Pengaturan Makan Sehari

2.400 kkal
Bahan Makanan/ Jumlah
penukarnya porsi pagi selingan siang selingan malam selingan
pagi sore malam
Nasi/ karbohidrat 5 ½ ½ 1½ ½ 2 -

Daging/ lauk hewani 3 1 - 1 - 1 -

Tempe/ lauk nabati 3½ 1 - 1 ½ 1 -

Sayuran 3½ 1¼ - 1¼ - 1 -
Buah 5 1 1 1 - 1 1
Minyak/ Lemak 6 1 1 1 1 2 - GIZI SEIMBANG PADA IBU

Susu 1 - - - - - 1 MENYUSUI DAN UNTUK

Gula 2½ ½ 1 - - - 1 PENYEMBUHAN LUKA

1. Nasi 1 porsi: ¾ gelas = 100 gr = 175 kkal

2. Daging 1 porsi: 1 ptg sedang = 35 gr = 75 kkal
3. Tempe 1 porsi: 2 ptg sedang = 50 gr = 75 kkal
4. Sayur 1 porsi: 1 gls = 100 gr = 25 kkal
5. Buah 1 porsi: 1-2 buah= 50-190 gr = 50 kkal
6. Minyak 1 porsi: 1 sdt = 5 gram = 50 kkal
7. Susu bubuk (tanpa lemak) 1 porsi = 4 sdm = 20 gr = 75 kkal Oleh: Kelompok 1
Prodi Pendidikan Profesi Ners IX
8. Gula 1 porsi = 1 sdm =13 gr = 50 kkal STIKES Bethesda Yakkum Yogyakarta
 Kebutuhan Mineral dan Vitamin
Pengertian Gizi Seimbang

Gizi seimbang pada ibu Karbohidrat: nasi, ubi, ken-

menyusui dan untuk tang, singkong, mie, bihun,
penyembuhan luka meru- roti, jagung.
pakan konsumsi makan
yang penting bagi ibu me-
nyusui untuk meningkat-
kan produksi air susu, tum- Protein Hewani: ikan, daging,
buh kembang bayi dan unggas, telur.
mempercepat proses
penyembuhan luka post-
operasi.
Protein Nabati: tahu, tempe,
kacang-kacangan, hasil
Kebutuhan olahan (susu kedelai).
Gizi Seimbang

Kebutuhan energi selama

menyusui meningkat men-
jadi 2.400 kkal per hari, Lemak:
dapat dibagi menjadi 6 kali Omega 3: ikan salmon, tuna,
makan (3x makan utama tongkol.
dan 3x makan selingan). Omega 6: minyak kedelai,
minyak

jagung.