara palajar 1
meter
- Isyarat daripada guru
semua pelajar akan
berlari perlahan lahan
- Pelajar melakukan
aktiviti ulangan sebanyak
5 kali.

menerima baton dalam

jarak yang telah
ditetapkan
Setiap pelari pertama
akan meletakkan baton
di atas tanah . Pelari
keempat akan mengutip
baton dan mengulangi
aktiviti menghantar dan
menerima baton.

Petunjuk:
G : Guru
1234 : pelajar
Arah hantaran baton

Langkah 5

Pelari pertama
memegang baton
dengan tangan kanan.

X X X

X X X

b)

(3 5 minit)

Larian berganti-ganti

Gerak kerja
kumpulan

Pelajar dibahagikan
kepada 6 kumpulan
Jarak antara pelajar
20 m hingga 30 m

Pelari kedua menerima

dengan tangan kiri
Pelari ketiga menerima
dengan tangan kanan
dan keempat tangan
kiri.

X X X

X X X

X X X

X X X

X X X

X X X

Petunjuk :
X = Pelajar
= Baton
= Arah hantaran baton

Permainan kecil Roda impian

(7 -10 minit)
- Pelajar di bahagikan
kepada 4 kumpulan
- Berbaris di belakang
kon yang telah
disediakan
- Kumpulan yang
menghabiskan larian
dahulu dikira
pemenang

Peserta 1 setiap
kumpulan berlari 1
pusingan
Menyerahkan baton
kepada peserta 2
Diteruskan sehingga
kesemua pelajar
mendapat peluang untuk
berlari
Duduk jika sudah berlari

Pelajar
Arah larian
Skitel

Mengeilingi dunia
-

Pelajar di bahagikan
kepada 4
Setiap kumpulan
berbaris dalam satu
barisan.
Semua peserta mesti
menunggu giliran di
sebelah kanan
kumpulan masingmasing
Kumpulan yang
berjaya menamatkan
awal dikira sebagai
pemenang

Peserta 1setiap
kumpulan berlari ke
hadapan mengelilingi
skitel
Berlari ke belakang
kumpulannya untuk
mengelilingi satu skitel
lagi
Perserta 2 akan
meneruskan perlumbaan
setelah menerima baton
daripada peserta 1.

Pelajar
Arah larian
Skitel

Penutup
(3 -5 minit)
- Cooling down

1. Regangan kepala
-

Pelajar
berkumpul secara
berselerak di
hadapan guru

Berdiri lurus dengan

kaki dibuka seluas bahu.
Tolak dagu ke atas dan
melawan tolakan
Tolak kepala ke bawah
dan lawan tolakan

G
X

X X
X X
X
X
X X X X X X
X X X X X
G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

2 Regangan tangan
-

Pelajar
berkumpul secara
berselerak di
hadapan guru

Berdiri tegak dan kaki

dibuka seluas bahu
Tangan kanan di angkat
ke belakang kepala dan
tarik
Seterusnya tangan kanan
diletakkan di hadapan
kepala dan tarik
Lakukan aktiviti yang
sama untuk tangan kiri

X X
X X
X X
X
X
X X X X X X
X X X X X
G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

3.Duduk jangkau
-

Pelajar duduk
berselerak di
hadapan guru

Pergerakkan badan dan

tangan ditolak sejauh
mungkin

G
X X X
X X
X X
X
X
X X X X X X
X X X X X
G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

4.Duduk bersantai
-

Pelajar duduk
berselerak di
hadapan guru

Kaki kanan dilipatkan ke

atas kaki kiri dan ditarik
G
ke dada
X X X
X X
Lakukan aktiviti sama
X X
X
X
pada kaki sebelah kiri
X X X X X X
Kedudukan sama tolak
X X X X X
kaki kanan dengan
tangan kiri dengan
kepala pandang ke
G guru
belakang.
X pelajar
Lakukan aktiviti sama
Kawasan pembelajaran
untuk kaki kiri

5.Duduk bertapa
-

Pelajar duduk
berselerak di
hadapan guru

Letak di atas paha

Tenangkan fikiran dan
pejamkan mata

G
X X X
X X
X X
X
X
X X X X X X
X X X X X
G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

Perbincangan
-

G
X X X X X XXXX
X X X X X XXXX
X X X X X XXXX

Pelajar duduk
berkumpul
dihadapan guru

Soalan
1) Nyatakan sekurangkurangnya 1 teknik
hantaran baton dengan
betul

Jawapan
1. Teknik hantaran dari
atas ke bawah
2. Teknik hantaran dari
bawah ke atas

G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran