Multiple Choice

1. Pada latihan gerak dasar permainan sepak bola, teknik mengumpan yang
digunakan apabila hendak mengumpan bola jarak dekat adalah … .
A. ujung kaki
B. kaki bagian luar
C. kaki bagian dalam
D. punggung kaki bagian luar
E. punggung kaki bagian dalam
ANS: C

2. Perhatikan urutan gerakan di bawah ini!

1) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
2) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dan pergelangan kaki yang akan
digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
3) Kemudian tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu diayunkan
ke depan, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Urutan gerakan tersebut merupakan teknik gerak menendang bola dengan
menggunakan ... .
A. ujung kaki
B. kaki bagian luar
C. kaki bagian dalam
D. punggung kaki bagian luar
E. punggung kaki bagian dalam
ANS: B

3. Ketika pertandingan sepak bola sedang berlangsung, seorang pemain menjegal

(tekel) lawan tanpa mengalami sentuhan (kontak) dengan bola. Hal ini berarti … .
A. pelanggaran takling
B. pelanggaran offside
C. pelangaaran hand ball
D. pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas langsung
E. pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas tidak langsung
ANS: D

4. Pada suatu tim sepak bola memiliki 2 pemain gelandang sayap dengan
kemampuan lari dan umpan silang yang bagus, 2 striker dengan kemampuan dribling yang
lemah akan tetapi memiliki lompatan dan sundulan yang bagus, maka pola penyerangan
seperti apakah yang tepat untuk tim tersebut ... .
A. umpan trobosan menuju striker
B. menggunakan pola umpan pendek
C. menyusur samping lapangan dilanjutkan umpan silang menuju striker
D. gelandang sayap menusuk pertahanan lawan dengan tembakan keras
E. mencari pelanggaran didekat kotak pinalti untuk mendapatakn tendangan bebas
langsung ke gawang
ANS: C

5. Pada pertandingan sepak bola diketahui tim A memiliki kemampuan

passing/umpan pendek yang bagus sehingga mampu mengurung pertahanan tim B.
Sedangkan pada tim B memiliki kemampuan umpan jauh yang bagus dan beberapa
pemain dengan kecepatan tinggi. Strategi serangan apa yang mampu membuat tim B
mencetak goal pada pertandingan ini ... .
A. bertahan total
B. serangan balik
 C. serangan berpola
D. melakukan pressing ketat
E. melakukan penjagaan zona marking
ANS: B

6. Dalam suatu permainan sepakbola, apabila bola keluar lapangan melalui garis
samping dan menyentuh pemain bertahan maka akan terjadi ... .
A. tendangan sudut
B. tendangan bebas
C. tendangan gawang
D. lemparan ke dalam
E. tendangan penjaga gawang
ANS: D

7. Perhatikan gambar !

Dengan memperhatikan gambar lapangan voli tersebut, maka keliling daerah serang
lapangan bola voli adalah ... .
A. 6 m
B. 9 m
C. 12 m
D. 24 m
E. 27 m
ANS: D

8. Perhatikan gambar !

Dengan memperhatikan gambar lapangan voli tersebut, posisi nomer 3 dalam permainan
bolavoli bertugas sebagai … .
A. Libero
 B. Server
C. Smasher
D. Defender
E. Set Upper
ANS: E

9. Berdasarkan peraturan bolavoli, perputaran/rotasi dalam permainan bolavoli

terjadi ketika … .
A. memperoleh poin
B. pemain lawan melakukan kesalahan
C. bila giliran servis dilakukan tidak menurut urutan
D. regu penerima telah memperoleh poin dari servis lawan
E. pemain suatu regu melakukan kesalahan tidak berada pada posisinya
ANS: D

10. Berdasarkan keterampilan dasar bolavoli, Block atau bendungan dengan dua
orang pada pertandingan bolavoli dibentuk dari posisi … .
A. 1 dan 3
B. 1 dan 4
C. 2 dan 3
D. 2 dan 4
E. 5 dan 6
ANS: C

11. Berdasarkan peraturan pertandingan bola voli, saat pemain melakukan service
dan bola membentur net serta bergulir menuju lapangan pemain itu sendiri, maka ... .
A. service diulang
B. angka untuk lawan
C. terjadi pelanggaran
D. angka untuk tim service
E. peringatan untuk tim service
ANS: B

12. Pada keterampilan dasar bola voli, jika bola mengenai satu tangan dengan dua
tangan yang rapat maka apa yang akan terjadi dengan arah bola….
A. lurus
B. tertahan
C. melenceng
D. memantul ke atas
E. pantulan lebih keras
ANS: C

13. Pada keterampilan dasar passing bawah sering terjadi kesalahan-kesalahan saat
melakukan passing bawah dalam bolavoli. Di bawah ini yang merupakan kesalahan-
kesalahan yang sering terjadi adalah … .
A. badan dicondongkan ke depan
B. kaki tetap ditekuk saat mendorong bola
C. kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan
D. sikap tubuh merendah dengan lutut sedikit ditekuk
E. saat bola mengenai kedua lengan, lutut kaki diluruskan
ANS: B

14. 1) Berdiri dengan sikap melangkah dengan badan agak dicondongkan ke depan
2) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada
3) Bola didorongkan dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah
4) Arah bola memantul ke lantai
Gerak rangkaian teknik bola basket tersebut merupakan gerak … .
A. chest pass
B. bounce pass
C. baseball pass
D. overhead pass
E. behind the back pass
ANS: B

15. 1) Melakukan drible mendekat ke arah ring

2) Memegang bola pada saat kaki kanan melangkah
3) Dilanjutkan gerak melompat dengan kaki kiri berada di atas
4) Bola dilemparkan menggunakan tangan kanan
5) Diakhiri gerak melangkah untuk meredam lompatan
Terdapat pada nomor berapakah kesalahan yang terjadi pada rangkaian gerak lay up
tersebut ... .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
ANS: C

16. Berdasarkan peraturan permainan bola basket, regu yang dinyatakan sebagai
pemenang adalah regu yang … .
A. kompak dalam permainan
B. banyak pemain cadangannya
C. mempunyai teknik yang benar
D. mempunyai startegi yang bagus
E. banyak dalam memasukkan bola ke ring basket
ANS: E

17. Permulaan permainan bola basket seorang wasit melempar bola ke atas dan bola
ditepis oleh seorang pelompat disebut dengan … .
A. Pivot
B. Lay up
C. Jump ball
D. Strike ball
E. Jumping servis
ANS: C

18. Pada pertandingan bola basket, pemain bertahan melakukan penjagaan dengan
tangan bergerak lurus dari samping bahu, mengarah ke bawah dan kembali lagi. Umpan
yang harus dilakukan pemain penyerang adalah ... .
A. chest pass
B. bounce pass
C. baseball pass
D. overhead pass
E. behind the back pass
ANS: D
19. Ali merupakan pemain basket amatir, pada suatu pertandingan Ali melakukan
gerak langkah 2 kali sebelum menggiring bola, kemudian wasit meniup peluitnya.
Kesalahan yang dilakukan Ali adalah ....
A. Backcourt
B. Carying ball
C. Blocking foul
D. Double violation
E. Travelling violation
ANS: E

20. Salah satu pemain tim A melakukan usaha memassukkan bola ke keranjang
basket lawan, dan dilanggar oleh pemain bertahan lawan/tim B, pada saat yang
bersamaan bola tersebut masuk, apa yang akan terjadi … .
A. Terjadi jump ball
B. Bola masuk tidak dihitung dan lemparan untuk tim B
C. Bola yang masuk tidak dihitung dan lemparan ke dalam untuk tim A
D. Bola masuk tetap dihitung untuk tim A dan lemparan ke dalam untuk tim B
E. Bola yang masuk tetap dihitung untuk tim A dan ditambah 1 kali tembakan
hukuman
ANS: E

21. Perhatikan gambar!

Dari gambar tersebut, posisi pitcher dalam permainan softbal berada pada posisi nomer
….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
ANS: A

22. Pada permainan softbal, pemain dengan tugas melempar bola adalah ... .
A. blue
B. infield
C. pitcher
D. catcher
E. shortstop
ANS: C

23. Dalam sebuah pertandingan softbal, mencuri base atau steal boleh dilakukan
setelah bola … .
A. lepas dari pitcher
 B. menyentuh glove penjaga
C. berada pada daerh outfield
D. tidak tertangkap oleh outfielder
E. bergerak ke arah base dan menyebutkan steal
ANS: A

24. Pada pertandingan softbal, seorang pemukul melakukan pukulan bunt dengan
tujuan ... .
A. mendapatkan Strike
B. mendapatkan hasil pukulan yang jauh
C. mendapatkan hasil pukulan yang keras
D. menbantu pelari di base 1 menuju base di depannya
E. mendapatkan hasil pukulan yang bolanya dekat dengan base 1
ANS: D

25. Perhatikan gambar!

Gerak permainan bulutangkis pada gambar menunjukkan teknik dasar pukulan … .

A. Lob
B. Netting
C. Service
D. Smash
E. Dropshot
ANS: B

26. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan
menempatkan bola secepatnya dan sedekat-dekatnya dengan net pada lapangan lawan
merupakan pukulan ….
A. Lob
B. Netting
C. Service
D. Smash
E. Dropshot
ANS: E

27. Perhatikan gambar ini!

Gerak permainan bulutangkis pada gambar menunjukkan teknik dasar gerak ... .
A. short service
B. single service
C. floating service
D. forehand service
E. backhand service
ANS: D

28. Gerak maju dengan melangkah cepat tanpa adanya hubungan terputus dengan
tanah disebut … .
A. lari
B. Blip tes
C. maraton
D. jalan cepat
E. lari jarak pendek
ANS: D

29. Perhatikan gerakan di bawah ini!

1) kaki menolak dengan kuat
2) pandangan lurus ke depan
3) lutut diangkat pendek
4) badan condong ke depan
5) tangan diayunkan kuat-kuat
Dari gerakan tersebut, yang bukan merupakan teknik lari jarak pendek adalah … .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
ANS: C

30. Dibawah ini merupakan kategori nomor-nomor lari jarak pendek yang
diperlombakan adalah … .
A. 100 m, 200 m, 400 m
B. 100 m, 200 m, 800 m
C. 100 m, 300 m, 400 m
D. 100 m, 300 m, 800 m
E. 100 m, 200 m, 400 m, 800 m
ANS: A

31. Di bawah ini merupakan perbedaan antara gerak jalan cepat dan lari yang benar
adalah ... .
A. lari dilombakan, jalan cepat tidak
B. lintasan lari panjang, jalan pendek
C. lomba jalan cepat ada aturannya, lari tidak
D. saat berlari ada waktu kedua kaki terangkat, jalan tidak
E. semakin cepat jalan, semakin condong badannya. Lari tetap tegap
ANS: D

32. Dalam perlombaan lari, start jongkok disebut dengan … start.

A. Long
B. Flying
C. Bunch
D. Standing
 E. Crouching
ANS: E

33. Gerakan memutar salah satu bahu pada perlombaan lari dilakukan pada saat ... .
A. start
B. setelah start
C. mendahului lawan
D. memasuki garis finish
E. memberikan tongkat estafet
ANS: D

34. Pada perlombaan atletik lari terdapat berbagai jenis lomba seperti lari maraton,
lari jarak pendek, menengah, dan jauh. Urutan teknik dasar start pada lomba lari tersebut
adalah ... .
A. Start berdiri, start jongkok, start berdiri, start berdiri
B. Start jongkok, start jongkok, start melayang, start berdiri
C. Start berdiri, start jongkok, start melayang, start berdiri
D. Start melayang, start jongkok, start berdiri, start berdiri
E. Start berdiri, start melayang, start jongkok, start berdiri
ANS: A

35. Perhatikan ilustrasi berikut:

1) Kedua tangan diletakan disebelah kanan dan kiri kepala
2) Ujung kepala ditempelkan pada matras
3) Kaki mendorong badan ke arah depan
4) Badan berguling
5) Diakhiri dengan sikap jongkok
Pada gerakan nomor berapakah kesalahan yang terjadi pada ilustrasi tersebut ....
A. 1)
B. 2)
C. 3)
D. 4)
E. 5)
ANS: B

36. Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua
kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan … .
A. Kayang
B. Meroda
C. Sikap lilin
D. Back roll
E. Forward roll
ANS: A

37. Pada saat melakukan gerakan berguling ke belakang, seorang pesenam

menempatkan tangan terlalu jauh di belakang, maka apa yang akan terjadi … .
A. tidak dapat berguling ke belakang
B. posisi mengguling kurang sempurna
C. gerakan guling ke belakang yang sempurna
D. gerakan guling ke belakang miring ke kanan/kiri
E. mendarat dengan benar
ANS: A

38. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani:

 1) Fartlek
2) Push up
3) Leg squat
4) Shuttle run
5) Shoulder press
6) Sit up
Dari bentuk-bentuk latihan tersebut, manakah yang merupakan bentuk latihan kekuatan
dengan beban tubuh sendiri, yaitu … .
A. 1) dan 2)
B. 1) dan 3)
C. 2) dan 3)
D. 2) dan 5)
E. 5) dan 6)
ANS: C

39. Diketahui Bima seoarang pemuda berusia 18 tahun, memiliki tinggi badan 170 cm
dan berat badan 70 kg. Maka Indek Masa Tubuh Bima adalah ... .
A. 0,41
B. 2,43
C. 24,22
D. 41,18
E. 100,00
ANS: C

40. Dalam kebugaran jasmani, salah satu ciri seseorang yang memiliki kebugaran
jasmani yang baik adalah ... .
A. mempunyai badan besar
B. masa recovery yang pendek
C. mempunyai otot tubuh yang besar
D. mengeluarkan banyak keringat saat latihan
E. memerlukan masa istirahat yang panjang setelah latihan
ANS: B