Waktu Menu Bahan Berat Energy Protein Lemak Karbohidrat

makan (gr) (gr) (gr) (gr) (gr)

Makan pagi Nasi putih Beras 100 361 6,7 0,6 79,5
07 : 00 Semur Ayam Ayam 100 285 26,9 18,9 0
Telur Rebus Telur 65 100,8 8,2 6,9 0,7
Susu Susu skim 30 110,4 10,7 0,6 15,4
Selingan Buah-buahan Pisang 100 92 1 0,5 23,4
pagi Ambon
10 : 00 Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8

Makan Nasi Putih Beras 100 361 6,7 0,6 79,5

Siang Sup ayam Ayam 80 228 21,5 15,1 0
12 : 00 Wortel 20 3,8 0,2 0 0,8
Kentang 20 18,6 0,4 0 4,3
Telur dadar Telur 65 100,8 8,2 6,9 0,7
Air Putih
Selingan Buah-buahan Jambu Air 100 59 0,2 0,4 15,3
sore Mangga 100 65 0,5 0,3 17
16 : 00
Makan Nasi Putih Beras 100 180,5 3,3 0,3 39,8
malam Telur balado Telur 130 201,5 16,4 13,8 1,4
18 : 00 Tempe Goreng Tempe 50 99,5 9,5 3,8 8,5
Air Putih
Jumlah Total 2.305,8 121 68,9 296,2