Buku Panduan Meditasi
Buku Panduan Meditasi
Panduan
Meditasi
Tusita Hermitage
Dhammapada 110
Setengah Lotus
Lotus Penuh
Gravitasi
Terlalu keras
Terlalu lunak
Jika seseorang menderita sakit atau cedera di
kaki, maka boleh memakai kursi. Tetapi
usahakan punggung tidak bersandar ke kursi.
Diantara meditasi duduk, seseorang dapat
bermeditasi berdiri atau berjalan.
Meditasi
Tangan sedikit
Berdiri
terbuka
Lutut sedikit
dibengkokkan
Telapak kaki
selebar bahu
Sederhana, bukan ?
Perumpamaan Sebuah Gergaji
Titik sentuh
gergaji dengan
kayu menjadi objek
meditasi
Udara dan nafas
hanyalah alat
Batin
Sati
Objek
Meditasi
1. Nafsu indriya
Cara mengatasi :
• Kurangi keinginan dan mudah
terpuaskan. Hidup sederhana.
• Menjaga indria. Jangan biarkan
keserakahan, kemarahan dan kebodohan
batin muncul melalui penglihatan, suara,
wewangian, rasa dan sentuhan.
• Renungkan badan ini menjijikan.
2. Kemarahan Dia memarahi saya
Dia menghina saya
Cara mengatasi :
• Perenungan kerugian atas marah.
• Sering mengirim cinta kasih “semoga
semua makhluk hidup berbahagia dan
damai”
• Mempertahankan batin tetap lembut.
3. Kelambanan dan Mengantuk
Cara Mengatasi:
Cara mengatasi :
• Memahami dan mempunyai sila.
• Belajar Dhamma secara mendalam.
• Lupakan dan merasa tenteram.
5. Keragu-raguan
Benarkah begini ?
Apakah ini nimita ?
Cara mengatasi :
• Berhubungan dengan teman yang
mempunyai sila.
• Menguatkan pandangan yang benar
• Meningkatkan keyakinan
Metode yang Hebat Menjadi Sederhana
Normal
Badan
Silakan berkunjung !
Kami menyambut
kedatangan anda.
Website : http://tusitainternational.net
Memberkati
Dhammapada 25
Dhammapada 276