Topik :

Pencegahan sariawan dengan konsumsi papaya dan madu

Berhati-hati si raja singa mengintai

Waktu tidur sehat menurut Islam / ala Rasul

Gangguan Tidur
Apakah salah satu dari kita pernah mengalami tidur yang cukup lama tapi tetap merasa
lemas saat beraktivitas ? atau sering terbangun saat jam-jam tertentu ? ini biasanya sering disebut
dengan gangguan tidur. Riset dari Universitas Brown mengatakan 73 % mahasiswa mengalami
gangguan tidur, hal ini menunjukkan kelainan ini biasanya sering dialami mahasiswa/i yang
mempunyai banyak aktivitas atau tugas kuliah yang dikerjakan saat larut malam ( sekitar jam 22.00
lebih ), atau bahkan hanya sekedar nonton film hingga pertengah malam. Banyak dampak negatif
yang disebabkan karena gangguan tidur ini seperti penurunan kualitas hidup penderita, mudah
marah, kurang fokus dan gampang capek ketika siang hari.
Kebiasaan Tidur Nabi
Islam adalah Agama yang sempurna yang telah mengatur segalanya dengan baik, salah
satunya adalah tidur. Dan telah mengutus Nabi Muhammad sebagai suritauladan bagi umat Islam.
Kita sebagai kaumnya semaksimal mungkin mengikuti ajaran-ajaran sunnah dari Nabi
Muhammad. Dalam kasus waktu tidur dan bangun Nabi, jika dalam kondisi normal Nabi sering
tidur diawal malam yaitu setelah isya ketika tidak ada permasalahan yang darurat, dan bangun
seperdua malam atau sebelum subuh. Aktivitas tidur ini dilakukan Nabi selama beliau masih hidup.
Namun siapa sangka setelah berabad-abad masa Nabi Muhammad wafat baru pada zaman yang
penuh ilmu pengetahuan dan informasi ini ditemukan bahwa kebiasaan waktu tidur dan bangun
Nabi Muhammad mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia sendiri.
Manfaat Tidur Sesuai Sunnah
Jika dilihat dari aktivitas organ tubuh manusia, ada beberapa organ tubuh kita yang dapat
bekerja optimal ataupun sedang dalam kondisi yang kurang baik pada jam atau waktu tertentu.
Semisal pada rentang jam 20.00 sampai dengan 23.00 disarankan untuk beristirahat ataupun tidur
karena organ limpa sedang memproses pembuangan racun tubuh dan regenerasi sel limpa sehingga
limpa dalam kondisi lemah. Adapun organ yang lain sedang bekerja optimal yaitu paru-paru pada
saat jam 02.30 sampai dengan 04.30, karena terjadi pembersihan dan pengeluaran racun atau toksin
diparu-paru, sehingga disarankan untuk bangun pada saat jam tersebut untuk bisa mengoptimalkan
kerja paru-paru. Pada jam tersebut disarankan juga untuk melakukan shalat tahajjud karena dapat
membuat darah yang membawa O2 dialirkan ke otak sehingga meningkatkan konsentrasi dan rasa
percaya diri. Selain itu dengan meniru jam tidur dan bangun Rasul kita juga dapat mencapai durasi
ideal tidur manusia yaitu sekitar 6,5-7,4 jam dan penelitian lain mengatakan jika biasa tidur selama
tujuh jam punya kemampuan menyelesaikan persoalan lebih baik dibandingkan mereka yang tidur
delapan jam atau lebih.
Jadi masih ada yang mau jam tidurnya berantakan ???
segi biologis tubuh, aktivitas metabolism didalam tubuh manusia secara otomatis berproses dari
pagi hingga malam.

Dari sedikit riwayat tersebut kita dapat mengambil pelajaran dan hikmah waktu tidur sehat
menurut Islam adalah ketika awal malam ( 20.00-22.00 ) dan bangun sebelum subuh ( 03.00-
04.30).