• Nadi istirahat
• Nadi Aktivitas
• Nadi Pemulihan, setelah 30 detik, menit
1, 2 dan 3
1. Siapkan bangku setinggi 50 cm bagi pria,
atau 46 cm bagi wanita
2. Atur metronom pada skala 120 untuk
menentukan irama naik turun bangku
3. Peserta melakukan naik turun bangku
sesuai dengan irama metronom paling
lama 5 menit (kecuali bagi yang tidak kuat)
dengan tanda : irama kacau dan/atau
sikap tubuh, tidak tegak lagi, walau telah
diperingatkan sampai dua kali ; kemudian
4. Peserta langsung duduk dan DN
pemulihan dengan :
a. Cara lambat
- Pertama, pada 1 menit setelah latihan
- Kedua, pada 2 : 00 – 2 : 30
- Ketiga, pada 3 : 00 – 3 : 30
b. Cara cepat
- Hanya dihitung satu kali pada 1 : 00 –
1 : 30, setelah latihan
5. Hitung indeks kebugaran jasmaninya
dengan rumus
a. Cara lambat
b. Cara cepat
Pengkategorian :
Cara lambat :
- kurang dari 55 = kurang
- 55 – 64 = rendah
- 65 - 79 = sedang
- 80 – 89 = tinggi
- 90 ke atas = amat tinggi
Cara cepat :
- Kurang dari 50 = kurang
- 50 – 80 = sedang
- Lebih dari 80 = baik
PEMERIKSAAN RADIOLOGI
(RADIOGRAPHIC EXAMINATION)
JENIS PENYAKIT TANDA-TANDA KHAS