Jarang Bertemu Dokter Berkat Manfaat Apel

“An apple a day keeps the doctor away”. Pribahasa ini sepertinya bukan
omong kosong belaka, karena manfaat apel memang membuat kita tidak perlu
menemui dokter.Dengan kata lain, manfaat apel menjauhkan kita dari penyakit.
Buah apel memang mempunyai kandungan nutrisi yang melimpah dan
menguntungkan tubuh. Apel kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C,
vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan nutrisi
bermanfaat lainnya. Dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah,
manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi.

Mencegah kanker
Menurut penelitian, mengonsumsi satu buah apel setiap hari diduga dapat mengurangi risiko
terkena kanker kolorektal, esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan
payudara.

Baik untuk jantung

Makan satu atau dua apel sehari juga diduga mampu memperkecil faktor risiko penyakit
jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding
arteri juga merupakan manfaat apel. Ini semua berkat kombinasi serat larut dalam lemak
(seperti pektin) dan fitonutrien (nutrisi nabati) yang mencegah kolesterol bersarang di lapisan
dinding pembuluh darah.
Meningkatkan kesehatan saraf
Apel mengandung antioksidan quercetin yang dapat mengurangi matinya sel saraf
oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek perlindungan oleh apel juga sekaligus
mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, contohnya penyakit Alzheimer.
Mengurangi risiko stroke
Menurut penelitian terdapat penurunan risiko terkena penyakit stroke pada mereka, pria
maupun wanita, yang makan apel selama 28 tahun.

Menurunkan risiko diabetes

Fitonutrien dalam apel membantu mengatur gula darah dalam tubuh. Fitonutrien diduga
membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk
membuat insulin, menghambat enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat menjadi
gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah. Namun, disarankan
untuk berhati-hati mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar
gula darah jika Anda menderita diabetes.

Mencegah susah buang air besar

Apel segar kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu pengeluaran tinja dan
melancarkan buang air besar.

Mengatasi rambut rontok pada pria

Apel mengandung bahan kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke
kulit kepala diduga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria yang mengalami
masalah kerontokan rambut.

Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel tiga kali sehari diduga mampu
menurunkan berat badan dalam waktu 12 minggu.

Mengatasi bau mulut

Apel mengandung pektin yang membantu mengontrol bau makanan serta meningkatkan air
liur yang berfungsi membersihkan napas.

Jika Anda makan apel, disarankan untuk tidak menelan bijinya. Mengapa? Biji apel
mengandung racun sianida kuat yang apabila dikonsumsi bisa berakibat fatal. Selain itu,
jangan lupa untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk
menghilangkan residu pestisida dan lilin.
Meskipun berbagai manfaat apel masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut,
jangan sungkan dan jangan ragu untuk makan buah ini yah.