Senam Yoga Pada Lansia

Penuaan merupakan hal yang cukup menakutkan bagi sebagian orang, namun sekaligus tidak
dapat dihindari karena sudah menjadi fase normal dalam kehidupan. Meskipun demikian, ada
beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi resiko penurunan kemampuan fisik dan
kesehatan di usia senja,

Salah satunya adalah dengan melakukan kelas yoga secara teratur. Yoga merupakan latihan
‘lembut’ yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kemampuan para praktisinya sehingga
sesuai bagi siapapun, termasuk kaum lansia.

Guru Made Sumantra Membuktikan selama menjadi Pengajar Yoga bahwa mengikuti kelas yoga
memberikan hasil positif bagi para lansia. Selain telah terbukti dapat meningkatkan fungsi tubuh
dan otak paralansia, yoga juga dapat mencegah, mengontrol penyakit serta keadaan emosional
yang biasa ditemui pada para lansia seperti berbagai penyakit sendi atau tekanan darah tinggi.

Berbagai gerakan yang diterapkan dalam kelas yoga bagi lansia antara lain adalah :

 SUKHASANA

Gerakan ini merupakan gerakan khas meditasi yang

dapat membantu meluruskan kembali tulang punggung,
mengurangi metabolisme serta meningkatkan ketenangan
dalam diri.

 BIDALASANA

Gerakan yang dapat membantu meningkatkan koordinasi antara gerakan tubuh serta nafas ini
tidaklah dianjurkan bagi paralansia yang menderita gangguan pada punggung dan tulang
belakang.
  ADHO MUKHA SWANASANA

Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas

tulang belakang serta membantu untuk
menghindarkan dari masalah pada tulang
belakang. Namun seperti Bidalasana, gerakan
ini tidak dianjurkan bagi mereka yang
menderita gangguan punggung dan tulang
belakang.

 KAPALABHATI PRANAYAMA

dapat menimbulkan kesegaran serta membersihkan

udara yang mengalir dalam tubuh melalui sistem
pernapasan dan darah sehingga dapat membuat para
praktisinya terhindar dari penyakit-penyakit
pernafasan.

 SALABHASANA

Gerakan ini diharapkan dapat meningkatkan kekuatan pada area perut, lengan serta kaki.

Yoga mungkin salah satu cara terbaik untuk menjaga masa muda Anda, karena yoga bekerja pada
tingkat yang berbeda dari keberadaan Anda. Yoga dapat membantu Anda untuk tetap kuat dan
fleksibel, membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan, membantu Anda melepaskan
potensi batin Anda sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang memuaskan.

Semakin bertambahnya umur manusia, sendi menjadi kurang fleksibel dan tulang menjadi
keropos, sehingga meningkatkan resiko patah tulang. Untuk menghindari hal tersebut, para lansia
dapat melakukan yoga untuk lansia guna mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas dan untuk
menangkal osteoporosis. Serta dengan yoga pun dapat meningkatkan sirkulasi darah dan
kapasitas paru-paru.

Setiap orang pasti takut akan tua padahal usia tua merupakan usia yang akan dilewati oleh setiap
manusia. Akan tetapi, Anda bisa mencegah terjadinya kehidupan tua secara dini dengan selalu
melakukan pola hidup sehat dan olah raga secara teratur demi terhindarnya terjadinya penurunan
kekuatan fisik. Akan tetapi, bagi Anda sudah berada pada usia Lansia tapi ingin tetap merasakan
hidup sehat setiap hari, cobalah melakukan senam yoga untuk lansia.