RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

Tarikh

: 11 Mei 2015

Masa

: 8.00 9.00 pagi

Peringkat umur

: 11 tahun

Tunjang pembelajaran

: Kemahiran

Tajuk

: Lempar cakera

Objektif

: Murid dapat membuat lemparan 2 daripada 3 dengan teknik yang betul

Psikomotor

: Melakukan teknik melempar cakera dengan gaya dan teknik yang betul.

Kognitif

: Menerangkan cara melempar cakera dengan betul.

Afektif

: Menunjukkan tanggungjawab terhadap alatan dengan menyusun semula di tempat

yang betul.

Pengalaman Sedia Ada

: Pelajar pernah melihat permainan lontar peluru dan pembelajaran dengan arahan guru
pada akhir sesi pengajaran yang lepas.

Penerapan Nilai

: Bekerjasama

KBKK

: Membandingkan perlakuan melempar, membaling dan melontar.

Alatan

: Cakera = 3 , Skital kecil = 4, skital besar = 16, gelung rotan = 20, wisel = 1

Bahagian

Aktiviti

1.Pengenalan
(1 minit)

-Penerangan guru

Fokus Pembelajaran
- Guru memberitahu murid
bahawa mereka akan belajar
teknik pegangan dan lontar
peluru gaya berdiri.

Organisasi
P
G
P
P
P
P P P P
G = Guru
P = Pelajar

2.Memanaskan
(5 minit)

1. Meningkatkan
suhu
badan dan kadar
nadi.
2. Permainan
bola beracun.

Prosedur permainan
- Pelajar dibahagikan kepada
dua kumpulan iaitu kumpulan
A dan B.
- Pelajar membuat bulatan.
- Pelajar kumpulan A akan
masuk di tengah bulatan.
- Pelajar B akan membaling
Bola tenis kepada pelajar kumpulan A di
tengah bulatan.
- Balingan hanya dibenarkan di
bahagian bawah badan
sahaja.
- Pelajar yang berada di tengah
bulatan perlu mengelak dari
terkena bola.
- Pelajar yang terkena balingan
Perlu membuat 2 rengangan
otot.
- Pelajar A yang terkeluar secara tidak langsung
akan menjadi kumpulan B dan melakukan hal
yang sama seperti kumpulan B.

B
B
B

B B B B B
A
A
B
A A
B
A A
B
B B B B B

A = Kumpulan A
B = Kumpulan B

Catatan
ABM :
I ) Carta
Ii ) Stand
Iii ) Bola

- Guru memantau pelajar semasa aktiviti

dijalankan.

Perkembangan
(10 minit)

Latihan kemahiran
Aktiviti kelenturan
berkumpulan.
1.Menghantar dan
menerima bola
sebelah kiri dan
kanan

1.
2.
3.
4.
5.

Kaki dibuka seluas bahu

Kilas pinggang
Berat badan dibawa kehadapan
Mata melihat kesasaran
Hayun tangan dan melepaskan gelung
rotan
6. Ikut lajak.

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Alatan
1.bola
2.skital
3.wisel

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Alatan
1.gelung
rotan
2.skital
3.wisel

G
2.Membuat
hantaran gelong
rotan berpasangan

x
x
x
x
x

3.Latihan ansur
maju
(10 minit )

Teknik pegangan
cakera

Murid membuat tiga

barisan.
Murid menggolek
cakera kearah
rakan ke 2 dalam
barisan dan
seterusnya.

G
Latihan menggolek
cakera

Teknik melempar
berdiri hala hadapan

X x
x x
x x
x x
x x

Cakera = 4
Wisel = 1
Skital = 4

x
x
x
x
x

G
x x x x x

Cakera = 3
Wisel = 1

x x x x x

Skital = 4

x x x x x

Teknik melempar
berdiri posisi kuasa

Murid masuk dalam

bulatan cakera.

Cakera = 3
Wisel = 1

Skital = 4

x x x x x
x x x x x
x x x x x

Pelaksanaan
fasa lempar
cakera
( 20 minit )

Fasa persediaan
( 5 minit )

Murid dalam
bulatan lempar
cakera.
G

Cakera = 3
Wisel = 1
Skital = 4

x x x x x
x x x x x
x x x x x

Fasa putaran
( 5 minit )

Murid dalam
bulatan lempar
cakera.
G
x x x x x
x x x x x

Fasa lemparan
( 5 minit )

Fasa ikut lajak

( 5 minit )

x x x x x

Permainan
kecil
( 10 Minit )

Lempar gelung
masuk skital

Penutup
( 5 Minit )

Gerak kendur

-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan

-Setiap kumpulan akan dibekalkan gelung rotan
-skital besar yang tersusun akan disediakan.
-setiap kumpulan akan melempar gelung rotan
untuk memasukkan gelung rotan dalam skital
tersebut.
-Kumpulan yang dapat memasukkan gelung
rotan dalam skital dengan jumlah yang banyak
akan dikira pemenang.

Alatan

Kepala, tangan, kaki

1. Pelajar berdiri dalam dua barisan

memanjang di hadapan guru mengikut
kumpulan.
2. Pusing kepala ke kiri, ke kanan, ke atas
dan ke bawah.
.

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Skital

1. Kaki kanan dihulurkan ke hadapan, sambil

menekan lutut kanan dengan tangan kanan
dalam kiraan 8.
2. Pusingkan badan ke arah kanan dalam
kiraan 8.
3. Tangan kiri memegang kaki kiri yang lurus
dalam kiraan 8.
Ulang dengan menukar posisi kaki.
1. Tarik nafas sebanyak 3 kali.
Hembus dengan kuat pada kali ke-3.