Nama : Yohana Claudia br Silaen

Kelas : D-IV IIB

Nim : P01031220083
Prodi : Gizi dan Dietetika Sarjan terapan

1. Ibu klara berusia 31 tahun, sedang hamil anak ke 3, usia kehamilan 6 bulan.
Dia berkerja sebagai guru smp negeri dibinjai, sedangkan suaminya bekerja
sebagai mandor pabrik dibinjai, Tb 155 cm , Bb sebelum hamil 60 Kg, Bb
sekarang 72 kg .Ibu klara sering merasa lelah bila melakukan aktivitas, mungkin
karena bbnya , sangat menyukai makanan yang manis dan berlemak.
A. Hitunglah kebutuhan gizi, bandingkan dengan AKG terbaru.
B. Tuliskan syarat makananya.
C. Susunan menu sehari dan buat daftar belanja
D. Beri saran sdr untuk ibu klara sehubungan dengan kehamilan yang ke 3 dan
pola makan yang baik

A. Hasil perhitungan kebutuhan gizi

DIK : Nama Pasien : Ibu Klara
Umur pasien : 31 tahun
Umur kehamilan : 6 bulan
Berat badan sebelum hamil : 60 kg
Berat badan sekarang : 72 kg
Tinggi badan : 155 cm

DIT : Hasil Perhitungan Kebutuhan

JAWAB : Berat badan ideal ( BBI ) = ( TB - 100 ) - 10% ( TB - 100 )

= ( 155 - 100 ) - 10% ( 152 – 100 )
= ( 155 ) – 10% ( 55)
= ( 52 – 5,2 )
( BBI) = 49,5

BMR : 0,9 x 49,5 Kg x 24 Jam : 1.069,2

K. Tidur : 10% x 8 Jam x 49,5 : 39,6
------------ -
1.029,6
AKTIVITAS : 40% x 1.029,6 : 411,84
----------- +
 1.441,44
SDA : 0,1 x 1,441,44 : 144,144
------------ +
1.585,584 kkal

Tambahan energi untuk ibu hamil

Trisemeter II pada kandungan bernilai (+300)
= 300 + 1.585,584 = 1.885,584

Kebutuhan Energi
HARUS BERJUMBLAH 100%

Karbohodrat : 60% X 1.585,584

--------------------- = 282,8376
4

Lemak : 20% X 1.585,584

--------------------- = 94,2792
9
Protein : 20% X 1.585,584
-------------------- = 41,9018
4

B. Syarat Makanannya
Makanan harus yang mengandung :
1. Kalsium ( cth : telur )
Karena kalsium dibutuhkan karena tulang bayi terus berkembang.
cikal bakal gigi bayi juga sedang membentuk, sehingga asupan kalsium
sangat penting.

2. Omega 3 ( cth : ikan sarden )

Otak bayi berkembang dengan pesat . konsumsi lah banyak omega 3 untuk
mendukung perkembangan otak.

3. Vitamin A ( cth : wortel )

Vitamin A mempengaruhi pembentukan sel darah merah
 4. Karbohidrat ( cth : beras merah )
Karbohidrat dibutuhkan sebagai adupan tenaga dan menjaga stamina

C. Susunan menu sehari dan daftar belanja

DAFTAR MAKANAN SEHARI

WAKTU HIDANGAN BAHAN BERAT ENERG PROT LEM HA Ca Fe VIT VIT NA S

I AK
Kcal H N (gr) (gr) (mg) (mg) A C
(gr) (gr) (SI) (mg)
Pagi Nasi putih Beras 50 357 - 8,4 1,7 77,1 147 1,8 0 0 27 0,2
mg
Teri Sambal Ikan teri 3 74 10,3 - 10,3 0 972 3,9 40 0 1,9 0,0
mg
Tomat 50 24 - 0,9 1,3 0,5 8 0,6 833 34 10 4,7
merah Mg
Minyak 5 884 - 0,0 100, 00 0 0.0 0 0 0 0,0
0
Sayur Bayam Bayam 100 g 16 - 2,3 0,4 2,9 166 3,5 0 41 16 0.7
mg
Minyak 5 884 - 0,0 100, 00 0 0.0 0 0 0 0,0
0

Siang Nasi Putih Beras 50 357 - 8,4 1,7 77,1 147 1,8 0 0 27 0,2
mg
Kentang Kentang 210 62 - 2,1 0,2 13,5 63 0,7 0 21 7 mg 0,5
Goreng
Minyak 5 884 - 0,0 100, 00 0 0.0 0 0 0 0,0
0

Siang Buah Semangka 300 28 - 0,5 0,2 6,9 7 0,2 569 6 7 0,4
(snake)
Bakwan Tepung 28,35 333 - 9,0 1,0 77,2 22 1,3 0 0 2 0,3
mg
Kool putih 500 g 29 - 2,4 0,2 5,3 22 0,5 98 50 28 1,9
mg
Wortel 200 g 36 - 1,0 0,6 7,9 45 1.0 509 18 70 1,0
Minyak 5 884 - 0,0 100, 00 0 0.0 0 0 0 0,0
0

Malam Nasi Putih Beras 50 357 - 8,4 1,7 77,1 147 1,8 0 0 27 0,2
mg
 Telur goreng Telur ayam 30 g 174 10,8 - 14,0 1,2 68 4.9 520 0,2 190 0,0
kampung
Minyak 5 884 - 0,0 100, 00 0 0.0 0 0 0 0,0
0

DAFTAR BELANJA

NO NAMA BAHAN BERAT (gr) HARGA JUMLAH (Rp) KET.

SATUAN
(Rp)
1 Beras 175 12.000 175/1000*12.000 ✓
= 2.100
2 Ikan Teri 100% 70.000/sekilo 3/1000*70.000 ✓
100/100*3 = 3 = 210

3 Minyak 100% 15.000/Sekilo 25/1000*15.000 ✓

100/100*25 = 375
= 25
4 Tomat Merah 100% 8.000/sekilo 50/1000*8.000 ✓
100/100* 50=50 = 400
5 Bayam 71% 3.000/ seikat 140/1000*3.000 ✓
100/71*100=140 = 420

6 Kentang 85% 10.000/sekilo 247/1000*10.000 ✓

100/85*210 =247 = 2.470
7 Semangka 46% 10.000 652/1000*10.000 ✓
100/46*300 =652 = 6.520
8 Tepung 100% 10.000 28,35/1000*10.000 ✓
100/100*28,35 =283,5
=28.35
9 Kool putih 75% 5.000/ 1kg 666/1.000*5.000 ✓
 100/75%*500= 666 = 3.330
10 Wortel 80% 10.000/ 1 kg 250/1000*10.000 ✓
100/80%*200= 250 =2.500
11 Telur ayam 87% 2.000 / biji 34,48/1000*2.000 ✓
Kampung 100/87%*30=34,48 =68,96
JUMLAH Rp 155.000 Rp 18.677,46

D. SARAN DAN POLA MAKAN YANG BAIK

Saran saya adalah untuk yaitu perbanyak mengonsumsu vitamin,
berolahraga secara teratur, melatih dasar panggul , mengonsumsi banyak
buah, sayuran, protein, dan serat , banyak minum air putih

POLA MAKAN YANG BAIK

1. Mengkonsumsi aneka ragam pangan lebih banyak
2. Tidak telat makan
3. Minum air putih banyak
4. Kurangi makan makanan yang mengandung garam tinggi