Nama : Nisa Sholihatul Ummah

NPM : 200110164006

Fakultas : Peternakan

Mata Kuliah : KBLI

Tugas : Tugas Essay “Bagaimana Cara Menghindari Stress Menjelang Ujian”

CARA MENGHINDARI STRESS MENJELANG UJIAN

Stress adalah salah satu faktor yang menyebabkan nilai ujian kita tidak
memuaskan. Stress itu sendiri memiliki arti menurut Kamus Besar Bahasa
Indonesia yaitu gangguan atau kekacauan mental dan emosional tekanan, menurut
psikolog stress juga didefinisikan sebagai suatu respons penyesuaian seseorang
terhadap situasi yang menantang dan mengancam kesejahteraan seseorang. Jadi
stress adalah suatu respon prilaku terhadap sesuatu hal yang dipandang sebagai
yang menyebabkan cekaman dan keseimbangan seseorang terganggu.

Stress adalah hal yang subjektif, sesuai dengan persepsi orang yang
memandangnya. Namun, hampir setiap manusia di muka bumi ini menganggap
ujian adalah sesuatu yang mencekam atau membuat stress. Biasanya karena
harapan untuk lulus atau mencapai nilai yang memuaskan, ragu akan dirinya
sendiri juga biasanya menjadi salah satu faktor stress menjelang ujian.

Sumber utama bagi stress yaitu lingkungan, fisiologis, dan pikiran kita
sendiri. 3 sumber stress ini dapat menyebabkan berbagai dampak baik pada
prilaku kita ataupun psikologis kita. Stress dapat menyebabkan keletihan emosi,
performa pencapaian diri yang menurun, kemampuan mengingat informasi yang
menurun, tekanan darah yang naik, gangguan pada sistem pernapasan, pening,
tegang otot, dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu stress perlu dihindari saat menjelang ujian. Ada berbagai
cara untuk menghadapi stress dan mengembalikan keseimbangan emosi kita yaitu
membuka komunikasi dengan orang tua kita dan berdiskusi tentang perasaan yang
sekarang anda rasakan, menjauhkan diri dari kepenatan kota atau dari kebisingan,
mendekatkan diri dengan Tuhan YME, menenangkan pikiran kita, dan masih
banyak lagi.

Untuk mahasiswa cara yang ampuh untuk menghindari stress adalah

dengan waktu tidur yang teratur, makanan yang sehat dan begizi baik, dan
mendekatkan diri kepada Tuhan. Dengan waktu tidur yang teratur otak mendapat
oksigen yang cukup untuk menghadapi ujian dan menghindari stress karena
kekurangan istirahat, karena tidur adalah salah satu hal yang sangat penting untuk
kesehatan manusia. Dengan turunnya kesehatan seseorang maka stress pun dapat
mudah menyerang. Begitu juga dengan makanan-makanan yang bergizi dan sehat,
dengan perut kosong maka pikiran pun juga dapat dengan mudah diserang oleh
stress.

Ketenangan hati saat menjelang ujian sangat diperlukan untuk

menghindari stress. Selain dengan menjauhi hal-hal yang akan membuat penat
dan bising, mendekatkan diri dengan Sang Pencipta juga sangat diperlukan untuk
mendapatkan kedamaian hati. Dengan cara berdoa, mengingat, dan menyerahkan
semua persoalan ketika kita sudah berusaha kepada Tuhan Yang Maha Esa dapat
membuat kita terhindar dari stress yang biasanya mudah menyerang saat
menjelang ujian.

Jadi stress adalah hal yang perlu dihindari saat menjelang ujian, karena
stress dapat menyebabkan otak tidak fokus saat mengerjakan soal-soal ujian. Cara
menghindari stress adalah memberikan kedamaian pada hati, tidur yang cukup
dan teratur, juga makanan-makanan sehat yang perlu kita konsumsi. Dengan hal-
hal itu stress dapat dihindari.