KEBUGARAN JASMANI

AFRIWARDI
LATAR BELAKANG

 ERAGLOBALISASI
 PERSAINGAN BEBAS
 SEHAT-BUGAR
 CEGAH KESAKITAN
 EXELENT

BUGAR

SEHAT

SEHAT TAK BUGAR

SAKIT
DEFENISI

 KESANGGUPAN/KEMAMPUAN
 ADAPTASI TUBUH
 PEMBEBANAN FISIK RUTIN
 TANPA KELELAHAN BERARTI
 KINERJA

 AKTIFITAS FISIK
 EFESIENSI SISTEM FAAL TUBUH
 METODE :
– ILMU PENGETAHUAN
– TEKNOLOGI
KLASIFIKASI KEBUGARAN

 HEALTH RELATED / KESEHATAN

 SKILL RELATED / KETERAMPILAN
HEALTH RELATED

 KOMPOSISI TUBUH
– PROSENTASE LEMAK TUBUH
 FLEKSIBILITAS
– LUAS GERAK SENDI :
 JENIS SENDI
 STRUKTUR
 JARINGAN SEKITAR
HEALTH RELATED (2)

 KEKUATAN/KETAHAN OTOT
– KONTRAKSI MAKSIMAL
– LAMA KONTRAKSI SUBMAKSIMAL
 KETAHANAN KARDIORESPIRASI
– VO2 MAKS
SKILL RELATED

 KETANGKASAN :
– PEROBAHAN ARAH
 KECEPATAN :
– WAKTU TEMPUH
 KECEPATAN REAKSI
– WAKTU RESPON
SKILL RELATED (2)

 KESEIMBANGAN
– PERTAHANKAN SIKAP/POSISI
 KORDINASI
– INTERAKSI
 SARAF
 MUSKULOSKLETAL
– GERAK EFESIEN, EFEKTIF, TEPAT
 DAYA LEDAK OTOT
FAKTOR BERPENGARUH

 UMUR
 JENIS KELAMIN
 KETURUNAN
 MAKANAN
 ROKOK
 LATIHAN
KAIDAH OLAHRAGA

 BAIK
 BENAR
 TERATUR
 TERUKUR
 PROGRESIVE
KAIDAH OLAHRAGA

 BAIK :
– WAKTU
– VARIASI
– ATURAN :
 PEMANASAN
 GERAK INTI
 PENDINGINAN
KAIDAH OLAHRAGA (2)

 BENAR
– SESUAI KONDISI FISIK
– GERAKAN
 TERATUR
– REGULARITAS  BAIK
– WHO :
 HIDUP AKTIF
 AKTIFITAS SEHAT
 LATIHAN FISIK  BUGAR
 LATIHAN OLAHRAGA  CABANG OLAHRAGA
KAIDAH OLAHRAGA (3)

 TERUKUR :
– NADI
– SESUAI TUJUAN

 PROGRESIVE
KAIDAH OLAHRAGA

 BAIK :
– WAKTU
– VARIASI
– ATURAN :
 PEMANASAN
 GERAK INTI
 PENDINGINAN
KAIDAH OLAHRAGA (2)

 BENAR
– SESUAI KONDISI FISIK
– GERAKAN
 TERATUR
– REGULARITAS  BAIK
– WHO :
 HIDUP AKTIF
 AKTIFITAS SEHAT
 LATIHAN FISIK  BUGAR
 LATIHAN OLAHRAGA  CABANG OLAHRAGA
KAIDAH OLAHRAGA (3)

 TERUKUR :
– NADI
– SESUAI TUJUAN

 PROGRSIVE