Fakultas Kedokteran

Universitas Jenderal
Soedirman

 Genetik (Riwayat Keluarga)

 Pola makan tidak sehat
 Obesitas (Kegemukan)
 Stress
 Rendahnya Aktivitas Fisik
 Penyakit Metabolisme lain
(Diabetes Melitus)
 Merokok dan Alkohol
 Genetik (Riwayat Keluarga)
 Pola makan tidak sehat (Rutin
konsumsi garam)
 Obesitas (Kegemukan)
 Rendahnya Aktivitas Fisik
 Merokok dan Alkohol
 Sesak Nafas
 Mudah lelah
Ketidakmampuan jantung
 Jantung berdebar-debar
untuk memompa darah dalam
 Tangan dan kaki terasa
jumlah yang cukup untuk memenuhi
dingin
kebutuhan jaringan terhadap  Sakit Kepala/ Migrain
 Kaki bengkak
oksigen dan nutrisi.  Nyeri daerah leher (cengeng)
 Hipertensi (darah tinggi)
Berakibat jantung gagal  Mata berkunang-kunang
 Sering batuk, terutama
memompa darah untuk memenuhi  Sulit tidur
malam hari
kebutuhan metabolisme.  Mimisan
 Pembesaran jantung pada
gambaran rontgen dada
 Perubahan Gaya Hidup
P Periksa kesehatan secara rutin
dan ikuti anjuran dokter
kearah lebih baik

1. Kurangi asupan garam

A Atasi penyakit dengan pengobatan

yang tepat dan teratur
Batasi garam 5 gram (1 sendok teh/hari)

2. Konsumsi buah dan sayur

5 porsi (400-500 gr/hari)

T
3. Diet dengan gizi seimbang
Tetap diet dengan gizi seimbang 4. Kurangi makanan berlemak
Gorengan, Makanan cepat saji

5. Hindari kebiasaan merokok

U Upayakan aktifitas fisik dengan aman

6. Turunkan berat badan
Lingkar pinggang
Pria < 90 cm, Wanita < 80 cm

H Hindari asap rokok, alkohol dan

zat karsinogenik lainnya
7. Kelola stress
8. Olahraga secara teratur
Durasi 30-60 menit selama 3-5x
seminggu