Vitamin D untuk pertumbuhan dan

NUTRISI APA SAJA YANG

APA ITU NUTRISI?? pembentukan tulang
DIBUTUHKAN IBU HAMIL??
bayi. (Misalnya:
minyak hati ikan,
1. Karbohidrat sumber utama kalori untuk
kuning telur dan susu).
ibu hamil dan
Nutrisi adalah bahan janinnya. (Misalnya: Vitamin E untuk pembentukan sel darah

nasi, roti, sereal, merah yang sehat.

makanan yang kaya dengan
kentang, dll). (Misalnya : gandum,
karbohidrat, protein, lemak, kacang-kacangan, minyak
2. Protein untuk
vitamin, dan mineral yang di sayur dan sayuran hijau)
membangun, memperbaiki,
butuhkan ibu hamil dan janinnya. dan mengganti jaringan 5. Mineral sebagai zat pengatur. (Misalnya :

tubuh. (Misalnya : telur, buah-buahan dan sayur-sayuran).

ikan, kacang, daging). Contoh Menu :

3. Kalsium untuk Waktu Jenis, Jumlah / Ukuran

pembentukan bakal gigi Susu ibu hamil, nasi, telur,

dan tulang janin, serta Pagi tempe goreng, dan tumis
kontraksi otot rahim. kacang panjang
(Misalnya : susu, keju, yoghurt, dan bayam). Jam : 10.00 Bubur kacang hijau
4. Vitamin Nasi, ikan goreng, tahu, sayur
Siang
Vitamin B kompleks untuk menjaga asam dan jus mangga
sistem saraf, otot dan jantung agar berfungsi Jam : 16.00 Kolak pisang campur labu
secara normal. (Misalnya: kuning
biji-bijian, kacang- Nasi, smoor daging + tahu,
kacangan, telur dan Malam orak-arik wortel + kool,
produk susu). pepaya
 APA SAJA MAKANAN
APA SAJA DAMPAK NUTRISI YANG HARUS DIHINDARI?
YANG TIDAK TERPENUHI??

1. Pada janin : keguguran,

Kopi dan teh
lahir mati, kematian
Kafein pada kopi dapat meningkatkan
neonatus, mengalami
risiko keguguran dan bayi berberat
kecacatan bawaan dan
badan rendah. Teh yang dikonsumsi
berat badan lahir rendah.
berlebihan juga dapat mengganggu

NUTRISI PENTING
2. Pada ibu : anemia,
penyerapan zat gizi pada usus.
pendarahan, berat badan tidak
Alkohol dan rokok
bertambah secara normal dan
Konsumsi alkohol dan merokok PADA IBU HAMIL
mudah terkena infeksi.
berbahaya bagi janin karena apa yang
dikonsumsi ibu juga dikonsumsi
3. Pada persalinan : lahir janin.
prematur, persalinan sulit Makanan mentah / setengah matang
dan lama, perdarahan Dapat membawa bibit penyakit
setelah melahirkan. penyebab listeriosis dan
toksoplasmosis yang berbahaya bagi
DEVI HASTI NURRAYDA
janin. SR 102040413
Ikan tertentu yang kaya merkuri II A
Berbahaya bagi perkembangan janin
seperti mackerel (biasanya dalam
kaleng), kerang dan ikan pari SEKOLAH TINGGI ILMU KEPERAWATAN
PENUHILAH KEBUTUHAN NUTRISI sebaiknya dihindari. MUHAMMADIYAH PONTIANAK
PADA KEHAMILAN ANDA 2012