Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

BOLA BESAR (BASKET,VOLI & SEPAK BOLA)

Guru mata pelajaran: Guntur S.Pd

Disusun Oleh:

Nama : Indra Saputra

Kelas : X MIA

SMA NEGERI 15 BERAU

KALIMANTAN TIMUR

2018/19
 Kata Pengantar

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah Subhanallahu Wa Ta’ala atas segala
Rahmat, nikmat, taufik, serta hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan
makalah tepat waktu.

Ucapan terima kasih kami sampaikan kepada semua pihak yang membantu dalam
proses pengerjaan makalah ini. Yang berjudul “Makalah Bola Besar”. Diantaranya
kami tujukan kepada:

 Bapak dan ibu guru yang telah membimbing sehingga terselesaikan makalah
ini.
 Teman-teman seangkatan yang telah banyak membantu dalam proses
penyelesaian makalah ini.
 Semua pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu persatu yang telah dengan
ikhlas membantu pembuatan makalah ini.

Adapun makalah ini dibuat atau disusun untuk memenuhi tugas dari mata pelajaran
olahraga, meskipun dalam penulisan makalah ini penulis telah mengoptimalkan
kemampuan yang penulis miliki, tentunya masih banyak kekurangan-kekurangan
didalamnya. Untuk itu penulis mohon maaf.

Akhir kata, semoga penyusunan dan penulisan makalah ini memberikan manfaat bagi
penulis dan bagi pembaca pada umumnya.

Suaran,oktober 2018

Penulis
 Daftar Isi

Kata pengantar

Daftar isi

BAB I PENDAHULUAN 1

i. Latar belakang 1
ii. Rumusan masalah 1
iii. Tujuan 1

BAB II PEMBAHASAN 2

A. Sepak Bola 2
B. Bola Voli 6
C. Bola Basket 9

BAB III PENUTUP 13

A. Kesimpulan 13
B. Saran 13
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Olahraga adalah gerakan-gerakan yang dapat menyehatkan tubuh.Dengan
olahraga tubuh akan merasa segar dan bugar. Oleh karena itu, olahraga sangat
penting dalam kehidupan ini.
Olahraga dapat berupa gerakan-gerakan tertentu dan juga berupa
permainan.Olahraga yang berupa gerakan-gerakan tertentu diantaranya senam,
yoga dan juga jogging. Sedangkan olahraga yang berupa permainan diantaranya
sepak bola, bola voli dan juga bola basket.
Permainan bola terbagi menjadi dua bagian yang pertama permainan bola
besar dan permainan bola kecil.Permainan bola besar terbagi menjadi beberapa
macam yaitu : 1.Sepak bola 2.bola voli 3.bola basket 4.bola tangan.
Dalam dalam makalah ini, penulis akan membahas tentang Permainan Bola
Besar dalam memenuhi tugas dari mata pelajaran olahraga.

B. Tujuan Masalah
Adapun tujuan umum dibuatnya makalah ini adalah :
Untuk menambah pengetahuan tentang permainan bola besar
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Olah Raga

Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik
maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan
kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga. “Olahraga” datang dari bhs
Perancis Kuno desport yang bermakna “kesenangan”, serta pengertian berbahasa
Inggris tertua ditemukan seputar th. 1300 yakni “segala hal yang mengasyikkan
serta menghibur untuk manusia”. Olahraga adalah satu diantara sumber utama
dari hiburan karenanya ada pendukung olahraga yang umumnya terbagi dalam
beberapa besar orang dan bisa disiarkan lebih luas lagi lewat tayangan olahraga.
Olahraga adalah kesibukan yang benar-benar utama untuk menjaga
kesehatan seorang. Olahraga juga adalah satu diantara cara utama untuk
mereduksi stress. Olahraga juga adalah satu tingkah laku aktif yang menggiatkan
metabolisme serta memengaruhi manfaat kelenjar didalam badan untuk
menghasilkan system kekebalan badan dalam usaha menjaga badan dari masalah
penyakit dan stress. Oleh karenanya, benar-benar disarankan pada tiap-tiap orang
untuk lakukan aktivitas olahraga dengan cara teratur serta tersetruktur dengan
baik.
Manfaat olahraga bagi tubuh manusia dapat membantu melindungi dari
penyakit seperti stroke, jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas,
osteoporosis, nyeri punggung, dan dapat meningkatkan suasana hati dan
mengurangi stress selain dari manfaat yang telah di sebutkan di atas, olahraga
juga bisa membentuk otot- otot yang ada di dalam tubuh manusia baik yang
menginginkan bentuk tubuh yang berotot juga bisa menjaga stamina tubuh agar
selalu fit.
 Agar manfaat yang dicapai lebih maksimal, para ahli merekomendasikan
untuk melakukan 20 sampai 30 menit aktivitas aerobik tiga kali atau lebih dalam
seminggu serta berbagai kegiatan olahraga lainnya untuk menguatkan otot dan
peregangan setidaknya dua kali seminggu. Namun, jika tidak bisa melakukan
kegiatan berolahraga setiap hari bisa menggantinya dengan melakukan kegiatan
sehari-hari dengan mengumpulkan 30 menit atau lebih dengan melakukan
kegiatan mengepel.

B. Permainan Sepak bola

Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini
memperlihatkan, di Cina sejak dinasti Han ada semacam sepakbola yang disebut
“tsu chu” untuk melatih fisik para tentaranya. Di Jepang juga dikenal semacam
tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga dikenal dengan nama “epyskiros” dan
diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu permainan dengan bola kecil,
umumnya beberapa permainan Yang berusaha menggiring bola ke piuhak
lawan. Ada dugaan bahwa orang – orang Romawi bahwa Permainan intu ke
inggris.Kemudian inggris memulai perkembangan permainan dengan sempurna
sehingga menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26 Oktober
1863 Berdirilah The Football Assoociation di Landon.Organisasi ini menyusun
permainan sepak bola.Pada tanggal 21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola
internasional (FIFA ) di Paris kemudian pada tahun1930 Julius Rimet
Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang bertempat di Uruguai.
1. Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola.
a. Menendang Bola
Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak
bola.Agar dapat menjadi pemain sepak bola yang berkualitas,seorang
pemain perlu dan factor dan utama mengembangkan kemahiran dalam
menendang bola.Tujuan dalam menendang bola .Tujuan dalam
menendang bola dalam hal ini adalah untuk mengumpan, menembak ke
 gawang agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau menyapu dalam
rangka menggagalkan serangan atau permainan lawan.
Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang
dapat dibedakan menjadi 4 macam,yaitu menendang dengan:
- Kaki bagian dalam
- Kaki bagian luar
- Punggung kaki
- Punggung kaki bagian dalam
b. Mengontrol Bola
Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan
sepakbola yang digunakan untuk menghentikan datangnya bola dengan
cara menggunakan salah satu anggota badan (kaki,paha,badan) tujuan
mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan
laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola.
Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola
biasanyaadalah kaki, paha, dan dada bagian kaki yang biasanya
digunakan untuk mnghentikan bola adalah kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki.
c. Menggiring Bola
Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan
atau tembakan langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah
membiarkan bola tetap dalam kendali anda dan menggiringnya di
lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola
tersebut seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari.
Tujuan inilah yang harus dicapai.
 Menggiring bola adalah menendang (menyentuh,mendorong) bola
perlahan sambil berjalan atau berlari. Adapupuntujuan dari mengiring
bola adalah untuk :
- Membawa bola kearah Gawang
- Melewati lawan
d. Memperlambata atau mengatur irama permainan
Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan
bagian kaki untuk menendang bola

2. Peraturan Permainan Sepak Bola

a. Lapangan Sepak Bola
- Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi
panjang dengan panjang antara 91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-
91,8 (untuk petandingan internasional panjang lapangan antara 100m-
110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m).
- Pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis
yang jelas lebarnya tidak lebih 15cm. bendera sudut lapangan tidak
lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut lapangantitik
tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi
lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m.
- Garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang
sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m didepan gawang.
- Daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar
dengan panjang lapangna dan berjarak masing-masing 16,5m dari
tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang
panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m
didepan gawang.
 - Daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran
yang berjari –jari 1 meter.
- Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari
dua tiang tegak, yang tingginya 2,44m dan dihubungkan bdenan tiang
horizontal (*yang panjangnya 7,32m). lebar tiang gawang tidak boleh
lebih dari 15cm.
3. Bola
a. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang
Tidak membahayakan
- Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm.
- berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram
- Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir
4. Jumlah Pemain.
- Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga gawang.
- Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang
- Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan agar
dapat ikut bertanding
5. Off – Side. Pemain tidak diperkenankan memainkan bola pada saat bola
sedang berada dalam posisi offside. Jika berada lebih dekat dengan garis
gawang lawan dibandingkan dengan bola pada saat bola tersebutsedang
dioper kearah anda, kecuali terdapat dua orang pemain lawan atau lebih yang
setidaknya berada sama dekatnya dari garis gawang mereka.
C. Permainan Bola Voli
1. Sejarah Bola Voli
Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G.
Morgan , yaitu seorang Pembina pendidikan jasmani di YMCA (young Men
Cristian Association) dikota Holyoke, Massachusetts,amerika Serikat.
William G. Morgan memainkan permainan diudara dengan cara pukul
memukul, melewati jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang sama
luasnya. Bola yang digunakan saat itu adalah dari bagian dalam bola basket
dan jarring yang digunakan adalah jarring untuk main tennis .
Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari
Dr. Halsted Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang
artinya memvoli bola secara bergantian. Mula-mula permainan ini hanya
dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan bekerja, baru pada tahun
1922,YMCA berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli yang
pertama , dan berlangsung sampai tahin 1947. pada tahun 1948, dibenruklah
organisasi bola voli didunioa dengan nama IVBF (Persatuanm Bola Voli
Seluruh Indonesia) Di jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan nasional yang
pertama
2. Teknik Permainan Bola Voli
a. Servis
servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali
ke daerah lawan dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak
hanya sebagai permulaan permainan ataupun sekedar menyajikan bola
tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan
angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh
pemainbelakang kanan yang berada didaerah servis untuyk memukul bola
yang diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan servis pada umumnya
dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu:1. servis tangan bawah,2. servis
mengambang,3. servis topspin,dan4. mengambang melingkar.
b. Servis tangan bawah
servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan
dibandingkan dengan jenis servis yang lain . denagn demikian,servis
tangan bawah merupakan servis yang pertama kaliu untuk dipelajari dan
ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah mudah
diterima dan ;linasannya melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi
oleh lawan
c. Servis Mengambang
servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan
dengan konsisten. Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil
pukulan servis tidak mengandung putaran(bola berjalan mengapung atau
mengambang). Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit
diterima oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu
lintasan lurus dan kecepatan bola tidak teratur. Disamping itu gerakan
bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah
datangnya bola sulit diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya
adalah tidak bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar.
d. Servis topspin
servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat
denagn cepat. Sedangkan kleemahannya adalah bola melayang dengan
stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih rendah.
e. Servis mengambang melingkar
Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan
diantaranya adalah mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak
memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada posisi lapangan lebih
dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap
kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga
lain.
3. Passing
Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi
denga mengguakan teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan
kepada teman seregunya. Passing dapat dilakukan dengan dua tangan atau
satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas (pass atas) dan dari bawah
(pass bawah).
a. Smash
Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan.
Terdirir dari:
- Awalan
- Tolakan
- Sikap saat perkenalan
- Sikap akhir
b. Block
Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis
serangan lawan. Juika ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah
merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu blok
presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya
dikendalikan oleh lawan(lawan selalu berusaha menghindari blok
tesebut). Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian
loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang di[ukul lawan.
Blok dapat dilakukan dengan pergerakan tangan aktif (kekanan dan kekiri
saat tangan melakukan blok) atau juga pasif,artinya tangan pemain hanya
dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh:
 Blok oleh satu pemain(perorangan)
 Blok oleh dua orang atau tiga orang pemain
Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn
lawan,maka blok dpat dilakukan oleh dua orang atau tiga orang
 pemain. Blok ini paling sering dilakukan karena sangant efektif
untuk membendung serangan lawan. Agar hasilnya sempurna,
maka diperlukan kerjasama dari masing-masing pemainyang akan
melakukan blok.
4. Lapangan Permainan
Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang
18m dan lebar 9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas
dari rintangan sampai ketinggian minimal 7m dari permukaan lapangan
permainan

D. Permainan Bola Basket

1. Sejarah Permainan Bola basket
Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari
menurunnya kegiatan olahraga didalam gedung olahraga YMCA di
Springfield Massachusets Amerika. Menurunnya aktivitas olahraga tersebut
diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang statis. Untuk
menggiatkan kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan
jenis olahraga lain yang lebih menarik. Kemudian,dokter James A. naismith
mencoba menyusun gagasan dengan membuat jenis olahraga dengan bola
besar yang dapat dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu adlah
bola yang lazim nya dipakai dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba
 apakah gagsannya itu dapat dipraktekkan. Pada tahun 1981 Naismith mulai
menentukan sasaran berbentuk keranjang yang berlubang dibagian bawah. Ia
mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang didinding
dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh
Naismith akhirnya terkenal diseluruh dunia.
2. Teknik Dasar Pemainan Bola Basket
Melempar dan menangkap bola
 Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak
dilakukan pada permainan basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk
opean jarak oendek,dengan perhitungan demi kecepatan dan ketepatan,
terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat.
 Lemparan samping
Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh
yaitu antara 8m sampai 20m atau lebih.
 Lemparan diatas kepala dengan dua tangan
operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai
postur tubuh tinggi,untuk menggerakkan bola diats kepala sehingga
melampaui raihan tanganlawan.
 Lemparan pantulan
lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh,
digunakan juga untu lemparan operan terobosan kepada temannya.
Lemparan bisa dilakukan dengan memantulka bola kesmping kiri atau
kanan lawan dan teman sudah siap menerima dibelakang lawan. Bisa juga
dilakukan dengan cara menipu lawan ke samping kiri, padahal bola
dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak terserobot
lawan maka lemparan harus dilakukan dengancepat.
  Lemparan bawah dengan dua tangan
lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan
jarak dekat terutama bila lawan melakukan penjagaan satu lawan
satu.
Menggiring Bola
Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan.
Pemainbasket boleh membawa lebih dari satu langkah.asalkan bola sambil
dipantlkan, baik dengan berjalan maupun berlari. Dribel
dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian,
tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola
sangan bermanfaat untuk mencari peluang serangan terhadap
lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan petahanan lawan ,dan
mempelambat tempo permainan.
3. Lay – Up (langkah menyerang)
lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan
dengan melayang untuk mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up
dilanjutkan dengan tembakan kearah basket dengan tenaga yang sedikit
sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan melangkah
dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up
tidak harus dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga
dilanjutkan dengan mengoper atau mengumpan kepada temannya.
4. Menembak (shooting)
Menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu:
 Menembak satu tangan diatas kepala
Menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan
menembak lebih terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila
dibandingkan dengan tembakan lain.
  Menembak loncat dengan dua tangan
Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan
gerakan –gerakan tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan
bola dengan arah tinggi melengkung menuju kawan didepannya.
 Tembakan kaitan
Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping
akeranjang dan bola dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan
sehingga lawan sulit untuk membendungnya. Tembakan ini sangat efektif
untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga ketat.
5. Gerakan pivot
Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan.
Gerakan pivot dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah
satu kaki sebagai tumpuan (poros).

Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras. Ukuran
lapangan panjang 28m(garis samping) dan lebar 15m (garis akhir/garis belakang)
diukur dari dalam bagian dalam garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya
5cm.
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Permainan bola terbagi menjadi dua bagian yang pertama permainan bola
besar dan permainan bola kecil.Permainan bola besar terbagi menjadi beberapa
macam yaitu Sepak bola, Bola voli, Bola basket, Bola tangan.
B. Saran
Kami sangat mengaharpakn feed back dari teman-teman sekalian mengenai
pembuatan makalah ini agar kedepannya makalah ini jauh lebih baik dari
sekarang karena feed back dari teman-teman merupakan bagian terbesar dalam
pembuatan makalah ini, tentunya makalah saat ini belum bagus, maka dari itu
saya pennulis mohon bantuan dan dukungannya untuk pembuatan makalah
kedepannya lagi.