MAKALAH

ATLETIK

Nama

Muhammad Fadli

SMAN 1 LINGGA

T.A 2020/2021
 KATA PENGANTAR

Alhamdulillahhirabil alamin penulis ucapkan karena atas berkat rahmat Allah

SWT serta karunia-Nya yang tak terhingga, penulis dapat menyelesaikan
makalah yang berjudul “ATLETIK” ini tepat pada waktunya. Saya menyadari
akan keterbatasan kemampuan Saya,maka dari itu penulis mengharapakan
saran dan kritik yang membangun dari semua pihak, sehingga penulis dapat
menghasilkan karya yang lebih baik di masa yang akan datang. Penulis
berharap makalah ini dapat memberikan manfaat bagi penulis pada khususnya
dan semua pembaca pada umumnya.

Daik, Agustus 2020

 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Atletik merupakan salah satu kegiatan jasmani yang terdiri dari
beberapa gerakan yang dinamis dan juga harmonis. Kegiatan
dalam olahraga ini contonya seperti jalan, lari, lompat dan juga
gerakan melempar.
Atletik merupakan salah satu aktivitas jasmani yang sangat
dasar, dimana aktivitas ini banyak diterapkan pada cabang
olahraga yang lainnya. Aktivitas ini juga menjadi unsur yang sangat
penting dalam acara pesta olahraga. Kegiatan olahraga ini juga
menjadi upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan,
kecepatan dan sebagainya.
B. Rumusan Masalah

1. Apa itu pengertian Atletik dan bagaimana sejarahnya?

2. Apa Macam-macam Atletik?
 BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian
Atletik adalah jenis olahraga yang menggabungkan beberapa jenis
olahraga yaitu jalan, lari, lompat dan juga lempar. Atletik berasal dari
Bahasa Yunani yaitu “Athlon” yang artinya “kontes” olahraga ini
merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade yang
pertama yaitu pada 77 SM.
Induk organisasi atletik yang berada di indonesi yaitu PASI, kepanjangan
dari persatuan atletik seluruh Indonesia. Olahraga ini tidak asing lagi
karena melibatkan gerakan-gerakan sehari-hari yang sering dilakukan.
B. Sejarah
Atletik adalah event asli yang pertama ada dari dulu pada tahun 776 sebelum
masehi, dimana pada saat itu olahraga ini merupakan jenis olahraga pertama
yang menjadi event perlombaan lari zaman dahulu. Olahraga ini juga dikatakan
sebagai ibu dari segala cabang olahraga, karena mempunyai berbagai unsur di
dalamnya.
Istilah atletik ini juga sering dijumpai dalam berbagai Bahasa antara lain dalam
Bahasa inggris yaitu Athletic, ada juga dalam Bahasa Prancis yaitu Ateletique,
yang selanjutnya juga ada dalam Bahasa Belanda yaitu Atletiek dan yang
terakhir dalam Bahasa Jerman yaitu Athletik.

B. Macam-Macam
Dibawah ini ada beberapa macam-macam atletik, pengertian dan
juga sedikit penjelasannya:
a) Lari
Lari merupakan cabang olahraga tertua yang ada di Indonesia.
Sebelumnya ternyata cabang olahraga ini, telah dikenal oleh
peradaban-peradaban manusia pada zaman kuno. Secara awam
gerakan lari ini hampir sama atau tidak jauh berbeda dengan
gerakan berjalan.
Lari ataupun jalan merupakan gerakan memindahkan tubuh dari
titik awal ke titik yang lain, yaitu dengan cara melangkahkan kaki
atau memindahkan kaki secara bergantian satu sama lain. Namun
antara jalan dan lari ada beberapa perbedaan yang lebih condong,
terutama kontak kaki dengan tanah yang bersentuhan.

Perbedaan dari lari dan juga jalan yang paling mempengaruhi

adalah kecepatan. Dan biasanya lari menggunakan kecepatan
yang lebih besar dibandingkan jalan. Dibawah ini beberapa
macam-macam lari:

1) Lari Sprint

Lari sprint ini sering disebut dengan nama lari sejarak

100 meter. Lari sprint ini memang hampir sama dengan
lari jarak pendek, hanya saja yang membedakannya lari
jarak pendek berlari dengan jarak antara 50 meter
sampai 100 meter.

2) Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek merupakan perlombaan lari yang
sering diperlombakan. 

Lari jarak pendek ini dilakukan sepanjang jarak 50 meter

hingga 400 meter. Siapa orang yang tercepat mencapai
garis finish, maka dialah orang yang menang dalam
perlombaan ini. Lari jarak pendek ini memiliki tujuan
untuk memaksimalkan kecepatan secara horizontal.
3) Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah ini menempuh jarak 800 meter sampai
dengan 150 meter. Sebelum memulai berlari, para peserta harus
menempelkan tangan terlebih dahulu ke tanah. Dengan mata
memandang ke dapan. Lalu ayunkan tangan dengan seperlunya,
setelah itu condongkan badan kedepan secara vertical.
Ayunkan bagian paha kedepan yang disesuaikan dengan
panjangnya tungkai sambil dibarengi dengan mengangkat lutut
lebih tinggi. Pada lari jarak menengah ini, ujung kaki dan tumit
menolak tanah dengan gerakan penolakan menggunakan ujung
kaki.
Setelah itu, pada hitungan yang ketiga dilakukan dengan cara
para peserta berdiri. Perlu diketahui bahwa, poin yang paling
penting dari olahraga ini adalah berlari dengan seadanya tanpa
memaksakan. Namun saat telah mendekati finish, disarankan
ritme berlari dipercepat agar dapat menjadi pemenang

4) Lari Jarak Jauh

Jarak lari yang ditempuh lari Marathon ini mencapai 3000 meter
ke atas, sehingga Teknik yang baik pada saat melakukan lari ini
tidak bisa terbentuk sendirinya. Karena, gerakan pada olahraga
ini membutuhkan latihan yang benar-benar khusus.
Selain itu juga, olahraga ini membutuhkan penguatan untuk
tungkai dan juga lengan agar menjadi tubuh yang proporsional.
Perlombaan lari ini biasanya dilakukan diluar, yang sering
dilakukan dijalan terbuka atau umum.

5) Lari Estafet
Lari estafet ini merupakan lari yang dilakukan secara Bersama-
sama atau dilakukan secara team. Masing-masing team terdiri
dari 4 orang atau lebih yang dilakukan dengan cara memberikan
tongkat estafet. Tongkat estafet ini diberikan kepada pelari secara
sambung menyambung.
Dan perlu dikethui juga bahwa, saat memerikan tongkat estafet
dari pelari ke pelari lain tidak boleh sembarangan. Karena, telah
ada jarak yang ditentukan antara pelari ke pelari lain.
 BAB III

PENUTUP

Dan itulah makalah Atletik mengenai pengertiannya dan juga macam-

macamnya berikut penjelasannya. Olahraga atletik ini sudah banyak di gunakan
di Indonesia, sehingga olahraga ini pastinya tidak asing lagi. Apalagi cabang
olahraga ini sering kali dijadikan perlombaan-perlombaan.

Dan perlu diketahui juga bahwa, olahraga atletik ini banyak melibatkan dari
bagian-bagian tubuh yaitu bagian atas tubuh dan juga bagian bawah seperti
otot dan sendi. Hasil kombinasi olahraga yang lengkap tersebut dapat
menghasilkan suatu gerakan fisik yang baik dalam olahraga atletik.Itulah
contoh makalah atletik.