Psikoterapi

Apa itu Psikoterapi?

Psikoterapi adalah metode yang digunakan untuk merawat kejiwaan,
emosi dan gangguan kejiwaan tertentu. Dikenal juga sebagai "terapi
berbicara", metode perawatan ini menolong pasien untuk mengenali
masalah mereka, mengerti perasaan mereka, menerima kelebihan dan
kelemahan mereka, dan membuat mereka berpikir positif terhadap diri
sendiri dan juga masalah yang dihadapi. Pada intinya, psikoterapi terdiri
dari komunikasi lisan dan non-lisan yang berguna untuk meringankan
kesulitan psikologis.

Manfaat Psikoterapi
Psikoterapi terbukti dapat membantu mengobati banyak masalah
psikologis. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 75% pasien yang
sangat tertolong dengan menjalani psikoterapi. Metode ini juga sangat
membantu mereka yang sedang mengalami krisis atau perubahan hidup
yang tidak diinginkan. Manfaat dari psikoterapi meliputi:

 Membantu pasien untuk lebih memahami diri sendiri termasuk

nilai dan tujuan hidup mereka
 Mengajari pasien untuk memiliki keterampilan dalam hidup
yang sangat penting agar dapat meningkatkan hubungan
pribadi mereka
 Menolong pasien untuk menemukan solusi yang dapat
menangani masalah mereka
 Menolong pasien untuk mengerti masalah mereka dan
memahaminya dari sudut pandang yang berbeda

Selain itu, psikoterapi juga diketahui sangat efektif dalam mengatasi

kondisi berikut:
 Depresi
 Kegelisahan
 Gangguan kegelisahan, termasuk fobia (takut akan sesuatu)
 Alkoholisme
 Kecanduan
 Krisis percaya diri
 Krisis emosional
 Perselisihan keluarga
 Masalah pernikahan

 Gangguan obsesif kompulsif

 Gangguan kejiwaan setelah suatu kejadian (post-traumatic
stress disorder)
 Kelainan kepribadian
 Masalah terkait kekerasan terhadap anak
 Masalah perilaku
 Kelainan bipolar
 Skizofrenia

Dua kondisi terakhir biasanya membutuhkan anti-depresan dan obat-

obatan lainnya ditambah dengan sesi psikoterapi teratur.

Kapan Anda Perlu Menemui Psikolog?

Merasa sedih dan depresi pada titik tertentu hidup seseorang
merupakan suatu hal yang wajar. Namun, seseorang dapat mengalami
masalah serius dalam jangka panjang, sehingga ia mengalami
gangguan emosional yang tidak dapat dihadapi sendiri. Saat masalah
Anda mulai menimbulkan perubahan sifat yang tiba-tiba, hubungan
buruk dengan orang lain, dan menganggu kehidupan sehari-hari, Anda
mungkin perlu menemui psikolog.
Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu
menemui psikolog:

 Perasaan sering marah dan gelisah yang selalu meningkat

 Anda merasa sangat tidak berdaya pada waktu yang tidak
tentu
 Anda mengalami pengalaman buruk (seperti putusnya
hubungan, kematian dari seseorang yang dicintai) yang tidak
bisa Anda lupakan walaupun telah berusaha keras
 Anda memilih untuk meminum alkohol atau makan yang
berlebih untuk melupakan masalah
 Tiba-tiba kehilangan minat pada kegiatan yang biasanya
disukai
 Anda kesulitan mengutarakan perasaan anda, yang berujung
pada buruknya hubungan dengan orang lain
 Anda memiliki kesulitan untuk berkonsentrasi pada tugas
pekerjaan
 Anda khawatir berlebihan perihal hal-hal sepele

Perlu diingat bahwa gangguan kejiwaan, khususnya saat menjadi

berkepanjangan (kronis), dapat berakibat fatal. Faktanya, depresi jangka
lama atau kegelisahan diketahui dapat menyebabkan berbagai
gangguan fisik jika tidak ditangani. Jadi, jika Anda mengalami gejala di
atas, sebaiknya Anda menemui psikolog untuk mendapatkan perawatan
yang sesuai.

Jenis Psikoterapi
Ada beberapa perawatan psikoterapi yang tersedia. Jenis yang akan
digunakan oleh psikolog Anda akan bergantung pada kebutuhan,
penelitian psikologis terbaru dan teori yang dianut oleh psikolog Anda.
Metode psikoterapi yang biasanya digunakan adalah:

 Psikoterapi psikodinamik atau psikoanalitik – Kebanyakan

didasarkan pada teori Freudian, psikoterapi jenis ini berkisar
mengenai pemahaman masalah yang dialami dengan
menganalisis kemungkinan adanya hubungan antara masalah
tersebut dengan pikiran yang terlupakan dan pengalaman masa
kecil
 Terapi perilaku – Dengan terapi perilaku, Anda akan didorong
untuk melakukan kegiatan yang memperkuat hubungan sosial dan
 dibina untuk mengerti bahwa perubahan perilaku akan dapat
mengubah perasaan Anda
 Terapi kognitif – Berdasarkan keyakinan bahwa cara berpikir
akan sangat memengaruhi perasaan kita, fokus dari terapi ini
adalah mengenai pemikiran dan perilaku terkini serta menantang
pemikiran yang keliru
 Terapi kemanusiaan – Diarahkan menuju kesadaran diri dan
mencapai citra diri yang lebih positif, terapi kemanusiaan meliputi
penjelajahan pada pikiran, perasaan dan tindakan untuk menerima
diri sendiri

Psikolog juga sering menggunakan terapi terpadu atau holistik,

yaitu menggabungkan unsur dari jenis terapi yang berbeda untuk
memberikan terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain
itu, psikoterapi dapat dilakukan dalam kelompok, misalnya terapi
pernikahan dan konseling keluarga.

Cara Kerja Psikoterapi

Saat Anda telah memutuskan mencari pertolongan ahli untuk
menangani masalah serius Anda, berikut adalah hal-hal yang dapat
harapkan saat sesi psikoterapi. Beberapa sesi pertama kebanyakan
akan terpusat pada menjalin hubungan, kepercayaan dan hubungan
perawatan dengan psikolog Anda. Dapat juga berisi uji penilaian untuk
memastikan:
 Tingkat keparahan depresi atau kegelisahan  Anda
 Ciri dan karateristik kepribadian yang penting
 Penyelesaian masalah yang tidak sehat, seperti minum
minuman keras atau makan berlebihan
 Kemungkinan ketidakmampuan belajar
 Penyebab utama dari masalah Anda

Sisanya akan mencakup menyelidiki masalah Anda melalui percakapan.

Psikolog akan membimbing Anda dalam menentukan apa yang
sebenarnya menganggu Anda serta alasannya. Lalu Anda akan
berpindah ke tahap penyelesaian masalah. Di sini, Anda bekerja secara
beriringan untuk mencari pikiran, perilaku dan perasaan lain yang dapat
memberikan Anda pandangan yang lebih positif. Mungkin juga akan
diadakan kegiatan bermain peran dan pengembangan keterampilan,
disela-sela pekerjaan rumah.
Penting bagi pasien untuk menangani masalah mereka dengan
psikoterapi. Beberapa orang biasanya mulai untuk merasakan dan
menyadari adanya kemajuan setelah 6-7 sesi.

Menentukan Kesuksesan dari Psikoterapi

Kesukesan psikoterapi akan bergantung pada tiga faktor penting:
keahlian klinis psikolog Anda, tepat tidaknya metode pengobatan yang
dipilih, dan kepribadian, keyakinan, serta pilihan pasien. Perlu diingat
bahwa untuk mendapatkan hasil yang optimal, pasien harus bekerja
sama dengan psikolog. Bila pasien bersedia bekerja sama dan aktif
berpatisipasi, psikoterapi akan menjadi lebih efektif dan hemat biaya.
Psikoterapi diharapkan dapat memberikan kemajuan pesat pada hidup
pasien, seperti:

 Prestasi sekolah atau pekerjaan yang lebih baik

 Perspektif yang lebih positif dalam kegiatan sehari-hari
 Peningkatan dalam mengutarakan perasaan
 Meningkatkan hubungan pernikahan, keluarga atau
pertemanan
 Membiasakan perilaku yang sehat (misalnya menghindari
kebiasaan yang tidak sehat seperti kecanduan alkohol atau
kebiasaan makan yang berlebih)

Setelah sesi psikoterapi, akan sangat mudah untuk kembali ke

kebiasaan dan cara berpikir Anda yang lama. Sangat penting bagi Anda
untuk melanjutkan apa yang telah dipelajari dari sesi psikoterapi ke
situasi di kehidupan nyata supaya masalah tidak terulang lagi.

Rujukan:
 American Psychological Association: “Understanding Psychotherapy and How It
Works” Available: http://www.apa.org/helpcenter/understanding-
psychotherapy.aspx
 Nordqvist, C. (2009). "What is psychotherapy? What are the benefits of
psychotherapy?" Medical News Today. Available:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/156433.php