PENYULUHAN KESEHATAN YANG WAJIB DI KONSUMSI IBU

MENYUSUI PENDIDIKAN GIZI BAGI IBU MENYUSUI

Salah satu keberhasilan ibu menyusui

1. Buatlah setiap gigitan berarti
sangat ditentukan oleh pola makan, baik di masa makan-makanan yang bermanfaat
hamil maupun setelah melahirkan. Agar ASI ibu untuk menghasilkan susu yang baik
terjamin kualitas maupun kuantitasnya.
2. Jangan melewatkan makan jika
Makanan bergizi tinggi dan seimbang perlu
saat menyusui karena dapat
dikonsumsi karbohidrat, lemak, vitamin,
memperpendek umur dan daya
mineral air dalam jumlah yang sesuai dengan hidup
kebutuhan tubuh selama menyusui. Bila
3. Yang manis tidak ada manfaatnya
kebutuhan ini tidak terpenuhi, selain mutu ASI
bahkan menimbulkan masalah.
dan kesehatan ibu terganggu, juga akan
Kalori yang berasal dari gula,
mempengaruhi jangka waktu ibu dalam kurang bermanfaat, konsumsi
OLEH memproduksi ASI. makanan yang manis dikurangi
Mahasiswa Profesi Ners A9 4. Makanlah makanan yang alami.
Makanan olahan biasanya banyak
kehilangan nilai gizi air susu.

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
JEMBER

2019
 karbohidrat

5. Jangan minum minuman Takaran DAMPAK KEKURANGAN GIZI

beralkohol, obat-obatan, kopi atau PADA IBU MENYUSUI
merokok. Hal tersebut akan Makanan Jumlah Energi
Kekurangan gizi pada ibu
mempengaruhi produksi air susu ¾ gelas nasi seberat 175 kalori, 4 g protein,
100 g. dan 40 g karbohidrat. menyusui menimbulkan gangguan
dan menimbulkan gangguan pada
ibu dan bayi. kesehatan pada ibu dan bayinya.
2 buah kentang 175 kalori, 4 g protein,
berukuran sedang dan 40 g kaebohidrat. Gangguan pada bayi meliputi proses
seberat 200 g. tumbang anak, bayi mudah sakit, mudah
2 iris roti seberat 80 175 kalori, 4 g protein, terkena infeksi kekurangan zat-zat
g dan 40 g kaebohidrat.
esensial menimbulkan gangguan pada
5 biskuit kraker 175 kalori, 4 g protein, mata ataupun tulang.
seberat 50 g dan 40 g kaebohidrat.

1 potong daging 95 kalori, 10 g protein,

ukuran sedang dan 6 g lemak
seberat 50 g

1 butir telur ayam 95 kalori, 10 protein,

negeri seberat 60 g dan 6 g lemak

50 g udang basah 95 kalori, 10 protein,

dan 6 g lemak

1 buah tahu ukura 80 kalori, 6 g protein,

besar seberat 100 g 3 g lemak dan 8 g
karbohidrat

2 potong sedang 80 kalori, 6 g protein,

tempe seberat 50 g 3 g lemak dan 8 g
karbohidrat

2 ½ Sdm kacang 80 kalori, 6 g protein,

hijau seberat 25 g 3 g lemak dan 8 g