Frekuensi Konsumsi (Skor Konsumsi Pangan)

Konsumsi Per
Totall analisa zat gizi
Bahan Makanan Satu Porsi (g) H M B TP hari
(gr/hr)
Energi Protein
Makanan
Pokok
Nasi ¼ gelas (100) 3x 300 gr (3x100) 540 10.2
Biskuit 4 bh (40)
Jagung segar 3 bh (125) 1x 4.2 5.88 0.2
Kentang 2 bh (210) 2x 14 11.6 0.28
Mie Basah 2 gls (200)
28 gr (0.28 x 94.4 2.2
Mie kering 1 gls (100) 2x 100)
Roti Putih 3 iris (75) 3x 7.5 18.6 0.6
Singkong 1 ½ ptg (120)
Sukun 3 ptg (150)
Tape beras
ketan 5 sdm (100)
Lauk Hewani
Hati ayam 1 buah (30) 2x 2.1 gr
Daging ayam 1 ptg sdg (40) 3x 17.1 gr 51.6 3.1
1 ptg sedang 4 gr 5.8 0.9
Ikan Lele (40) 3x
Mujair 1 ptg sdg (40) 1x 1.2
Telur ayam 1 butir (55) 5x 9.35 15.1 1.2
5 ekor sdg 2.45 2.2 0.5
Udang basah (35) 2x
10 biji sedang 17
Bakso (170) 3x
Sosis ½ ptg (50) 2x 3.5 15.8 0.5
Lauk Nabati
Kacang hijau 2 ½ sdm (25) 1x 0.825 2.76 0.2
Kacang kedelai 2 ½ sdm (25)
Kacang merah 2 ½ sdm (25)
Kacang mete 1 ½ sdm (15
Tahu 2 ptg (100) 2x 6.7 4.6 0.5
Tempe 2 ptg (50) 1x 1.7 2.5 0.3
Sayuran
Buncis 1 gls (100) 2x 30 10.5 0.72
Kangkung 1 gls (100) 1x 100 29 3
Sayur hijau 1 gls (100) 3x 42.9
Taoge 1 gls (100) 1x 14.3 9.6 1.3
Sawi 1 gls (100) V 0.2
Wortel 1 gls (100) 1x 14.3 6
Labu siam 1 gls (100) 2x 28.6 7.4 0.2
Kacang panjang 1 gls (100) 1x 100 44 2.7
Buah Buahan
Alpokat ½ bh bsr (50) 3x 5 4.3 0.05
Pear ½ bh sdg (85) 1x 12.1
Durian 2 bj (35) 1x 1.2 1.6 0.03
2 ptg sdg 77.1 21.6 0.4
Semangka (180) 3x
1 bh bsr 57.1 28 0.5
Jambu biji (100) 4x
2 bh sdg 6.7 2.7 0.06
Kedondong (100) 2x
Pepaya 1 ptg (100) 3x 42.8 19.7 0.2
1 buah kecil 12.1 7 0.03
Apel (85) 1x
Minuman
57.1 34.8 1.8

Susu Sapi 1 gelas (200) 2x

999.26 32