M

enjelang tibanya persalinan ibu, ada

berkurang. Selain itu anda juga akan mampu

baiknya ibu tahu tips mengurangi

menghindari terbuangnya tenaga secara percuma

nyeri persalinan secara alami. Ibu

sehingga menghemat energi.

pasti akan measakan nyeri saat

Cara melakukannya sangat mudah, saat ibu

proses persalinan berlangsung. Rasa nyeri saat

mulai merasakan kontraksi maka hirup nafas

persalinan tidak bisa diukur dan kadar nyeri yang

dalam-dalam

dirasakan oleh setiap ibu pun akan berbeda-

hembuskan melalui mulut ibu secara perlahan.

beda. Nyeri ini lebih disebabkan kontraksi yang

Terus

terjadi pada rahim saat proses pengeluaran bayi.

menjaga ritme agar seimbang apa yang ibu hirp

Nyeri

pada

dan ibu hembuskan. Lakukan dengan konsentrasi

punggung ibu. Rasa nyeri sebenarnya bisa

agar tubuh menjadi lebih rileks. Teknik ini tidaklah

diringankan dengan metode pembiusan. Namun

sulit untuk ibu praktekkan jika selama masa

bagaimana jika ibu yang takut bahkan merasa

kehamilan ibu mengikuti kelas senam hamil.

ini

terlebih

akan

ibu

rasakan

ulangi

melalui

teknik

hidung

lelu

tersebut

kemudian

dengan

tetap

paranoid terhadap jarum suntik? Ibu tidak usah

khawatir karena ibu bisa tetap meringankan rasa

Stimulasi Kehangatan

nyeri tanpa harus dibius. Nah kali ini akan

Saat suatu benda yang hangat ditempelkan pada

dibahas cara meringankan rasa nyeri secara

tubuh kita maka efeknya otot yang tegang akan

alami baik untuk ibu lakukan sendiri atau dengan

mengendur dan membuat tubuh lebih rileks dan

bantuan orang lain.

siap untuk menghadapi rasa nyeri.

Bagian belakang vagina serta bagian punggung

Mengatur Pernafasan

adalah area yang akan banyak mengalami rasa

Semakin baik kemampuan ibu untuk tetap tenang

nyeri selama proses persalinan berlangsung.

dan mengatur nafas selama proses persalinan

Untuk itu stimulasi kehangatan pada bagian

maka rasa nyeri saat terjadi kontraksi pun akan

tersebut sangat diperlukan. Untuk memperoleh

kehangatan bisa dengan menggunakan botol air

Posisi nungging: bermanfaat mengurangi rasa

mineral berisi air hangat yang dibungkus handuk

sakit pada punggung dan berefek positif pada

(kain tipis) atau dengan kompres handuk yang

proses pengeluaran bayi.

direndam air hangat.

Metode Waterbirth
Pijatan Lembut

Metode waterbirth atau melahirkan di air mungkin

Ketika terjadi kontraksi, otot bagian bahu dan

masih asing di kalangan ibu hamil di Indonesia.

punggung bagian bawah akan sering tegang

Metode ini termasuk salah satu evidence based

sehingga membuat nyeri dan tidak nyaman. Minta

midwifery (EBM) atau pengembangan terbaru

bantuan suami atau pendamping persalinan lain

ilmu

untuk memijat ibu pada bagian tersebut secara

berdasarkan pembuktian hasil penelitian. Ibu

lembut dan jangan terlalu keras.

akan berendam di air hangat ketika menjalani

Manfaat langsung yang akan ibu rasakan adalah

proses persalinan melalui metode waterbirth.

ibu

semakin

Air hangat yang digunakan dalam waterbirth akan

rileksnya ibu, secara tidak langsung tubuh ibu

mengurasi rasa sakit saat proses pengeluaran

akan

bayi

merasa

lebih

melepaskan

rileks.

Dengan

hormon

endorfin

yang

membuat ibu lebih nyaman.

kebidanan

terjadi.

yang

Bahkan

besar

menurut

manfaatnya

penelitian,

penggunaan obat pengurang sakit maupun obat

bius bisa dihindari dengan metode persalinan ini.

Mengatur Posisi
Proses

persalinan

untuk

Itulah beberapa tips mengurangi nyeri persalinan

berada di dalam ruang persalinan untuk waktu

secara alami melalui metode fisik ibu. Selain itu

yang panjang dan lama. Hal ini pasti akan

ibu bisa mengurangi nyeri secara psikologis yaitu

membuat ibu cepat jenuh dan badan terasa

melalui dukungan secara langsung dari orang

pegal-pegal.

untuk

terdekat ibu saat persalinan sangat penting bagi

banyak menghemat tenaga agar tetap fit selama

psikologis ibu selama persalinan berlangsung. Ibu

proses persalinan berlangsung. Namun bukan

akan lebih merasa nyaman dan tenang dengan

berarti ibu harus terus diam di kasur tanpa

hadirnya pendamping. Ibu bisa memilih suami,

melakukan satu kegiatan pun.

ibu, kakak perempuan, bahkan teman terdekat

Ada beberapa posisi yang bisa ibu coba untuk

untuk

membantu

persalinan.

Ibu

mengharuskan

memang

mengurangi

ibu

diharuskan

rasa

nyeri

bahkan

membantu mempercepat proses persalinan

Salam

Berdiri atau bersandar di tempat tidur atau

pada

pasangan:

bermanfaat

untuk

mengurangi rasa pegal pada punggung

Menggoyangkan pinggul sambil duduk diatas
bola

senam

hamil:

bermanfaat

untuk

membantu penurunan kepala bayi

Berlutut dilantai beralas tikar dengan posisi
salah satu kaki diangkat: bermanfaat untuk
memperlebar jalan lahir

mendampingi

warungbidan

ibu

selama

proses