Ansietasadalah perasaan was

-was,
kuatir, atau tidak nyaman seakan
-akan
terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai
ancaman
.

Tanda dan Gejala :

Napas pendek
Nadi dan tekanan darah naik
Mulut kering
Tidak nafsu makan
Diare/ susah BAB
Gelisah
Berkeringat
Gemetar
Sakit kepala
Sulit tidur
Gerakan meremas tangan
Berbicara cepat dan berlebihan
Perasaan tidak aman dan menangis
Memusatkanperhatian pada hal yang
membuat cemas
Tingkatan Ansietas :
Ansietas ringan : cemas yang normal,
yang menyebabkan seseorang menjadi
waspada.
Ansietas sedang : cemas yag
memungkinkan seseorang untuk
memusatkan pada hal yang penting dan
mengesampingkan yang lain.
Ansietas berat : cemas yang
memungkinkan sesorang memusatkan
pada hal yang membuat dia cemas dan
tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang
lain.
Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
dimana seseorang mengalami ketakutan
atau terror serta kehilangan kendali
sehingga tidak mampu melakukan
apapun walaupun diberi bimbingan.
Faktor-faktor
penyebab CEMAS :

Lingkungan yang asing

Kehilangan kemandirian
sehingga mengalami
ketergantungan dan memerlukan
bantuan orang lain
Berpisah dengan pasangan dan
keluarga
Masalah biaya
Kurang informasi
Ancaman akan penyakit yang
lebih parah
 

Tekhnik mengurangi CEMAS : CEMAS

Lanjutan….. ( ANSIETAS )
a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan
(Triangle Breathing): Tekhnik mengurangi CEMAS :
Ambil napas selama 3 detik dengan c. Hindari kafein, alkohol dan rokok
lambat, d. Tertawa dan olahraga.
Tahan napas selama 3 detik e. Tulislah rasa cemas dalam secarik
Keluarkan perlahan selama 3 detik kertas.
melalui mulut f. Bersantai
Ulangi selama 3 kali
g. Dengar musik

b. Teknik guided imagery(hipnotis):

Diri dalam keadaan rileks

Teman dan konselor membimbing anda
Disusun Oleh :
dengan kondisi verbal (bicara perlahan
dan lembut) HARTATI AMBARWATI
Anda dapat terbawa ke tempat yang 30901301789

paling aman yang diinginkan oleh suara 


hatinya.
Saat terb angun dari proses imagery,
anda akan merasa damai, dan akan
mempunyai persepsi yang baru terhadap PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS
FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN
sesuatu yang membebani, atau lebih siap
UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG
menghadapinya. SEMARANG
2013