Ranglurnan Ruler Manusia dan Olshraga OLAHRAGA 16618265, Bob 1. ; Kesehatan, Kebugaran Jasmani | Aig nan Spi ees dan Olahraga elas: 22 Generate C 5 Keadsan tak normal fangsi Sehat = Sejahtera + bebas = Jaimani— — penyakit eTthaae ane ~ S0siak —__etemshon (jay dari LMU FAAL Gtrakme biologit) h dibagi menjadi 2 Hnghatan: Stabis = fungs organ tuuh normal 6 dalam keadoan jstiahat “Bila Seluuh proses Fisiologis/ Fungsi organ pads JASMANL dln keadan nocmal ” 4 dinamis > —\— dalam Keadoan bekega/ gerak, Contoh kasus + Misattan Seseorang, (ati 10 meni di tarpon sesak nafas, tandanya Kesehatan dinamis tidak baile. Malka kita perlu KEBUGARAN JASMAN | + Memiliki kesehaton dinamis + Mampu tersalani alchuitas ehidupan Schon ® tanga helelahan berle bil + Copat pulih wats Keetouanharnga Kevalthan Sewat : Sakit = lat tuba yang diserabion ft Penyaa Pembagian penyahit ete @ Pengakit.infelesi (2) pengatiit. non -infeusi * fudapalsa es dag? wen f gengen O dibagi lagi menjadi peayakit - -.. a) Hipokineti. —> Kelemahan fungsional rena Kurang bergerak lambung /maag (gasteits) (8) Psikosomatie bengote Casme bronchisle) Pczema/eksim (¢) Jantung & enyatit jantung korone Pembulah Parada ‘felanan darah high/low Stroke kegemuton (obesity) keacing mans (diabetes melitus ) kelebihan lemaedaoh, Chiverlipidemiay (8) Metabatsme. <= CrP 2 Qws Setar _Aitigs falter’ infringe ws eee eccs ae helemtn | imunisast « git eweran derajat + beaagpen puro Sehat ig 1 Rhee wt FO oon DME dinamnis frevait eatakm bap « ac te fesie » odes x don | (Spook Pembinaan Kesehatan Z Desh at tas Fema caaanne) 2 ro nae pada folder ucatif: penyembuhan imu Seay fe esa monusia_[ pow: penegphn << ngunge dewpt ban) eit» pana fpenoti) sehat ON cesange ada foster Sats tbe (ugha ® imerspauan ‘eve gap soa | alpen lieghungae | usaha penegahan tine me Redon, smengnonion perp ( pengatur intenot Vewat hormon = Sistema SensoriS -> kenunuster eistema > extoteptor internat Propcioceptor Otheaga prestasi —y pencopaian prestasi Olahraga rekreasi —> febtreasi Otahraga Kelehatan Pencapaian kesthatan Olahraga pendidiean 5, _ tujuan Pendidiman pe berdassrhan peserta senm OLAHRAG A Ztens Or. perorangan “> 1-4 @ Sort jus Sepsibo!> toga & Or. kelompok > 6-22 > 22 im © cede kemation mendodoh ©) Sasaran Olahraga Kesehatan © Sasaran minimal (54) ‘Mempertahankan & emelihaca Kemampuan geok @ Sasaronantara ($2) ening kathon Kehusto Be claya tahaon oft Latihan peregangan,[anjue geravon & antagonistikk Latihon peregangan 3 Pelemasan Fobus: flensibilitas @ Sasoen utama ($3) memelihass/ meninguatian kapasitas Serobik, Tes* Lavi (2 menit. C uy aerobik Coopec?Bab 1 Buku Manusia & Ofahraga : Kesehatan, Kebugaran Jasmani, Olaheaga ) Sasaran Olahraga Keehatan Gin khasus OR Kesehatan ‘Adanya takoran /dosis ; intensitas goerou & wautu pelatsanaan bis distur “Tntensitas getak/kerja mencapai tarat (ubmahsimal seg autor heamandn pest ntensitas gerak /Kerja melampaut tavaf minimal agar bermanfaat tneningkatkon fungsi ES~ IC (F) Olah daya (metabolisme) Mevanisme menyed bag men {udkan gerak Be merupakan Kemampuan endogen ES-A. Cunuunya otct); dilaksanakan otot ( €s-2) Namun bergantung, pada €5-2. LU Penggolongan.... Tenis olahraga yang dominan ~ AEROB Sehitar 7 atov 70% energl yg digunakan disediausn melalui Olah dayaaerob Bagln obelaya /metatelisme anserb 99 bd Lerinbangi Wil be terimbangi (23¢ Pemuliban ~ ANAEROB -> definisi diatas Gag a dibalik. PAIS anserob max tercapsi, 4489 Kelelshan oD. 7 Ete dominan ; lari 820m Contoh Syarat fislogis Melibatican mininsl 410% oft fubuh bersamaan + Lavi jogging + Jalon cepat. + Loa di tempt + Senam aerobik diulang Gx (some) Berlangsung 2 Lo menit tanpa heati Denyut nadiseteh [atinan + 857 DNM DNM (Benue adi max) 220- umur (th) Gan + Bila acrob tdle mengimbangi aemb, ada me Peoumpukan asam laktat /zat kelelahan + Kemampuan derb rendah = —1— Kerja rendalh Ha ia cS Kapastas AeroB + ! IMBANG | Juma O2 paling bayeh dapat: dipaiok leh ES- IL pada tiap menit (Vo may) Olabtaga homogen dn bore -Lingkat inkensitag,- Submabsinal STEADY STATE. OLAH PAYA (2 O2/ meni) 2-8 menit ; anaerob+derob ; lari 200m-3km & menit lebih 7 em dominan ; lati > 3km