Aturan - Aturan makan DEBM (biar lekas kurus dengan pola makan rendah karbo)

1. Sarapan itu wajib dan HARUS tanpa karbo, contoh yang paling ideal telor,ikan, keju, ayam, alpukat
2. Sertakaan protein hewani dalam setiap makanan anda (WAJIB), termasuk cemilan
3. DILARANG menggunakan buah sebagai cemilan (kecuali alpukat)
4. CEmilan = Protein hewani,misal telor, ikan, ayam, keju
5. Makan malam dengan karbo, maksimal jam 6 sore
6. Jika tampa karbo makan malam bisa hingga sebelum tidur (benar2 tanpa karbo, seperti sarapan)
7. Utamakan memakan protein hewani
8. Makan lebih sering lebih baik, (semua tanpa/rendah karbo)
9. Minum air yang cukup secara berkala,
10. Air bukan pengganti rasa lapar, jika setelah minum air, masih lapar, silahkan makan protein (misal telor)
11. Protein nabati pantang (tahu, tempe)
12. Olahraga untuk sehat , bukan buat turunkan berat badan
13. Turun berat badan = 90% Pola makan, 10% olahraga
14. Makan sebelum lapar agar tidak kalap saat makan
15. Makan teratur di DEBM hukumnya WAJIB (buat yang sakit maag, makan per 3 jam sekali, no/low karbo)
16. DILARANG lapar di DEBM kecuali anda lagi puasa, kalau lapar boleh makan no/low karbo misal keju
17. Makan di rumah / masak sendiri lebih baik daripada makan di resto sebab bisa mengawasi bahan2 yang
dipakai
18. Olahraga yang terbaik buat turunkan BB = Jalan kaki, lebih joss lagi jika jalan kaki sambil bawa beban
(asal bukan beban hidup)
19. DILARANG menjalan kan DEBM sambil mengkoonsumsi obat pelangsing, teh pelangsing, maupun
produk diet lain
20. Kompensasi buat konsumsi karbo berlebih adalah olahraga, tidak ada produk yang bisa menghilangkan
karbo yang sudah anda makan.
Aturan mana yang paling sering anda langgar ?
Mau tau menu buat diet yang TOK CER babat lemak ? ini dia
https://sukses123yes.com/…/1000-menu-untuk-menurunkan-bera…/