SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) MENGATASI KADAR KOLESTEROL

TINGGI DALAM DARAH

Di susun:

Rias Elia Rahmad ( 1611011020)

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH JEMBER
2019
Terdapat dua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh Anda, yaitu: Low
density lipoprotein (LDL), High density lipoprotein (HDL).

Kadar kolesterol total yang baik dalam darah adalah kurang dari 200 mg/dl, kategori tinggi
bila kadarnya mencapai 240 mg/dl atau lebih.

Kadar LDL yang baik dalam darah adalah kurang dari 100 mg/dl, dan akan membahayakan
kesehatan Anda bila kadarnya mencapai 160 mg/dl atau lebih.

Kadar HDL yang baik dalam tubuh adalah 40 mg/dl atau lebih, dan dapat dikatakan rendah
bila kadarnya kurang dari 40 mg/dl.

A. Penyebab Seseorang Mengalami Kolesterol Tinggi

1. Makanan yang dimakan.
2. Mempunyai berat badan berlebih.
3. Usia.
4. Kurang olahraga.
5. Riwayat keluarga
B. Mencegah Kolesterol dalam darah tinggi
1. Ubah kebiasaan makan
2. Menurunkan berat badan.
3. Lakukan olahraga teratur.
4. Berhenti merokok.
5. Hindari stres.

C. Makanan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi

1. Minyak zaitun.
2. Oatmeal dan makanan berserat tinggi.
3. Kacang-kacangan.
4. Ikan salmon.
5. Alpukat.
6. Jambu biji.
7. Apel.
8. Jeruk.
D. Tanda dan Gejala Kolesterol tinggi
1. Dada terasa nyeri.
2. Kaki dan tangan jadi gampang sakit
3. Jadi sulit bernapas.
4. Gampang capek.
5. Otot tubuh mudah lelah.