LATIHAN BORDER, BULLETS, TABULASI, EFEK

PENGUATAN TUBUH BAGIAN BAWAH

Fokuskan latihan pada empat daerah yang sering bermaslah, yaitu daerah perut, pantat, serta
paha bagian luar dan dalam. Gerakan yang dilakukan sangat sederhana. Kuncinya adalah mengubah
langkah secara berulang-ulang dan melakukan kontraksi

isometik (tahap setiap gerakanselama kurang lebih satu menit) untuk membuat otot kerja keras. Selesaikan setiap
gerakan secara berturut-turut tanpa di selah dengan istirahat. Gerakan

ini sangat berguna untuk menguatkan perut, menguatkan panggul, menguatkan paha luar,
menguatkan paha dalam

Microsoft word merupakan program pengolah kata yang cukup lengah dan lebih otomatis.
Bahkan perintah dan fungsi yang disediakan oleh software ini menunjang berbagai keperluan mulai dari
pengetikan atau penyusun naskah biasa. Pada latihan ini kita akan berkenalan dengan menu home. Pada
menu ini terdapat kelompok toolbar yaitu.

 Cliboard
 Font
 Paragraph
 Styles
 Editing

 Menghidupkan computer
 Langkah- langkah :
a) Tekan tombol monitor
b) Tekan tombol power CPU
c) Tunggu hingga muncul
Nama : ..........................................................
Tempat/tanggal lahir : ..........................................................
Alamat : ..........................................................
Jenis kelamin : ..........................................................
Pekerjaan : ..........................................................

Jalan kaki tidak membawa manfaat yang tidak sedikit. Apalagi jika dibarengi dengan latihan membentuk
tubuh bagian atas. Bukan hanya akan membentuk dan menguatkan tangan dan bahu. Latihan
ini juga akan dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh. Melalui dengan 3 menit
jalan lambat, kemudian percepat menjadi langkah biasa. Lakukan gerakan masing-masing selama
1 menit.