MENCEGAH HIPERTENSI :

WASPADAI . Sakit kepala

HIPERTENSI CERDIK
. Rasa Berat di Tengkuk
. Keletihan / mudah lelah
KENDALIKAN Cek kesehatan secara berkala
. Telinga berdenging
TEKANAN Enyahkan asap rokok . Sulit tidur
DARAH
Mengendalikan Hipertensi: Rajin aktifitas Fisik . Rasa sakit di dada
Gaya hidup sehat dan minum obat . Penglihatan kabur
Diet seimbang
secara teratur,Pengobatan secara . Jantung berdebar _ debar
teratur adalah : . Meminum obat secara Istirahat cukup . mimisan
teratur sesuai rekomendasi Dokter. Kenapa Hipertensi Harus di cegah ?
Kelola stress
. Melakukan control teratur. Karena Hipertensi dapat menyebabkan :
Apa yang menyebabkan Hipertensi
. Mulai masak sendiri makanan di rumah 1. Gaya Hidup tidak Sehat 1. Penyakit jantung.
. Olahraga 2. Konsumsi garam berlebih
3. Merokok
2. Gangguan syaraf
. Jaga pikiran sampai Stress 4. Minum – minuman beralkohol 3. Gangguan otak/ Stroke

APAKAH TEKANAN DARAH TINGGI

5. Kurang Olah Raga . Kegemukan 4. Kerusakan Ginjal
/ HIPERTENSI ITU ? 6. Stress /Banyak pikiran 5. Gangguan penglihatan
7. Umur dan jenis kelamin
Tekanan darah tinggi adalah kenaikan 6. Kematian
8. Keturunan/ Riwayat keluarga
tekanan darah sistolik di atas 140mmhg
dan tekanan darah diastolic lebih dari
90mmhg
Bagaimana pengobatannya ?
APAKAH GEJALA HIPERTENSI ?
1. Pengobatan Farmakologis 1. Garam
Menggunakan obat –obatan sesuai
2. Makanan yang banyak
indikasi / resep dokter
mengandung Gula
2. Pengobatan Non farmakologis
. Menurunkan berat – badan 3. Makanan berlemak
. Diet Rendah Garam dan Lemak 4. Minuman beralkohol
. Menghindari Stress JUS PENURUN HIPERTENSI
. Olahraga/ Aktifitas Fisik . YANG MUDAH DI BUAT DAN
. Dukungan Keluarga. DIPEROLEH BAHAN –
MAKANAN YANG DIANJURKAN BAHANNYA :
/BOLEH DI KONSUMSI : 1. JUS APEL DAN SELEDRI. 1Buah
1. Pisang Apel ukuran sedang, ditambah
2. Sayuran Hijau 2-3 sendok daun dan OLEH :
3. Yogurt batang seledri Kharisma Fauziyah
4. Susu SKIM 2. JUS BELIMBING DAN TIMUN 3-4
NIM : P1337420218002
iris buah belimbing di tambah
5. Kentang /beras /gandum
5-7 iris timun segar bisa di Poltekkes Semarang
6. Buah berry
tambah perasan jeruk nipis Prodi D III Keperaawatan
7. Buah Bit
3. JUS TIMUN DAN SELEDRI Purwokerto
8. Oatmeal
5-7 iris mentimun segar 2020
9. Ikan
ditambah 2-3 sendok irisan
batang dan daun seledri

MAKANAN YANG DI
HINDARI :