SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

BERHENTI MEORKOK

Pokok Bahasan : Penyuluhan pencegahhan perilaku berisiko pada remaja terkait

berhenti merokok

Sasaran : Seluruh remaja RT 08 Dusun Kweni

Metode : Diskusi Online

Media : Power point

Waktu : 120 menit

Tempat : Online

Hari dan tanggal : Jum’at, 27 November 2020

A. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah mengikuti penyuluhan ini diharapkan Remaja RT 08 Dusun Kweni mengetahui

dan memahami pencegahhan perilaku berisiko pada remaja terkait berhenti merokok

B. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah mengikuti penyuluhan ini diharapkan Remaja RT 08 Dusun Kweni mampu

mengetahui:
1. Cara berhenti merokok
2. Dampak terkait merokok
3. Tips berhenti merokok
4. Kandungan dalam sebatang rokok

C. Sasaran

Remaja RT 08 Dusun Kweni

D. Metode
1. Diskusi online
E. Media
1. Power point

F. Kriteria Evaluasi
1. Kriteria Struktur
a. Peserta hadir 17 orang
b. Penyelenggaraan penyuluhan dilakukan melalui Whattsapp Group
2. Kriteria proses
a. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
b. Peserta mampu memahami penyuluhan
c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjjawab pertanyaan secara lengkap dan
benar
3. Kriteria hasil
a. Bagaimana pendapat Anda tentang orang yang merokok?
b. Jika Anda menjadi perokok pasif apa yang akan Anda lakukan?
c. Materi apa saja yang Anda peroleh dari penyuluhan yang telah diberikan?

G. Kegiatan Penyuluhan

No. Waktu Kegiatan penyuluhan Kegiatan audience

1. 2 Menit Pembukaan
1. Penyuluh memulai 1.Menjawab salam
penyuluhan dengan 2.Memperhatikan dan
mengucapkan salam menyimak
2. Memperkenalkan diri 3.Memperhatikan dan
3. Menjelaskan tujuan menyimak
penyuluhan 4.Memperhatikan dan
4. Menyebutkan materi menyimak
yang akan diberikan

2. 25 Menit Pelaksanaan
1. Menjelaskan cara 1. Memperhatikan dan
berhenti merokok menyimak
2. Menjelaskan dampak 2. Memperhatikan dan
terkait merokok menyimak
3. Menjelaskan tips
berhenti meorkok 3. Bertanya
4. Menjelaskan
kandungan dalam rokok 4. Bertanya

3. 8 Menit Evaluasi
1. Meminta audience 1. Menjelaskan cara
 menjelaskan cara berhenti merokok
berhenti merokok 2. Menyebutkan dampak
2. Meminta menjelaskan terkait merokok
dampak terkait 3. Menjelaskan tips
merokok berhenti merokok
3. Meminta menjelaskan 4. Menyebutkan
tips berhenti merokok kandungan dalam
4. Meminta menjelaskan rokok
kandungan dalam rokok

4. 5 Menit Terminasi
1. Mengucapkan terima 1. Memperhatikan
kasih 2. Membalas salam
2. Mengucapkan salam

H. Materi
1. Cara berhenti merokok
a. Berhenti seketika
Tekatkan niat untuk segera berhenti merokok
b. Penundaan
Menunuda saat menghisap rokok pertama, 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya,
jumlah rokok yang dihirup tidak dihitung
Contohnya: kebiasaan menghisap rokok pertama rata-rata 07.00 pagi. Berhenti
merokok direncanakan dalam 7 hari, maka rokok pertama ditunda waktunya, yaitu
- Hari 1 jam 09.00
- Hari 2 jam 11.00
- Hari 3 jam 13.00
- Hari 4 jam 15.00
- Hari 5 jam 17.00
- Hari 6 jam 19.00
- Hari 7 jam 21.00 (hari terakhir)
c. Pengurangan
Jumlah rokok yang dihisap setiap ahri dikurnagi secara berangsur-angsur dengan
jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan.
Misalnya pertama 10 batang, lalu selang 1 atau 2 hari turun jadi 8 batang dan
seterusnya. Kemudian harus sejak awal ditentukan pola penurunnannya dan
tanggal berapa berhenti menjadi nol. Dan tanggal itu harus diberitahukan ke
keluarga, kerabat dll agar mereka dapat membantu mengingatkan
Contohnya:
- Hari 1 (10 batang)
- Hari 2 (8 batang)
 - Hari 3 (6 batang)
- Hari 4 (4 batang)
- Hari 5 (2 batang)
- Hari 6 (0 batang)

2. Dampak terkait merokok

Asap rokok yang dihisap baik oleh si perokok dan orang lain yang menghirup asap
rokok berdampak pada timbulnya berbagai gangguan kesehatan
a. Rambut rontok
b. Kulit keriput
c. Katarak
d. Gangguan pendengaran
e. Kanker hidung
f. Karies gigi berlubang dan berwarna kuning
g. Kanker lidah, mulut, kelenjar ludah,tenggorokan kerongkongan
h. Kanker payudara
i. Kanker kulit
j. Pengeroposan tulang
k. Penyakit jantung
l. Kanker paru (90%perokok berisiko mengalami kanker paru)
m. Tukak lambug dan kanker lambung
n. Kanker usus besar
o. Kanker ginjal, kandung kemih, penis dan pancreas
p. Peradangan pada kulit yang sangat gatal
q. Jari-jari pucat
r. Kanker leher Rahim
s. Kerusakan sperma, mutu dan jumlah sperma akan berkurang jika terus merokok
t. Penyakit pembuluh darah dan pembusukkan pada jari-jari kaki
3. Tips berhenti merokok

a. Motivasi
Bulatkan tekad dan tujuan Anda berhenti merokok. Mulailah untuk menentukan
alasan yang lebih spesifik dan kuat.
Misalnya : Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga ( perokok pasif ) dari
risiko terkena kanker paru - paru, dll
Anda bisa menentukan alasan tersebut sebagai motivasi contoh : berhenti
merokok agar dapat mendermakan uang rokok
 b. Berhenti Merokok Seketika ( Total ) atau Melakukan Pengurangan Jumlah Rokok
yang Dihisap Perhari Secara Bertahap
Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap, sehingga pikiran
dan tubuh akan mulai terbiasa terhindar dari kecanduan nikotin sedikit demi
sedikit
c. Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering MEROKOK
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok paling sering dilakukan
Misalnya: saat menunggu, sesudah makan, nongkrong, bareng teman-teman, dan
lainnya. Coba alihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan aktifitas lain,
misalnya mengunyah permen sebagai pengganti
d. Tahan keinginan Anda dengan menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana Anda akan dapat mengendalikan
diri dari keinginan merokok.
Caranya cukup mudah, setiap kali Anda merasakan dorongan kuat untuk
merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok
tersebut.
Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi
10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya. Dengan cara ini tubuh anda
akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang
secara perlahan.
e. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu Anda
mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh.
Dengan aktivitas olahraga akan membuat Anda terhindar dari stress, sehingga
Anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress
f. Mintalah dukungan dari keluarga dan kerabat
Mintalah dukungan dari keluarga Anda dengan cara meminta mereka untuk selalu
mengingatkan Anda untuk tidak merokok. Dukungan teman dan kerabat dekat
juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan Anda berhenti merokok
Contoh : Anda dapat bergabung dgn komunitas mantan perokok (catatan: ini utk
saling berbagi dan menguatkan, dan cara ini sangat ampuh)
g. Konsultasikan dengan Dokter
Cara yang satu ini patut di coba, sebaiknya konsultasikan dengan Dokter untuk
membantu Anda menghadapi ketergantungan pada nikotin

4. Kandungan dalam sebatang rokok

Di dalam sebatang rokok terkandung lebih dari : 4000 Jenis Senyawa Kimia, 400 Zat
Berbahaya, 43 Zat Penyebab Kanker ( Karsinogenik )
a. KARBONMONOKSIDA ( CO ) Salah satu gas yang beracun menurunkan kadar
oksigen dalam darah, sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan timbulnya
penyakit berbahaya
b. TAR Zat berbahaya penyebab kanker ( karsinogenik ) dan berbagai penyakit
lainnya
c. NIKOTIN Zat berbahaya penyebab kecanduan ( adiksi )

Bahaya rokok elektronik

a. Propilen Glikol: Mengiritasi paru - paru dan mata, gangguan saluran pernafasan
seperti Asma, Sesak Nafas, Obstruksi Paru
b. Nikotin: Efek candu memicu depresi, kepala pusing, tubuh gemetar, nafas
terengah-engah, kerusakan paru-paru permanen, Kanker Paru-Paru, penyempitan
pembuluh darah, dan kematian
c. Perisadiasetil: Penyakit Paru Obstruktif Kronis
d. Zat Karsinogenik
Sebagai penyebab kanker, yaitu :
- Tobacco specific nirosamines ( TSNA )
- Diethylene Glycol ( DEG )
- Otoluidine
- 2 - Naphylamine
- Formaldehyde
- Acrolein