gizi ibu hamil trimester I

Tugas

PENYULUHAN TENTANG

GIZI IBU HAMIL TRIMESTER I

DISUSUN OLEH :

Nurul Khotimah
 gizi ibu hamil trimester I
Satuan Acara Penyuluhan (SAP) Pada Ibu Hamil

Tentang Gizi Pada Ibu Hamil Trimester I

Pokok Bahasan: gizi ibu hamil trimester I

Sub Bahasan : gizi ibu hamil trimester I

Penyuluhan : Kelompok

Tempat: Ruangan

I. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah mendapatkan penjelasan tentang gizi ibu hamil trimester I diharapkan peserta dapat mengerti
dan mengetahui gizi apa saja yang diperlukan pada trimester I.
II. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)
1. Menjelaskan pengertian gizi ibu hamil
2. Menjelaskan gizi ibu hamil trimester I
III. Garis-garis Besar Materi
1. Pengertian mencuci tangan
2. Menjelaskan gizi ibu hamil trimester I
IV. Metode
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

V. Media dan Alat Peraga

1. leaflet
2. poster
3. leptop
4. LCD

VI. Proses Kegiatan Penyuluhan

No Kegiatan Respon Waktu

 gizi ibu hamil trimester I
1 Pendahuluan
Menyampaikan salam Membalas salam
Menjelaskan tujuan Medengarkan 2 Menit
Kontrak waktu Memberi respon
Tes awal

2 Inti Mendengarkan dengan penuh

Pengertian gizi ibu hamil perhatian 8 menit
Menjelaskan gizi ibu
hamil pada trimester I

3 Penutup
Tanya jawab Menanyakan yang belum
Tes akhir jelas
Menyimpulkan hasil Aktif bersama 5 menit
penyuluhan menyimpulkan
Memberi salam penutup Membalas salam

VII. Materi

Pengertian gizi ibu hamil

 gizi ibu hamil trimester I
Gizi ibu hamil adalah makanan atau zat-zat gizi (baik makro dan mikro) yang dibutuhkan oleh
seorang ibu yang sedang hamil baik pada trimester I, trimester II, dan trimester III dan harus cukup
jumlah dan mutunya dan harus dipenuhi dari kebutuhan makan sehari-hari sehingga janin yang
dikandungnya dapat tumbuh dengan baik serta tidak mengalami gangguan dan masalah.

Ibu hamil memerlukan makanan yang bermutu, tidak berlebihan dan kekurangan. Keinginan atau
selera dari ibu hamil belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh ibu dan si anak sehingga dibutuhkan
menu makanan yang seimbang. Menu seimbang adalah menu yang semua zat gizinya dibutuhkan tubuh
setiap hari. Zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh jumlahnya tidaklah sama, ada yang dibutukhkan dalam
jumlah yang sedikit dan ada pula yang dibutuhkan dalam jumlah yang banyak. Dalam menu
seimbang, perbandingan antara karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu harian harus senantiasa
sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Gizi yang diberikan pada ibu hamil trimester I

Pada awal kehamilan, sebaiknya ibu sudah mulai menjaga asupan makanan yang akan
dikonsumi. Memang benar kalau ibu hamil tidak ada pantangan makanan. Tapi salah mengonsumsi
makanan saat trimester pertama kehamilan bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan
janin di awal kehamilan.

Karena itu ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin yang
dikandung. Selain itu perubahan hormonal yang dialami ibu hamil selama tiga bulan kehamilan pertama
bisa mempengaruhi sensitivitas dan stamina. Jadi selektif memilih makanan di awal kehamilan sangat
penting ya, Bu. Pilihlah makanan yang kaya asam folat, protein, vitamin dan mineral saat menjalani
masa kehamilan. Berikut beberapa makanan yang penting untuk diasup ibu hamil di awal
kehamilannya.

1.Sayuran
Jika anda selama ini seseorang yang kurang menyukai sayur sayuran disarankan mulai lah menyukai
sayuran dan perbanyak makan sayuran di saat saat anda hamil karena sayuran sangat baik untuk
perkembangan janin anda dan juga menambah stamina anda sendiri, jangan pernah menolak sayur lagi
 gizi ibu hamil trimester I
sebab kini apa yang anda makan adalah makanan untuk perkembangan janin anda. Suka tidak suka
dengan sayur ingatlah bahwa itu untuk anak anda, untuk perkembangan anak anda dan kesehatan nya di
dalam kandungan. Sayuran yang disarankan adalah sayur sayuran seperti bayam karena mengandung
zat besi yang tinggi yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin di dalam tubuh ibu hamil,
selain itu sayur sayuran juga dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

2.Buah-Buahan
Buah buahan adalah salah satu nutrisi yang penting tak terkecuali untuk ibu hamil di trimester pertama,
buah buahan sangat baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam
kandungan, salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah pisang dan apel. Buah pisang mengandung
kaya akan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan sel sel otak bayi di dalam kandungan..

3.Seaffood/makanan laut.

Seafood adalah salah satu jenis makanan yang bergizi tinggi yang sangat baik untuk bayi anda, bayi
dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin a, dan omega 3,
yang semuanya terdapat pada makanan sea food seperti udang, ikan, cumi cumi ataupun lobster yang
sangat baik untuk pertumbuhan otak bagi calon bayi anda yang akan lahir nantinya.

4.susu dan produk olahan lainnya.

Makanan yang keempat adalah susu dan produk olahan nya, susu adalah asupan wajib bagi ibu hamil
yang tidak bisa ditawar tawar lagi selain itu perlu juga untuk tambahan nutrisi yaitu mengkonsumsi
produk olahan susu seperti keju dan sejenis nya karena asupan seperti susu dan produk olahan nya
memiliki nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuhan otot dan sel sel dalam
tubuh bayi anda
 gizi ibu hamil trimester I
5.kacang-kacangan

merupakan salah satu makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil karena mengandung karbohidrat,
Vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkat kan kondisi tubuh ibu hamil. .
Selain itu kacang kacangan seperti kacang kedelai dan kacang hijau, makanan ini juga harus sering
dikonsumsi ibu hamil karena memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi seperti
Vitamin B dan asam folat.

DAFTAR PUSTAKA

http://elainebotao.blogspot.com/2014/08/5-nutrisi-wajib-ibu-hamil-trimester.html
http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/kehamilan.gizi.ibu.dan.perkembangan.j
anin.di.trimester.1/001/001/409/1/gizi+trimester+1/4