Diet sendiri banyak macam-macamnya. Mulai dari diet yang biasa sampai yang luar biasa atau ekstrim (Baca
Juga: Bahaya Diet Ekstrim ). Kali ini kita akan membahas tentang salah satu diet yang sedang terkenal dikalangan
masyarakat indonesia. Tidak banyak juga yang melakukan diet secara asal-asalan atau hanya mencari tahu di
internet. Prinsip diet yang baik dan benar bagi tubuh minum air putih yang cukup, makan sesuai dengan porsi anda,
mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, batasi konsumsi karbohidrat seperti nasi, dan jangan
mengkonsumsi makanan cepat saji atau yang biasa disebut junk food.
Diet dengan air putih memang sangat baik. Diet dengan air putih yaitu dengan banyak mengkonsumsi banyak air
putih setiap harinya. Dengan demikian semakin banyak mineral yang masuk kedalam tubuh kita semakin banyak
pula kalori yang terbakar. Dengan menambah volume air yang kita minum setiap harinya ini sangat efektif terhadap
penurunan berat badan. Diet ini sangat menganjurkan kita untuk minum air putih yang banyak. Jadi seseorang dapat
mengurangi mengkonsumsi makanan yang manis manis atau yang banyak mengandung gula. Dengan kebiasaan
baru ini anda akan mengurangi kalori dalam tubuh anda. Selain perbanyak minum air putih imbangi juga dengan
mengkonsumsi buah dan sayur hijau.
Menghilangkan Dehidrasi
Membuat kulit lebih berkilau dan tidak kusam
Membantu menurunkan berat badan
Menjaga Kinerja Ginjal
Menjaga Keseimbangan Cairan dalam tubuh
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penyakit sembelit
Mencegah penuaan dini
Membantu menurunkan kadar racun dalam tubuh melalui air seni yang dikeluarkan
Meningkatkan sistem peredaran darah
Mengobati sakit kepala
Menjaga kelembapan kulit tubuh
Mengurangi stres dan menenangkan saraf
Sistem Pencernaan yang normal
Menambah tenaga
Mengatur suhu dalam tubuh
Cara diet dengan air putih ini tergolong sangat mudah. Air putih juga mengandung banyak ion positif bagi tubuh.
Cara diet dengan air putih adalah DENGAN MEMINUM AIR PUTIH SEBANYAK 2 GELAS PER 30 MENIT. Dengan
menggunakan cara ini kita akan sering minum dan bahkan akan sering berkunjung kekamar mandi. Ini juga dapat
membantu kinerja dari ginjal sehingga kesehatan ginjal terjaga. Kegiatan meminum air putih 2 gelas per 30 menit ini
dilakukan harus secara rutin. Karena anda akan merasakan tubuh anda terasa lebih ringan, lebih segar dan bugar.
Selain dengan diet air putih, jangan lupa padukan dengan mengkonsumsi buah dan sayur mayur (Baca Juga
:Makanan Sehat Untuk Diet ). Karena dapat melengkapi asupan nutrisi dalam tubuh.
Cara diet dengan air putih dengan cepat tanpa olahraga paling ampuh adalah minum sebelum makan. Kenapa harus
minum air putih minumal 1 gelas dulu sebelum makan? Karena dengan meminum 1 gelas sebelum makan dapat
membantu mengurangi rasa lapar, jadi kita sudah terasa kenyang dan hanya sedikit memakan nasi. Dengan
demikian kalori yang diserap tubuh semakin sedikit. Minum air sebelum makan ini pula dapat menghindari kita dari
rasa cegukan yang biasa sangat menggangu.
Saat bangun tidur pasti perut kita dalam keadaan kosong. Karena makan malam sudah dicerna dan diserap oleh
tubuh. Selain makanan yang telah dicerna tubuh juga kekurangan banyak cairan. Dengan begitu minum 2 gelas air
putih setelah bangun tidur dipagi hari dapat menjadikan kita terasa kenyang. Selain itu juga dapat menurunkan berat
badan, membuat kulit lebih cerah dan segar, dapat membersihkan usus, ginjal lebih sehat dan melancarkan buang
air besar. Jadi dengan meminum air putih dipagi hari menghindarkan kita dari penyakit sembelit.
3. Redakan Lapar Dengan Air Putih
Saat lapar tentunya kita sangat ingin sekali makan makanan yang kita suka. sehabis makan karbohidrat kita makan
cemilan seperti kripik atau permen. Tetapi jika kita ingin badan kita tetap bagus dan proporsional apalagi yang
sedang melakukan diet mungkin angan angan itu harus dikubur jauh-jauh. Lebih baik kita menghilangkan rasa lapar
kita itu dengan menimum sekitar 2 sampai 3 gelas air putih. Dengan demikian anda akan merasakan kenyang dalam
seketika.
Bila anda dalam proses diet maka minumlah air putih kurang lebih sekitar 4 liter perhari. Ini sangat penting karena air
putih dapat malerutkan lemak dan racun yang menempel dalam tubuh malui air seni yang kita keluarkan.
Minuman kemasan yang dijual ditoko-toko memang enak. Tetapi semakin lama dan banyak kita meminumnya dapat
dipastikan kita akan kecanduan terhadap rasa manisnya. Didalam minuman kemasan juga banyak ditemukan bahan-
bahan yang tidak baik untuk kesehatan. Seperti pemanis buatan dan pengawet. Pemanis buatan dalam minuman
kemasan dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan, munculnya penyakit diabetes. Karena mengandung zat
karsinogen pemanis buatan juga dapat menyebabkan kanker jantung. Maka perbanyaklah minum air putih yang
sangat banyak khasiatnya.
Air putih sangat baik bagi tubuh. Air putih dapat mendetoks semua racun dalam tubuh. Detoks dengan air putih
adalah dengan merendam buah buahan dalam air yang telah dipotong terlebih dahulu dan meminumnya setelah
beberapa jam nanti. Cara ini baik dilakukan seminggu saja karena ini dapat menggangu nutrisi dalam tubuh anda
seperti protein dan serat.
Dengan mengkonsumsi air putih hangat setiap hari maka akan membantu menurunkan berat badan anda. air putih
hangat lebih baik manfaatnya daripada air putih yang dingin. Selain itu air putih hangat juga dapat membuat tubuh
terasa lebih nyaman karena dapat menghangatkan perut.
8. Teh hijau
Selain perbanyak minum air putih, bisa juga dengan memadukan minum teh hijau. Teh hijau terbukti sangat ampuh
juga menurunkan berat badan.
Selain mengatur pola makan, diet juga harus diimbangi dengan olahraga. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit
perhari ini juga akan membantu menurunkan berat badan. Setelah 30 menit berolah raga pasti akan merasakan
kecapean kan haus. Maka segeralah untuk minum karena itu dapat menggantikan ion-ion yang hilang saat
berolahraga.
Setelah melihat hasil diet dengan air putih ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan, maka setelah selesai
waktu program diet tetap gunakan cara diet dengan air putih ini sepanjang hari tanpa mengabaikan nutrisi lain untuk
tubuh.
Salad terdiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik jika dikonsumsi. Saat diet dengan air putih ini pula
perbanyaknya makan salad, karena salad juga dapat menyeimbangkan nutrisi yang diperlukan dalam tubuh.
Air putih memang banyak manfaatnya. Apabila kita sampai kekurangan air putih maka kita akan mengalami
dehidrasi. Maka cukupilah asupan cairan dalam tubuh dengan minum air putih 4 liter atau 8 gelas dalam sehari.
Aturan Minum Air Putih Dalam Sehari
1. Dehidrasi
Air putih sangatlah penting dalam tubuh. Karena dengan kurangnya asupan cairan dalam tubuh akan menyebabkan
kita dehidrasi atau kehausan. Jika kamu berhenti merasa haus itu tandanya kamu harus segera minum karena saat
mengalami dehidrasi tubuh akan mematikan mekanisme rasa haus dalam tubuh.
Perlu diingat kembali bahwa sebagian tubuh kita tersusun oleh air. Maka asupan air yang kita minum sehari-hari
sangatlah penting bagi kelansungan kinerja dari organ tubuh. Dengan memberbanyak minum air putih tubuh akan
terasa lebih segar. Namun sebaliknya semakin sedikit kita minum air maka tubuh akan terasa lebih mudah lelah, lesu
dan tidak bersemangat.
Banyak sekali manfaat yang kita peroleh dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak. Didalam
pencernaan sendiri air membantu membersihkan usus yang kotor. Jadi bisa dibayangkan bila kita tidak
mengkonsumsi air secara benar dan tepat sesuai takaran maka usus kita akan menjadi kotor, dan juga bisa
mengakibatkan sembelit atau susah buang air besar.
Ginjal didalam tubuh manusia berfungsi sebagai filtrasi atau menyaring. Jadi semua racun yang masuk kedalam
tubuh kita disaring oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urine. Dengan itu air sangat membantu ginjal dalam tugasnya
tersebut. Selain itu ginjal juga berfungsi manyaring kadar garam dan urea yang berlebih sehingga tubuh menjadi
sehat. Jika tubuh kekurangan asupan air putih maka ginjal akan rusak dan mengakibatkan penyakit gagal ginjal.
Pengobatan untuk penderita gagal ginjal yaitu dengan melakukan cuci darah.
Air putih dapat mengembalikan stamina setelah lelah beraktivitas. Mengkonsumsi banyak air putih juga menjadikan
kulit menjadi lebih lembab, lembut dan cerah. Minumlah air putih 2 gelas setiap bangun tidur pada pagi hari dan
secara rutin karena itu dapat mencerahkan kulit tubuh anda. Tetapi sebaliknya jika kita jarang bahkan tidak suka
minum air putih malah lebih suka minuman kemasan maka kulit akan menjadi kasar, kusam dan tidak cerah.
Kekurangan minum air putih ternyata juga bisa menyebabkan radang pada persendian. Air dalam persendian
digunakan untuk membantu menggerakkan sendi. Jadi bila kita kurang asupan air putih maka sendi-sendi dalam
tubuh juga akan mengalami masalah. Pada orang tua juga dianjurkan banyak mengkonsumsi air putih agar sendi
yang sudah tua tidak bekerja terlalu berat.
Komsumsilah kurang lebih 4 liter air putih setiap harinya. Karena jika kita kekurangan air putih maka otak juga akan
tidak fokus dan jadi mudah menguap dan akhirnya ngantuk. Ini perlu diwaspadai saat di jam kerja, bisabisa di tegur
oleh bos kalo sedang ngantuk.
Sering kali kita sehabis makan makanan berlemak dan berminyak kita malas untuk minum maka tenggorokan akan
terasa kering dan gatal. Minyak dan lemak ini akan menempel pada tenggorokan dan mengakibatkan radang pada
tenggorokan.
Bahaya Diet Dengan Air Putih
Selain manfaatnya yang sangat banyak untuk tubuh, ternyata kelebihan mengkonsumsi air putih juga akan
mengakibatkan beberapa hal, diantaranya :
Ginjal sebagai filtrasi atau menyaring racun, garam, serta urea yang masuk dalam tubuh dan dikeluarkan bersama
urine. Tetapi jika kita berlebihan dalam minum air putih itu juga dapat menyebabkan kerja ginjal semakin berat
karena banyaknya racun, garam dan urea yang masuk dan harus disaring. Jadi minumlah air putih dengan takaran
yang benar agar ginjal anada bekerja semestinya. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )
Manfaat air putih adalah meningkatkan kinerja otak, tetapi itu kalo kita minum sesuai takaran yang pas. Jika kita
minum air putih dalam jumlah yang sangat banyak maka kita akan mudah mengantuk jadi sistem kerja pada otak
menjadi terganggu.
3. Overhidrasi
Overhidrasi ini terjadi apabila kita minum air putih dalam porsi yang sangat banyak. Perut akan terasa lebih kenyang,
mual, pusing, bahkan bisa mengakibatkan pembengkakan pada tangan dan kaki.
Didalam diet dengan air putih ini kita dianjurkan perbanyak minum air putih. Jadi kita mengabaikan asupan nutisi
yang lain. Seperti serat, protein, karbohidrat dan sebagainya yang juga sangat berfungsi untuk kinerja tubuh.
Diet Dengan menggunakan air putih ini memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Disamping semua
manfaat yang baik untuk tubuh tenyata diet dengan menggunakan air putih ini berbahaya apabila dilakukan hanya
dengan asal asalan atau tanpa aturan. Jadi dietlah dengan cara yang benar agar tidak mengganggu kinerja tubuh.
Aturan Minum Air Putih Dalam Sehari
Satu gelas pertama setelah bangun tidur dipagi hari
Satu gelas kedua saat akan berangkat bekerja atau
bersekolah
Satu gelas ketiga pada jam 11 siang saat bekerja
Satu gelas ke empat 30 menit sebelum jam makan siang
Satu gelas kelima pada jam 3 sore saat bekerja
Satu gelas keenam pada jam 5 sore saat akan pulang
bekerja
Satu gelas ketujuh saat akan makan malam
Satu gelas kedelapan saat kamu akan beranjak tidur
dimalam hari