LAPORAN KEGIATAN AKTIVITAS AIR

( Turun/Dalam)

Kelas IX.6

OLEH:

Ketua Kelompok:
Nurcahyani Kadar
Sekretaris Kelompok:
Hasrianty
Anggota Kelompok:
Maqfirah Syam
Moh.Ali Imran
Muh.Ramdan

SMP NEGERI 1 POLOMBANGKENG

UTARA
2019

LAPORAN KEGIATAN AKTIVITAS AIR

 ( Turun/Dalam)

Kelas IX.6

OLEH:

Ketua Kelompok:
 Mutiara
Sekretaris Kelompok:
 Mutmainnah

SMP NEGERI 1 POLOMBANGKENG UTARA

2019
 KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah Swt,Yang atas rahmat-nya

maka penulis dapat menyelesaikan penyusunan makalah yang berjudul
“Kegiatan Aktivitas Air (Renang)” ini dengan tepat waktu.

Salawat serta salam semoga terlimpah curahkan kepada baginda tercinta

kita yaitu Nabi Muhammad SAW yang kita nanti-nantikan syafa’atnya
diakhirat nanti.

Dalam penyusunan makalah ini penulis merasa masih banyak kekurangan-

kekurangan baik pada tekhnis penulisan maupun materi,mengingat akan
kemampuan yang dimiliki penulis.Untuk itu kritik dan saran dari semua
pihak sangat penulis harapkan demi penyempurnaan makalah
ini.Demikian,dan apabila banyak kesalahan pada makalah ini penulis mohon
maaf yang sebesar-besarnya.

Penulis juga mengucapkan terimakasih kepada semua pihak khususnya

kepada guru mata pelajaran Penjaskes Pak Bahar yang telah membimbing
kami dalam menulis makalah ini.

Demikian,semoga makalah ini dapat bermanfaat,sekian dan Terimakasih.

Takalar,31 Januari 2018

Penulis

PENDAHULUAN
1.)LATAR BELAKANG
Ada banyak macam jenis olahraga yang ada didunia ini,salah satunya adalah
olahraga berenang.Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak diair dan biasanya
tanpa perlengkapan buatan.Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan
olahraga.Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ketempat lainnya
diair,mandi,atau melakukan olahraga air.Seperti yang diketahui olahrga berenang
telah menjadi salah satu olahraga yang ikut dalam olimpiade nasional maupun
internasional.Olahraga berenang juga mempunyai banyak macam tingkatan
gerakan atau gaya yang dapat dipilih sesuai dengan keinginan.Oleh karena
itu,kami ingin mencari informasi tentang gerakan atau gaya olahraga
berenang,dan membagikannya dengan guru maupun teman-teman.Semoga
makalah ini dapat membantu teman-teman maupun guru untuk lebih mengenal
olahraga berenang.
Dilandasi atas dasar hobi kami berenang,dan untuk memenuhi tugas dari
Bapak Guru,Itu sebabnya kami selaku penyusum mengangkat olahraga renang ini
sebagai Makalah
Semua oarng di dunia ini, pasti sudah tidak asing lagi tentang apa itu
olahraga renang.Namun sebagian orang tidak mengetahui asal usul renang itu
sendiri.Disini,Kami mengemukakan tentang sejarah,Macam macam gaya renang,
manfaat renang, dan masih banyak lagi uraian yang kami paparkan dalam Makalah
ini.

2.)TUJUAN
Adapun tujuan dari pembuatan makalah ini adalah meliputi beberapa hal
diantaranya:
 Memenuhi salah satu tugas proyek pelajaran PENJASKES (Pendidikan
Jasmani Kesehatan)
 Mengetahui asal usul sejarah tekhnik gerakan atau gaya serta
perkembangan olahraga renang.
 Mengetahui gaya dasar olahraga renang
 Mengetahui sejarah renang

PEMBAHASAN
a.)Kegiatan DiKolam

Pada hari minggu tanggal 20 januari 2019 kami pergi berenang bersama
Teman teman dan dibimbing oleh bapak guru yang diadakan dipermandian Bissua,
Lassang. Sebelum kami memasuki kolam renang Bissua kami di beri pengarahan
dengan bapak guru yaitu pak Heriansyah/pak Aswar. Setelah kami diberi
pengarahan,kamipun memasuki kolam renang dan membayar tiket masuk. Tetapi
sebelum itu kami di berikan pengarahan lagi oleh pak Aswar di lapangan futsal
kolam Bissua tentang bagaimana cara berenang beserta teknik renang dengan
baik, dan benar.kemudian kamipun memulai pemanasan terlebih dahulu yaitu
dengan mengelilingi kolam renang.setelah itu kami di beri waktu latihan, kami
istirahat sejenak dan kembali untuk pengambilan nilai. Setelah pengambilan nilai
kami istirahat sambal menunggu teman yang sedang mengganti pakaian. Setelah
semua selesai kami pulang dengan menaiki mobil dan motor.

GAMBAR KEGIATAN KOLAM

b.)Pengertian Renang

Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatic.renang biasanya

dilakukan tanpa perlengkapan bantuan.renang adalah cabang olahraga yang
menggunakan anggota tubuh terutama bagian tubuh terutama bagian tangan dan
kaki untuk bergerak dalam air.

Berikut ini pengertian olahraga renang dari beberapa sumber :

1. Menurut Muhajir (2004:166),renang adalah olahraga yang menyehatkan,sebab
hamper semua otot berkembang dengan pesat dan kekuatan berenang
bertambah meningkat.
2. Menurut Budi Nengsih (2010:2),renang adalah salah satu olahraga Air yang di
lakukan dengan menggerakkan badan d air,seperti menggunakan kaki dan
tangan sehingga badan terapung di permukaan air.
3. Menurut Abdoelah(1981:270),renang adalah suatu jenis olahraga yang
dilakukan di air tawar maupun di air asin atu laut.

c.) Manfaat Renang

Olahraga renang selain menyehatkan juga memiliki manfaat. Menurut Budiningsih

(2010:5) manfaat olahraga renang ada 5, yaitu :
 1. Sebagai sarana bermain/Rekreasi kolam renang dapat dijadikan sebagai
sarana dan rekreasi anak-anak dan balita akan mempunyai permandian air.
2. Menyehatkan badan dan dapat merangsang gerakan motoric berolahraga
renang dapat menyehatkan badan.
3. Dapat menghilangkan rasa takut pada air.
4. Meningkatkan keberanian, percaya diri,dan mengasah kemandirian.

d.)Prinsip-Prinsip Renang

Prinsip-prinsip renang menurut tunggal(2005:4-5) sebagai berikut:

1. Prinsip hambatan dan dorongan. Kecepatan maju didalam renang adalah
hasil dari 2 kekuatan yaitu kekuatan yang cenderung untuk menahannya
(Tahanan dan hambatan) dan kekuatan yang mendorong maju yang
ditimbulkan oleh gerakan lengan dan kaki.
2. Prinsip keteraturan dengan penggunaan dorongan (Kontinuitas gerakan).
Penggunaan gerakan dorongan yang teratur adalah lebih baik dan efektif
daripada penggunaan yang tak teratur untuk mendorong tubuh maju.
3. Prinsip hukum aksi reaksi yang dipakai dalam pemulihan (recovery)
mekanika pemulihan lengan 3 dari 4 gaya renang terjadi diluar air.
Mempunyai pengaruh terhadap efisien dan kecepatan renang.
4. Prinsip pemindahan momentum, sangatlah mudah memindahlan
momentum dari suatu bagian tubuh kebagian tubuh lain. Prinsip ini
digunakan dalam banyak gerak-gerakan yang kita lakukan didalam dan
diluar air.

e.)Macam-Macam Gaya Renang

Menurut Budiningsih(2010:17),ada beberapa gaya dalam renang antara lain
sebagai berikut:

a) RENANG GAYA BEBAS

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara
menelungkupkan badan,dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan
tendangan air. Pada gaya bebas tubuh berada pada posisi datar diatas air
dan bahu agak kebelakang.Sementara kaki berada beberapa inci
dibawah permukaan air. Selain itu,hal yang perlu diperhatikan adalah
mempertahankan wajah dan pandangan mata kedepan.

b) RENANG GAYA PUNGGUNG

 Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi terhadap
punggung menghadap kebawah atau posisi tubuh telentang. Gerakan
gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas. Pada gaya punggung,
wajah perenang berada diatas permukaan air, mudah untuk bernafas
dan lebih mudah membuka mata. Namun,pada gaya punggung akan sulit
menentukan arah gerak karena mata yang menghadap keatas.

c) RENANG GAYA DADA

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak,Karena gerakannya
mirip katak saat berenang diair. Renang gaya dada adalah gaya renang
dengan posisi tubuh seperti merangkap dipermukaan air,
dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.Tangan dan kaki berada
didalam didalam air serta kepala bergerak naik turun dari dalam air
kepermukaan air. Perenang dapat melihat kedepan ketika berenang.

d) RENANG GAYA KUPU-KUPU

Renang kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya
kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan
secara bersamaan mengayuh bergerak kedepan. Kedua tangan
membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju kedepan.
Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu. Untuk
melakukan gaya ini dibutuhkan tenaga yang besar,irama dan koordinasi
gerak yang baik. Gaya ini paling sulit dipelajari di bandingkan gaya
lainnya.

f.)Sejarah Renang

Perlombaan berenang di mulai di Eropa sekitar Tahun 1800. Sebagian besar

perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada 1873,John Arthur Trudgen
Memperkenalkan gaya Trudgen di lomba-lomba renang setelah meniru renang
gaya bebas suku Indian.Akibat ketidak sukaan orang inggris terhadap gerakan
renang yang memercikkan air kesana kemari,trudgen mengganti gerakan gaya
bebas yang melecut ke atas dan kebawah menjadi gerakan kaki gunting seperti
renang gaya samping.

g.)Fasilitas Dan Peralatan Renang

Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m.sementara lintasan pendek
adalah 25 m.Dalam spesifikasi federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran
olimpiade di tetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m.kedalaman

olam minimum 1,35 meter,dimulai dari 1,0 m pertama lintasan hingga paling
sedikit 6,0 m,dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok star.kedalaman
minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m .

a.)Lintasan

Lebar lintasan paling sedikit 2,5 m dengan jarak paling sedikit 0,2 m diluar lintasan
pertama dan lintasan terakhir.Masig-masing lintasan dipisahkan dengan tali
lintasan yang sama panjang dengan panjang lintasan .Tali lintasan terdiri dari
rangkaian pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang panjangnya sama
dengan panjang lintasan .Pelampung pada tali lintasan dapat berputar putar bila
terkena gelombang air.Tali lintasan di bedakan menjadi warna :hijau untuk lintasan
1 dan 8,biru untuk lintasan 2,36 dan 7,dan kuning untuk lintasan 4 dan 5.

b.)Pengukur waktu

Dalam perlombaan internasional atau perlombaan yang penting,papan sentuh

pengukur waktu otomatis di pasang di kedua sisi dinding kolam.Tebal papan
sentuh ini hanya 1 cm.

c.)Balok start

Disetiap balok start terdapat pengeras suara untuk menyeruakan tembakan pistol
start dan sensor pengukur waktu yang memulai catatan waktu ketika perenang
meloncat dari balok start

Tinggi balok start antara 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air.Ukuran balok start
adalah 0,5 x 0,5 m,dan di atasnya dilapisi bahan anti licin.Kemiringan balok start
tidak melebihi 10.

PENUTUP
a.)Kesimpulan

Renang merupakan cabang dari salah satu olahraga air yang telah di perlombakan
sejak tahun 1800 setelah di bangunnya kolam-kolam renang.Adapun bukti tertua
mengenai berenang adalah lukisan lukisan tentang perenang dari saman batu
telah di temukan di “Gua perenang”yang berdekatan dengan wadi sora di
gilf,mesir barat daya.Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000
sm.Berenng mempunyai beberapa macam gaya di antaranya yaitu gaya
bebas,gaya punggung ,gaya dada dan gaya kupu-kupu.

Gaya beranang tersebut mempunyai ciri khas tersendiri dan teknik yang berbeda-
beda untuk dapat mencapai kecepatan dalam berenang yang maksimal,berenang
dapat membugarkan tubuh dan untuk yang professional dapat mencetak perstasi
dari tingkat nasional maupun internasional.

Namun sebaiknya dalam memulai dan sesudahnya agar tubuh tidak terjangkit
efek buruk dari berenang seperti kejang-kejang.adapun manfaat berenang itu
sendiri adalah meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah,meningkatkan
kapasitas vital paru-paru dan memengaruhi otot menjadi berisi.

b.)saran

Berenang merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, jadi di
harapkan untuk dapat mengikutinya secara kontinyu kecuali ada hal-hal yang
menghalanginya seperti sakit.di harapkan ada penjelasan tentang gaya berenang
dan apa yang harus di lakukan sebelum dan sesudah berenang .