Silabus Penjas

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
Lampiran 9
CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN
Nama Sekolah : SMA/MA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Aktivitas pengembangan.
Standar Kompetensi : 1. Memperagakan kemampuan untuk melakukan dan merancang aktivitas pengembangan untuk meningkatkan dan
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Waktu Bahan/
Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
1. 1. Melakukan  Konsep dan teori • Mengidentifikasi  Mendeskri Tugas Lembar  Buatlah 4 x 45 Buku
berbagai latihan kesegaran informasi yang psikan tentang individu pengamatan laporan secara sumber :
fisik untuk jasmani berkaitan dengan konsep individu hasil Pendidikan
meningkatkan perkembangannya peranan kebugaran diskusi tentang Jasmani dan
dan memelihara saat ini tidak kesegaran jasmani dalam penerapanan Kesehatan
kebugaran hanya diartikan jasmani kehidupan. kesegaran untuk SMA,
jasmani. sebatas dalam kehidupan jasmani dalam Kelas X.
kemampuan fisik publik figur melalui kehidupan!
untuk melakukan media cetak atau
aktivitas bekerja elektronik.
tanpa merasa
lelah, melainkan (Kecakapan hidup:
harus pula menggali informasi;
memiliki kekuatan mengolah informasi;
otot, kelenturan, komunikasi tulisan).
dan
keseimbangan.
Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Tagihan Instrumen
 Latihan kekuatan  Melakukan  Melakukan Tugas Lembar  Peragakan Matras
antara lain terdiri berbagai bentuk berbagai bentuk individu pengamatan gerakan push up, senam, stop
dari: push up, sit latihan kekuatan latihan kekuatan sit up, pull up, watch.
up, pull up. secara bergantian untuk secara individual
dalam mengembangkan dalam waktu 30
kelompoknya. kesegaran detik untuk setiap
(Kecakapan hidup: jasmani. gerakan!
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
kemampuan bekerja
sama).
 Latihan kelenturan  Melakukan Tugas Lembar  Peragakan

 Melakukan
antara lain terdiri berbagai bentuk individu pengamatan gerakan cium
berbagai bentuk
dari: gerakan cium latihan kelenturan latihan lutut dalam posisi
lutut dengan posisi secara bergantian kelenturan untuk duduk dan
duduk maupun dalam mengembangkan berdiri, sikap
berdiri, sikap kelompoknya. kesegaran kayang dan
kayang, jasmani. mengangkat
mengangkat badan dalam
badan dalam posisi telungkup
posisi telungkup secara individual
kedua tangan dalam waktu 20
berada pada detik untuk setiap
leher belakang gerakan!
dan berbagai
macam latihan
peregangan mulai
dari leher sampai
dengan
pergelangan kaki.

Tagihan Instrumen
 Latihan  Melakukan  Melakukan Tugas Lembar  Peragakan

keseimbangan berbagai bentuk berbagai bentuk individu pengamatan sikap kapal
antara lain terdiri latihan latihan terbang, sikap
dari: sikap kapal keseimbangan keseimbangan berdiri tegak
terbang, sikap secara bergantian untuk dengan mata
berdiri tegak mata dalam mengembangkan tertutup kaki
dipejamkan kaki kelompoknya. kesegaran jinjit dan kedua
posisi jinjit dan jasmani. tangan
kedua lengan dijulurkan ke
dijulurkan ke (Kecakapan hidup: depan secara
depan sadar akan potensi individual
pertahankan diri; sadar akan dalam waktu
posisi tersebut eksistensi diri; 20 detik untuk
dalam beberapa bekerja sama). setiap
menit. gerakan!

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Indikator : Laporan hasil diskusi siswa tentang penerapan kesegaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.
Kelas/semester : X/1
Aspek yang diamati

Pencantuma Isi laporan Kerapihan
No. Nama n sumber Keterangan
Skor
informasi
Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Pencantuman sumber informasi :3
2. Isi laporan :5
3. Kerapihan :2
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru mengenai kekurangan siswa yang perlu diperbaiki.


Indikator : Latihan kekuatan ( push up, dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan push Sikap badan
No
Nama kedua up Jumlah Skor Keterangan
.
lengan
1. Sikap kedua lengan :3

2. Gerakan push up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kekuatan ( sit up dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan sit up Sikap badan
No
Nama kedua Skor Keterangan
.
lengan

2. Gerakan sit up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kekuatan ( Pull up dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan Pull up Sikap badan
No
Nama kedua Jumlah Skor Keterangan
.
lengan

2. Gerakan Pull up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kelenturan ( gerakan kayang dalam 10 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan kayang Sikap badan
No
Nama kedua Jumlah Skor Keterangan
.
lengan

2. Gerakan kayang :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan keseimbangan ( sikap kapal terbang dalam waktu 10 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Sikap kaki tumpuan Sikap
No
Nama kedua dan kaki badan Skor Keterangan
.
lengan penyeimbang

2. Sikap kaki tumpuan dan kaki penyeimbang :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10

(menit) Alat
1.2. Melakukan tes  Tes pengukuran  Secara  Melakukan tes Tugas Lembar  Lembar 2 X 45 Buku
dan pengukuran kebugaran berkelompok kebugaran kelompok pengamatan pengamatan sumber :
kebugaran jasmani. mengadakan tes jasmani secara tentang hasil tes Pendidikan
jasmani.  Komponen pengukuran berkelompok pengukuran Jasmani dan
kekuatan dapat komponen terutama kebugaran Kesehatan
diukur dengan kebugaran komponen jasmani secara untuk SMA,
melihat kontraksi jasmani terutama kekuatan. berkelompok Kelas X.
otot isometrik aspek kekuatan. tentang
yaitu: memaksa komponen Matras
otot berkontraksi (Kecakapan hidup : kekuatan! senam, stop
secara isometrik sadar akan potensi watch.
(tidak terjadi diri; sadar akan
perubahan otot eksistensi diri;
baik memanjang bekerja sama).
atau memendek)
seperti: sikap
bertumpu dengan
kedua lengan
badan membentuk
huruf L. Dapat
pula dapat dilihat
dari kontraksi otot
secara isotonik
(adanya
perubahan
memanjang dan
memendek)
seperti : push up,
pull up, sit up,
squat trush dan
lain–lain.


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pemainan dan olahraga
Standar Kompetensi : 2. Melakukan teknik, strategi, dan taktik berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang benar dan memiliki
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
(menit) Alat
Jenis Bentuk Contoh Instrumen

Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan  Teknik  Setelah dibagi  Menendang bola Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan menendang menjadi 4 dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang sumber :
salah satu bola terdiri dari: kelompok, siswa benar bola dengan Pendidikan
nomor menendang melakukan menggunakan menggunakan Jasmani dan
olahraga menggunakan berbagai macam punggung kaki, punggung kaki! Kesehatan
beregu o punggung kaki teknik kaki bagian dalam untuk SMA,
dengan dengan kriteria: menendang bola dan kaki bagian Kelas X.
menggunakan kaki tumpu dengan luar.
bola besar diletakkan di menggunakan 10 bola kaki
(sepak bola, samping bola, punggung kaki, pluit,
bola voli atau lutut ditekuk kaki bagian lapangan
bola basket). sedikit, dalam dan kaki sepak bola,
pergelangan bagian luar 20 corong
kaki sepak secara untuk
ditekuk sedikit berpasangan. rintangan.
sehingga
punggung kaki (Kecakapan hidup:
menghadap ke sadar akan potensi
bola dan badan diri; sadar akan
berada di atas eksistensi diri;
bola. bekerja sama).

(menit) Alat

Tagihan Instrumen
o menggunakan  Menendang bola Tugas Lembar  Demonstrasikan

kaki bagian dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang
dalam dengan benar bola dengan
kriteria: kaki menggunakan kaki menggunakan kaki
tumpu berada di bagian dalam. bagian dalam secara
samping bola, benar dan baik!
lutut ditekuk
sedikit, kaki
sepak diputar
keluar pada
pangkal paha
sehingga kaki
sepak
membentuk
sudut 90º
dengan kaki
tumpu dan berat
badan berada
posisi depan.
o Menendang  Menendang bola Tugas Lembar  Demonstrasikan
menggunakan dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang
kaki bagian luar benar bola dengan
dengan kriteria: menggunakan menggunakan kaki
kaki tumpu kaki bagian luar. bagian luar secara
diletakkan di benar dan baik!
samping bola,
pergelangan
kaki diputar ke
dalam
selanjutnya bola
disepak dengan
kaki bagian luar.

(menit) Alat

Tagihan Instrumen
 Menghentikan  Setelah dibagi  Mengontrol bola Tugas Lembar  Demonstrasikan

bola atau menjadi 4 dengan kaki, dada, individu pengamatan teknik mengontrol
mengontrol bola kelompok, siswa paha, dan anggota bola dengan
dapat dilakukan melakukan badan lainnya menggunakan kaki,
dengan berbagai macam dengan teknik yang dada, paha dan
menggunakan teknik tepat. anggota badan
telapak kaki, menghentikan lainnya secara benar
punggung kaki, bola dengan dan baik!
kaki bagian menggunakan
dalam, kaki punggung kaki,
bagian luar, kaki bagian
paha, dada dan dalam dan kaki
anggota tubuh bagian luar, paha
lainnya selama dan dada secara
tidak melanggar berpasangan.
peraturan
permainan. (Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Indikator : Menendang dengan punggung kaki.
Kelassemester : X/1
Aspek yang diamati

Sikap Perkenaan Arah bola
No
Nama kaki punggung kaki Skor Keterangan
.
awalan dengan bola
Keterangan:
1. Sikap kaki awalan :3
2. Perkenaan punggung kaki dengan bola :4
3 Arah bola :3
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu menjadi
perhatiannya.

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Indikator : Mengontrol bola menggunakan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya.
Kelassemester : X/1
Aspek yang diamati

Sikap Perkenaan kaki, Arah bola
kaki dada, paha,
No
Nama awalan anggota badan Skor Keterangan
.
lainnya dengan
bola
Keterangan:
1. Sikap kaki awalan :3
2. Perkenaan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya dengan bola :4
3 Arah bola :3
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu menjadi perhatiannya.


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pemainan dan olahraga.
Uraian Materi Waktu Bahan/
Pokok Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
2.1. Melakukan  Permain  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku sumber :
keterampilan an bola voli melakukan servis dari individu pengamatan teknik servis bawah Pendidikan
salah satu servis dapat pemanasan bawah dan dan servis atas Jasmani dan
nomor dibedakan selanjutnya servis atas secara individual Kesehatan
olahraga jadi dua siswa di bagi dengan teknik dengan benar dan untuk SMA,
beregu dengan macam yaitu: menjadi dua yang benar. baik! Kelas X.
menggunakan Servis bawah kelompok yaitu :
bola besar dan servis kelompok yang Amung
(sepak bola, atas. melakukan servis Ma’mun dan
bola voli atau bawah/servis Toto Subroto,
bola basket). atas dan (2001),
kelompok yang Penedekatan
menerima servis, keterampilan
dilakukan secara taktits dalam
bergantian. Pembelajaran
Bola Voli,

Tagihan Instrumen
o Cara  Siswa dibagi  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan Jakarta :Dirjen.
melakukan menjadi beberapa passing individu pengamatan teknik passing DIKDASMEN,
passing bawah kelompok, setiap bawah dengan bawah secara Dirjen.
diawali dengan kelompok ada satu teknik yang individual dengan OLAHRAGA.
sikap pemain bertugas benar. benar dan baik!
permulaan hanya melambung 10 bola voli
dengan bola ke depan lapangan bola
kriteria: posisi pemain yang voli, pluit.
berdiri normal, berbaris di
kedua lengan hadapannya.
lurus rapat dan Setelah melakukan
kedua ibu jari passing bawah
sejajar, segera berlari ke
pandangan ke belakang barisan.
arah Pergantian petugas
datangnya pelempar bola
bola. setelah anggota
Perkenaan kelompoknya
bola pada sudah melakukan
bagian passing bawah.
proximal
(bagian atas (Kecakapan hidup :
pergelangan sadar akan potensi
tangan). diri; bekerja sama).
Gerakan akhir
ayunan lengan
hingga
mencapai 90º.

Tagihan Instrumen
o Cara  Siswa dibagi  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan
melakukan menjadi passing atas individu pengamatan teknik passing atas
passing atas beberapa dengan teknik secara individual
diawali kelompok, setiap yang benar. dengan benar dan
dengan kelompok ada baik!
berdiri salah satu pemain
satu kaki bertugas hanya
berada di melambung bola
depan, lutut ke depan pemain
agak yang berbaris di
ditekuk, jari- hadapannya.
jari kedua Setelah
tangan melakukan
dibuka passing atas
membentuk segera berlari ke
setengah belakang
bulatan. barisan.

Tagihan Instrumen
Perkenaan Pergantian
bola pada petugas pelempar
ruas jari bola setelah
pertama dari anggota
ibu jari kelompoknya
dengan agak sudah melakukan
ditegangkan passing atas.
sedikit, saat Selanjutnya
itu pula bola mereka
didorong ke melakukan
depan secara passing atas
agak secara bergantian
eksplosif. dalam
Di akhir kelompoknya.
gerakan
kedua lengan (Kecakapan hidup:
lurus diikuti sadar akan potensi
badan dan diri; bekerja sama).
langkah kaki
ke depan agar
koordinasi
tetap terjaga.

Aspek : Permainan dan olahraga (bola voli).

Indikator : Passing bawah.
Aspek yang diamati

Sikap awal Perkenaan Arah pantulan
No. Nama kaki dan lengan dengan bola Skor Keterangan
kedua lengan bola
Keterangan:
1. Sikap awal kaki dan kedua lengan :3
2. Perkenaan lengan dengan bola :4
3. Arah pantulan bola :3
Jumlah :10
perhatiannya.


Indikator : Passing Atas.
Aspek yang diamati

kedua lengan bola
Keterangan:
Jumlah :10
perhatiannya.


Indikator : Servis bawah dan atas.
Aspek yang diamati

kedua lengan bola
Keterangan:
Jumlah :10
perhatiannya.


Kelas/Program : X
Semester : 1
Tagihan Instrumen
2.4. Melakukan  Start yang  Siswa dibagi  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
keterampilan digunakan pada lari menjadi tiga teknik start individu pengamatan teknik start jongkok sumber :
salah satu jarak pendek terdiri kelompok. Anggota jongkok pendek, pendek, menengah Pendidikan
nomor dari: Start pendek kelompok satu menengah dan dan panjang yang Jasmani dan
olahraga (bunch start) letak melakukan latihan panjang pada lari dipergunakan pada Kesehatan
perorangan. kaki (depan dan teknik start pendek, jarak pendek. lari jarak pendek untuk SMA,
belakang terpisah anggota kelompok secara benar dan Kelas X.
kira–kira 25 – 30 dua melakukan baik!
cm), ujung kaki latihan teknik start
belakang segaris menengah
dengan tumit kaki kelompok tiga
depan bila dalam melakukan latihan
posisi berdiri, jarak teknik start
garis dengan kaki panjang,
depan 45 cm, kaki
belakang 70 cm

Tagihan Instrumen
Atletik (lari, tergantung panjang kemudian Start block,
lompat, lempar, tungkai.Start kelompok satu stop watch,
atau tolak). menengah latihan start pluit,
(medium start) menengah, lintasan lari
dalam berlutut letak kelompok dua jarak
lutut kaki belakang latihan start pendek.
di samping ujung panjang dan
kaki depan, Jarak kelompok tiga
garis start dengan melakukan
kaki depan 37 cm, latihan start
kaki belakang 85 pendek, dan
cm tergantung seterusnya.
panjang tungkai.
Start panjang (long (Kecakapan hidup :
start) dalam sikap sadar akan potensi
berlutut letak lutut diri; bekerja sama).
kaki belakang di
samping tengah-
tengah lengkung
telapak kaki depan,
jarak garis start
dengan kaki depan
35 cm, kaki
belakang 90 cm,
tergantung dari
panjang tungkai.
Pada start jongkok
terdapat aba-aba
yang terdiri
dari :“Bersedia”, “
siap” dan “ ya atau
suara pluit atau
suara “pistol”.

Tagihan Instrumen
 Teknik lari jarak  Siswa dibagi  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan
pendek atau sprint dalam beberapa teknik lari jarak individu pengamatan teknik lari jarak
terdiri dari: kelompok pendek. pendek dengan jarak
Tolak kaki sekuat- kemudian secara 50 M, 100 M dan 200
kuatnya sampai bergantian M secara benar dan
terkejang lurus, melakukan gerakan baik!
lutut diangkat lari A,B dan C yaitu
setinggi panggul, lari pembentukan
tungkai bawah yang terdiri dari:
pengayun ke depan Lari mengangkat
untuk mencapai paha setinggi
langkah lebar panggul, dari lari di
dengan frekwemsi tempat dilanjutkan
tinggi, badan rilex bergerak ke depan
dan condong ke kemudian gerakan
depan, gerak lari dengan
lengan di samping menyentuhkan
tubuh wajar , siku tumit ke pantat dari
ditekuk 90º, tangan di tempat
menggenggam dilanjutkan
wajar ayunan bergerak ke depan
lengan ke depan dan gerakan
dan ke belakang menendang posisi
secara wajar, lutut lurus, dari
pungung segaris ditempat
dengan kepala dan dilanjutkan
pandangan lurus ke bergerak ke depan.
depan. Latihan start
jongkok pendek ,
menengah dan
panjang dilanjutkan
lari cepat dengan
jarak 30 M, 50 M,
100 M dan 200 M.
(Kecakapan hidup :
Sadar akan potensi
diri; bekerja sama).

Aspek : Permainan dan Olahraga perorangan (Atletik).

Indikator : Teknik lari cepat 100 meter.
Aspek yang diamati

Ayunan Gerakan kaki saat Sikap
No
Nama kedua lari badan Skor Keterangan
.
lengan saat finish
1. Ayunan kedua lengan :3

2. Gerakan kaki saat lari :4
3. Sikap badan saat finish :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Aktivitas senam.
Standar Kompetensi : 3. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.
Kompetensi Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Dasar Uraian Materi Pokok Waktu Bahan/
(menit) Alat

Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan  Berguling ke depan  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
senam diawali sikap berdiri melakukan teknik berguling ke individu pengamatan secara individual sumber :
lantai kaki rapat, pemanasan dan depan dan ke teknik berguling ke Pendidikan
dengan dilanjutkan kedua peregangan, belakang secara depan dan berguling Jasmani dan
benar. telapak tangan siswa melakukan benar. ke belakang secara Kesehatan
menyentuh matras, latihan berguling benar dan baik! untuk SMA.
kepala ditekuk ke ke depan dan Kelas X
dalam, lalu lakukan belakang secara
berguling ke depan bergantian di Matras
dengan tumpuan atas matras. Di senam.
pada tengkuk antara siswa ada
kedua kaki rapat yang membantu
dan di akhiri mendorong
dengan kembali punggung teman
berdiri tegak. sebagai latihan
awal agar
gerakan lebih
ringan dilakukan.

(menit) Alat

Tagihan Instrumen
 Berguling ke (Kecakapan hidup:
belakang, sikap awal sadar akan potensi
pada posisi jongkok diri; sadar akan
kedua kaki jinjit, eksistensi diri;
kedua telapak tangan bekerja sama).
menghadap ke atas
berada sejajar
dengan tengkuk,
kepala ditundukkan
ke dalam rapat
dengan paha,
lakukan berguling ke
belakang dengan
tetap
mempertahankan
posisi tersebut,
tumpuan berada
kedua telapak tangan
untuk mendorong
badan ke belakang
dan di akhiri dengan
sikap berdiri tegak.

Aspek : Aktivitas Senam.

Indikator : Berguling ke depan dan belakang.
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan Berguling Sikap
No
Nama awalan ke depan dan Akhir Skor Keterangan
.
belakang
1 Sikap awalan :3
2. Gerakan Berguling ke depan dan ke belakang :4
3. Sikap Akhir :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Akuatik (aktivitas air).
Standar Kompetensi : 5. Memperagakan teknik-teknik gaya renang, permainan di air, dan upaya penyelamatan di air didasari konsep yang
benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan  Meluncur dalam  Setelah  Melakuk Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
teknik renang gaya melakukan an teknik individu pengamatan secara individual sumber :
salah satu bebas posisi pemanasan meluncur. teknik meluncur Pendidikan
gaya badan telungkup siswa dibagi dalam renang gaya Jasmani dan
renang. sejajar dengan dalam beberapa bebas secara benar Kesehatan
permukaan air. kelompok dan dan baik! untuk SMA,.
berada dipinggir Kelas X
kolam dengan
posisi satu kaki
ditekuk telapak
kaki menghadap
ke dinding kolam,
kaki yang satu
sebagai tumpuan
didasar kolam,

Tagihan Instrumen
kedua lengan lurus Alat:
disamping telinga, Pluit, kolam
badan dibungkuk renang,
-kan hingga sejajar pelampung.
permukaan air,
kemudian kaki
tumpu diangkat
dan rapat dengan
kaki dorong
kemudian lakukan
gerakan meluncur
secara bergantian.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri).

Tagihan Instrumen
 Teknik pernafasan  Melakukan  Melakuk Tugas Lembar  Demonstrasikan
dalam renang latihan pernafasan an teknik individu pengamatan teknik pernafasan
gaya bebas secara bernapas renang gaya bebas
dibedakan dua berpasangan. Satu renang gaya secara benar dan
macam yaitu: orang memegangi bebas. baik!
pernafasan kedua tangan
eksplosif temannya yang
mengambil nafas sedang dalam
dengan mulut dan posisi telungkup,
hidung ketika kedua kakinya
kepala diputar ke melakukan gerakan
samping dan renang gaya bebas,
mengeluarkan sesekali mengambil
udara di atas air. nafas ketika posisi
Sedangkan secara kepala diputar ke
ritmis bedanya samping dan
saat mengeluar- mengeluarkan
kan udara ketika udara di atas air
kepala di dalam dan di dalam air.
air. (Kecakapan hidup:
Sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri).

Aspek : Akuatik (aktivitas air).

Indikator : Teknik meluncur renang gaya bebas.
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan meluncur Dorongan
No
Nama awalan kaki pada Skor Keterangan
.
dinding
1. Sikap awalan :3
2 Gerakan meluncur :4
3. Dorongan kaki pada dinding :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Outdoor Education).
Standar Kompetensi : 6. Melakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelajahan dan penyelamatan dalam kegiatan di
alam bebas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
6.1.Memperagakan  Penyeberangan o Setelah melakukan  Teknik Tugas Lembar  Demonstrasika 4 X 45 Buku sumber:
keterampilan sungai tanpa alat pengamatan menyeberangi kelompok pengamatan n teknik Buku panduan
menjelajah di harus memper - terhadap sungai Sungai. penyeberangan teknik
alam bebas. hatikan prinsip yang akan sungai secara menyusuri
sebagai berikut: diseberangi siswa berkelompok sungai, diktat
o Jangan mencoba dibagi dalam dengan benar pecinta alam.
kuat arus tanpa beberapa kelompok dan baik!
pengaman dari yang setiap Alat: tali
tepi. kelompok 4 – 5 karmantle,
o Jangan siswa, kemudian pelampung,
membelakangi melakukan
arus. penyeberangan
o Pastikan posisi sungai dengan
satu kaki berada cara:
pada pijakan  Orang nomor 1
yang kokoh melangkah, No.mor
sebelum me - 2,3 dan seterusnya
langkahkan kaki melangkah di -
berikutnya. belakangnya,

Tagihan Instrumen
o Jalan harus sehingga mem
serong mengikuti -bentuk garis lurus.
arus sungai.  Ketika nomor 1
o Jangan bergerak diikuti
melompat dari oleh nomor 2,3 dst
batu ke batu lain. secara bersamaan.
o Jangan lepas  Langkah harus
sepatu sekalipun menyamping ke
sungai kecil. arah yang sama.
 Lakukan
penyeberangan
dengan
berkelompok.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi diri;
sadar akan eksistensi
diri; bekerja sama;
memecahkan masalah).

Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Out door Education ).

Indikator : Penyeberangan sungai tanpa alat.
Aspek yang diamati

Tahap Teknik Kerja
No
Nama persiapan penyeberangan sama Skor Keterangan
.
sungai tim
1. Tahap persiapan :3
2. Teinik penyeberangan sungai :4
3. Kerja sama tim :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 2
Tagihan Instrumen
1. 3. Mengolah dan  Pengolahan Setelah dibagi empat  Mengolah hasil tes Tugas Lembar  Buatlah hasil 2 X 45 Buku
menginterpretasi hasil tes dan kelompok siswa dan pengukuran individu pengamatan pengukuran kekuatan sumber:
kan hasil tes pengukuran diberikan tugas kebugaran jasmani. otot lengan, bahu, perut H.
dan pengukuran kebugaran kelompok 1 dan 2 dan kelentukan otot Harsuki,
kebugaran jasmani sebagai testi, pinggul! (2003),
jasmani. terutama kelompok 3 dan 4 Perkemba
komponen sebagai tester untuk ngan
kekuatan mengukur daya tahan Olahraga
seperti: sit up otot lengan, bahu, Terkini
dilakukan dalam perut dan kelentukan Kajian
waktu 30 detik otot pinggul kemudian Para
untuk mengukur Lembar pengamatan Pakar,
daya tahan hasil pengukuran Jakarta:
kekuatan otot secara individual. PT. Raja
perut, Gra+++++
+++findo
Persada.

Tagihan Instrumen
pull up dilakukan (Kecakapan hidup:
1 menit untuk sadar akan potensi
mengukur daya diri; bekerja sama;
tahan otot lengan komunikasi tertulis).
dan bahu, push
up dilakukan
dalam waktu 1
menit untuk
mengukur daya
tahan otot lengan
dan bahu.
Komponen
kelentukan dapat
diukur dengan
cara duduk
berlunjur dan
meraih, untuk
mengukur
kelentukan
pinggul.

Aspek : Aktifitas pengembangan.

Indikator : Mengolah hasil tes dan pengukuran.
Aspek yang diamati

Tahap Teknik mengolah tes Kecermatan
No
Nama persiapan dan pengukuran membuat Skor Keterangan
.
laporan
2. Teknik Mengolah tes dan pengukuran :4
3. Kecermatan membuat laporan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan  Permainan bola  Setelah  Melempar dan Tugas Lembar  Demonstrasikan teknik 4 X 45 Buku
keterampilan basket pemanasan menangkap bola individu pengamatan melempar/mengoper sumber
salah satu menangkap dibagi menjadi berpasangan. chest pass, bounce Neumann,
nomor olahraga atau menerima beberapa regu, pass, over head pass Hannes,
beregu dengan bola dengan setiap regu dan side arm pass (1985),
menggunakan cara kedua dibagi dua saling secara berpasangan Bola
bola besar telapak tangan berhadapan dan dengan benar dan basket
(sepak bola,bola seluruhnya diberikan satu baik! Pendidikan
voli atau bola mengenai bola, bola, kemudian Dasar dan
basket). kedua ibu jari melakukan Latihan,
agak berdekat- gerakan Jakarta,
an, ketika akan mengoper dan PT.
menerima bola manangkap bola, Gramedia.
disambut setelah Pendidikan
dengan kedua melempar segera Jasmani
tangan dan berpindah ke dan
ditarik ke arah kelompok depan Kesehatan
dada. dengan berlari di untuk SMA,
samping kanan, Kelas X

Tagihan Instrumen
 Melempar bola lakukan secara Alat : bola
atau mengoper bergantian mulai basket,
dalam bola basket dari chest pass, puit,
ada beberapa bounce pass, over lapangan
macam di head pass dan side bola
antaranya : chest arm pass. basket.
pass yaitu
mengoper bola (Kecakapan hidup:
dengan kedua sadar akan potensi
tangan di depan diri; sadar akan
dada, arahnya eksistensi diri;
lurus setinggi bekerja sama.)
dada. Bounce
pass yaitu
mengoper bola
dengan kedua
tangan di depan
dada, arah bola
dipantulkan ¾
jarak dari
pelempar.

Tagihan Instrumen
Over head pass
yaitu mengoper
bola dari atas
kepala. Side arm
pass yaitu
mengoper bola
dengan satu tangan
dari samping badan
lawan.
 Menggiring bola  Setelah dibagi  Menggiring bola di Tugas Lembar  Demonstrasikan teknik
atau mendriblle dalam beberapa tempat dan sambil individu pengamatan menggiring bola di
bola dapat kelompok, berjalan dengan tempat dan sambil
dilakukan dengan kemudian diberikan menggunakan berlari dengan
cara bola satu bola setiap tangan kanan dan menggunakan tangan
dipantulkan kelompok untuk kiri! kanan dan kiri!
dengan telapak melakukan gerakan
tangan selalu drible kanan, kiri, di
berada di atas tempat, sambil
bola, pandangan berlari driblle kanan
mata selalu dilanjutkan dengan
menghadap ke drible kiri, lakukan
depan. secara bergantian.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri;
bekerja sama.)

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola Basket).

Indikator : Teknik mengoper dan menerima bola.
Aspek yang diamati

No Sikap Teknik mengoper Gerakan
Nama Skor Keterangan
. tangan dan menangkap bola lanjutan
1. Sikap tangan :3
2. Teknik mengoper dan menangkap bola : 4
3. Gerakan lanjutan :3
Jumlah :10

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola Basket).

Indikator : Teknik menggiring bola.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik menggiring Gerakan
awal bola sambil berlari koordinasi
tangan antara
No
Nama dan kaki tangan, Skor Keterangan
.
kaki dan
pandanga
n mata.
1. Sikap awal tangan dan kaki :3

2. Teknik menggiring bola sambil berlari. :4
3 Gerakan koordinasi antara tangan, kaki dan pandangan mata. :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.2. Melakukan  Permainan  Secara  Melempar bola Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan soft-ball teknik berpasangan pada permainan individu pengamatan teknik melempar sumber :
salah satu melempar melakukan soft ball dengan dengan ayunan atas, Pendidikan
nomor terdiri dari : latihan melempar benar. samping dan bawah! Jasmani dan
olahraga dengan ayunan dan menangkap Kesehatan
beregu atas, ayunan dengan ayunan untuk SMA,
dengan samping dan atas, samping Kelas X.
menggunakan lemparan dan bawah.
bola kecil bawah. Alat : sarung
(baseball atau tangan, bola
softball). (Kecakapan hidup: Soft ball,
sadar akan potensi lapangan
diri; sadar akan Soft ball,
eksistensi diri;
bekerja sama).

Tagihan Instrumen
 Teknik  Secara  Menangkap bola Tugas Lembar  Demonstrasikan
menangkap berpasangan pada permainan individu pengamatan menangkap bola
bola yang melakukan soft ball dengan yang datangnya
bergulir di latihan melempar benar. bergulir di tanah,
tanah, bola dan menangkap melambung dan
yang dengan ayunan lurus!
melambung dan atas, samping
bola yang dan bawah.
datangnya
lurus. (Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
dir; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).

Aspek : Permainan dan Olahraga (soft ball)

Indikator : Melempar dan menangkap bola.
Aspek yang diamati

No Sikap Teknik melempar Gerakan
. tangan dan menangkap bola lanjutan
1. Sikap tangan :3
2. Teknik melempar dan menangkap bola : 4
3. Gerakan lanjutan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Jenis Bentuk Contoh Instrumen Waktu Bahan/
Uraian Materi Pokok Tagihan Instrumen (menit) Alat
2.3. Melakukan  Permainan bulu  Melalui  Memukul Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku sumber:
keterampilan tangkis. permainan bola/suttlechock. individu pengamatan permainan Heman
salah satu Teknik pukulan bulutangkis bulutangkis dengan Subarjah,
nomor (strokes) secara siswa melakukan menampilkan (2001),
olahraga per- garis besar terdiri latihan berbagai berbagai macam Pendekatan
orangan dari: macam pukulan pukulan mulai dari Keterampilan
dengan meng  Pukulan bawah yang biasanya servis, pukulan dalam
gunakan bola meliputi: servis dipergunakan mendatar atau Pembelajaran
kecil (tenis, (panjang, pendek dalam permainan menyamping, Bulutangkis,
tenis meja dan flik servis). bulutangkis. melambung,
dan bulu Pukulan dari atas netting, smash Jakarta :
tangkis). kepala (over (Kecakapan hidup: DIRJEN.
head strokes) sadar akan potensi DIKDASMEN
terdiri dari: diri; sadar akan DAN
overhead lob, eksistensi diri; OLAHRAGA
overhead smash, bekerja sama).
chopped,
dropshot dan Alat : raket,
around the head sutlechock
clears. atau bola, net,
 Pukulan lapangan
mendatar atau bulutangkis.
menyamping
terdiri dari:
Lob/clear, drive,
dropshot dan
netting.

Aspek : Permainan dan Olahraga (bulu tangkis).

Indikator : Memukul suttlechock.
Aspek yang diamati

Teknik Variasi teknik Gerakan lanjutan
No memukul memukul suttlechock dalam setiap
. suttlechoc dalam permainan teknik pukulan
k
1. Teknik memukul suttlechock :3

2. Variasi teknik memukul suttlechock dalam permainan :4
3. Gerakan lanjutan dalam setiap teknik pukulan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.5. Melakukan  Melakukan  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan berbagai teknik melakukan berbagai teknik individu pengamatan berbagai bentuk teknik sumber:
salah satu pukulan dengan pemanasan pukulan dengan pukulan dalam bela diri Pendidikan
nomor baik dalam bela siswa melakukan baik dalam bela diri pencak silat! Jasmani
olahraga diri pencak silat latihan berbagai pencak silat. dan
perorangan seperti lurus macam pukulan Kesehatan
bela diri mendatar dan tendangan untuk SMA,
(pencak silat, dengan sasaran secara Kelas X.
karate atau dada dan perorangan baik
tae kwon do). wajah. bayangan Alat:
maupun Target
menggunakan untuk
target. pukulan
dan
tendangan.
 Melakukan (Kecakapan hidup:  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan
berbagai teknik sadar akan potensi berbagai teknik individu pengamatan berbagai bentuk teknik
tendangan diri; sadar akan tendangan dalam tendangan dalam bela
dalam bela diri eksistensi diri; bela diri pencak diri pencak silat!
pencak silat bekerja sama.) silat.
seperti:
samping,
tendangan T.

Aspek : Permainan dan Olahraga (Pencak Silat).

Indikator : Teknik pukulan dan tendangan.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik pukulan dan Lintasan
No pasang tendangan pukulan
. dan
tendangan
1. Sikap pasang :3
2. Teknik pukulan dan tendangan :4
3. Lintasan pukulan dan tendangan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Aspek : Aktivitas Ritmik.
Standar Kompetensi : 4. Melakukan berbagai aktivitas ritmik dan hasil kreasi rangkaian dan koordinasi gerak berirama yang didasari konsep
yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
4.1. Melakukan  Senam irama  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
salah satu dengan alat yang melakukan rangkaian dasar individu pengamatan rangkaian gerak sumber:
bentuk menggunakan pita. pemanasan siswa gerak ayunan dasar senam alat Pendidikan
senam secara klasikal lengan dengan yang Jasmani dan
irama. melakukan latihan pita/tali. menggunakan Kesehatan
gerakan tangan pita! untuk SMA,
dilanjutkan Kelas X.
koordinasi kaki
senam alat yang
menggunakan pita.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).

Aspek : Aktifitas senam ritmik.

Indikator : Senam irama menggunakan pita.
Aspek yang diamati

No Kreasi Harmonisasi gerak Penampila
. Gerak dengan musik n
1. Kreasi Gerak :3
2. Harmonisasi gerak dengan musik :4
3. Penampilan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Standar Kompetensi : 6. Melakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelajahan dan
penyelamatan dalam kegiatan kegiatan di alam bebas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
6.2.Memperagakan  Langkah – Setelah dibagi dalam  Melakuk Tugas Lembar  Demonstrasika 2 X 45 Buku sumber:
pertolongan langkah beberapa kelompok, an langkah- kelompok pengamatan n langkah – Buku panduan
kecelakaan di penyelamatan siswa diberikan tugas langkah awal langkah teknik pe -
alam bebas. kecelakaan di sungai ada yang menjadi penyelamatan penyelamatan nyeberangan
terdiri dari . SRU, dan ada yang kecelakaan di kecelakan di sungai, diktat
o Briefing pencarian. korban. sungai. sungai dengan pecinta alam.
o Pemberangkatan kategori korban
SRU (Search and tenggelam!
rescue unit)
menuju area
pencarian.

Tagihan Instrumen
o Pelaksanaan  Setelah itu
pencarian. dilanjutkan
o Saat menemukan dengan
sasaran. melakukan latihan
o Saat pergantian penyelamatan
SRU. kecelakaan di
o Penarikan SRU ke sungai dengan
pangkalan kategori korban
o Briefing SRU. tenggelam.
( Kecakapan hidup:
bekerja sama;
memecahkan
masalah).
Aspek : Pendidikan di luar kelas.

Indikator : Penyelamatan kecelakaan di sungai.
Aspek yang diamati

Persiapan Kerja sama tim Teknik
No
Nama membawa Skor Keterangan
.
korban

1. Persiapan :3
2. Kerja sama tim :4
3. Teknik membawa korban :3
Jumlah :10


Kelas / Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 1
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan miliki nilai-nilai yang terkandun di dalamnya.
Tagihan Instrumen
1.1. Melakukan  Kelincahan  Setelah  Melakukan berbagai Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
berbagai merupakan melakukan bentuk latihan individu pengamatan lari bolak -balik 5 kali sumber :
bentuk kemampuan pemanasan siswa kelincahan. dengan jarak 10 meter! Pendidikan
latihan untuk mengubah arah secara bergantian  Demonstrasikan Jasmani
peningkatan secara cepat berlatih untuk lari zig -zag 5 kali dan
kebugaran tanpa terganggu meningkatkan dengan jarak 10 meter! Kesehatan,
jasmani. keseimbangan kelincahan dengan kelas XI.
dapat dilatih lari bolak-balik dan
dengan berbagai lari zig-zag. Alat:
cara di antaranya : Stop watch,
lari bolak-balik, lari (Kecakapan hidup: alat tulis,
zig-zag. sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri).

Tagihan Instrumen
 Kecepatan:  Melakukan  Melakukan berbagai Tugas Lembar  Demonstrasikan
kemampuan latihan untuk bentuk latihan individu pengamatan lari cepat dengan
berpindah tempat meningkatkan kecepatan. jarak 50 meter!
dalam waktu yang kecepatan
sesingkat- dengan cara
singkatnya. turun naik
Kecepatan dapat tangga, lari
dilatih dengan percepatan,
berbagai cara di secara
antaranya: latihan bergantian.
percepatan, lari
menaiki tangga (Kecakapan hidup:
atau bukit, lari sadar akan potensi
menuruni tangga diri; sadar akan
atau bukit, latihan eksistensi diri).
kecepatan reaksi
(permainan hitam-
hijau) dan lari
cepat dari start
melayang.


Semester : 1
Pokok (menit) Alat

Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan  Pengintegrasia  Setelah dibagi  Menggunak Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
teknik salah satu n teknik dalam menjadi beberapa an berbagai individu pengamatan permainan sepak bola sumber:
nomor olahraga permainan sepak kelompok siswa formasi, bentuk, dengan menggunakan Pendidikan
beregu bola dapat melakukan dan strategi dalam pola W M atau pola 3-4- Jasmani dan
menggunakan mempergunakan permainan sepak permainan sepak 3! Kesehatan
bola besar pola W M atau bola yang bola. untuk SMA,
dengan baik, pola 3-4-3. menekankan Kelas XI.
tepat, dan lancar pembagian tugas
(sepak bola, bola para pemain sesuai Alat:
voli, bola basket, posisinya lapangan
atau bola berdasarkan pola sepak bola,
tangan). W M atau 3-4-3. bola kaki,
pluit, stop
(Kecakapan hidup: watch.
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).


Semester : 1
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Belajar Waktu Bahan/
Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan  Penginteg Setelah dibagi  Menggunakan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
teknik salah satu rasian teknik menjadi beberapa berbagai formasi, individu pengamatan permainan bola voli sumber:
nomor olahraga dalam permainan kelompok siswa bentuk, dan strategi dengan menekankan Pendidikan
beregu bola voli dapat melakukan dalam permainan tugas pemain sesuai Jasmani dan
menggunakan mempergunakan permainan bola bola voli. posisinya! Kesehatan
bola besar dengan pola 4 smasher voli yang untuk SMA,
baik, tepat, dan dan 2 set–uper, 4 menekankan kelas XI.
lancar (sepak smasher, 1 set- pembagian tugas
bola, bola voli, uper dan 1 libero sesuai dengan Alat:
bola basket, atau dan 5 smasher posisinya. lapangan
bola tangan). dan 1 set-uper. (Kecakapan bola voli,
hidup: net, bola voli
sadar akan
potensi diri;
bekerja sama).


Semester : 1
Pokok (menit) Alat

Tagihan Instrumen
2.2. Mengintegrasikan  Pengintegrasia Setelah pemanasan  Memperaga Tugas Lembar  Demonstrasikan teknik 4 X 45 Buku
teknik salah satu n teknik lompat siswa dibagi menjadi kan teknik individu pengamatan lompat jauh gaya jalan sumber:
nomor olahraga jauh jalan di beberapa kelompok lompat jauh di udara! Gerry A.
perorangan atletik udara terdiri dari untuk melakukan gaya jalan di Carr,(2000),
(lari, lompat, awalan dengan latihan melompat dan udara. Atletik Untuk
lempar atau tolak) lari kecapatan melambung melewati Sekolah,
dengan baik, tepat, maksimal, rintangan rendah Jakarta: PT.
dan lancar. tolakan harus di kemudian agak tinggi, Raja
papan tolakan, melakukan run up 3 Grafindo
gerakan jalan di langkah kemudian Persada.
udara dan sikap menyundul bola untuk
mendarat di bak melewati bak pasir. Bak pasir,
pasir. meteran,
(Kecakapan hidup: pluit, bubuk
sadar akan potensi kapur
diri; mengambil
keputusan).


Kelas / Jurusan : XI /IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Aktivitas senam.
Standar Kompetensi : Melakukan berbagai aktivitas senam yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan  Lenting  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
senam tangan/Hand melakukan lenting tangan individu pengamatan teknik lenting sumber:
lantai spring gerakan pemanasan dan atau hand- tangan dengan baik Pendidikan
dengan bertumpu kedua siswa telah spring dengan dan benar! Jasmani dan
baik dan tangan di lantai menguasai berdiri benar. Kesehatan
benar. disertai tolakan dengan tangan untuk SMA,
satu kaki maka dapat Kelas XI.
belakang. dilanjutkan latihan
lenting tangan yang Alat:
tahapannya Matras.
sebagai berikut:
melakukan hand
stand awalan satu
langkah, disertai
lecutan kaki
belakang dan kaki
tumpu secara
berurutan ke
dinding.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).

Tagihan Instrumen
 Lenting tengkuk  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan

(neckspring) sikap menguasai teknik lenting individu pengamatan teknik lenting
awal tidur gerakan tengkuk atau tengkuk dengan
terlentang, kedua berguling ke neckspring. baik dan benar!
kaki lurus rapat, depan dan ke
kedua tangan di belakang siswa
sisi badan. Guling melakukan
ke belakang, latihan guling
kedua tungkai lenting dengan
lurus rapat tahapan sebagai
sehingga kaki berikut:
dekat kepala, siku o Tidur terlentang,
dibengkokkan, kedua kaki lurus,
telapak tangan kedua lengan
bertumpu pada berada pada sisi
matras di sisi badan, angkat
telinga. Guling ke kedua kaki ke
depan bersamaan belakang dan
dengan itu lemparkan kedua
lecutkan tungkai kaki ke atas.
ke atas depan dan
ditolak dengan
kedua tangan
sebagai tumpuan,
gerakan mendarat
dengan kedua
kaki rapat dan
pinggul didorong
ke depan.

Tagihan Instrumen
o Melakukan
lentingan dengan
dibantu dua
orang teman
yang berdiri di
sisi badan sambil
memegang salah
satu lengan
anak yang
melakukan
lentingan. Ketika
melenting kedua
temannya
bersama-sama
menarik ke arah
depan atas.
o Melakukan
latihan lenting
tengkuk dengan
posisi telapak
tangan sebagai
tumpuan untuk
menolak.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).


Kelas /Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Akuatik (Aktivitas Air).
Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan  Renang gaya Setelah pemanasan  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan dada dengan dilanjutkan latihan teknik meluncur individu pengamatan meluncur tangan sumber:
koordinasi tahapan sebagai meluncur tangan renang gaya dada. lurus ke depan David Haller,
teknik salah berikut: gerakan lurus ke depan gerakan kaki (1982),
satu gaya kaki, gerakan gerakan kaki renang renang gaya dada! Belajar
renang kedua tangan, gaya dada. Kemudian Berenang,
dengan baik, koordinasi kaki 2 kali gerakan kaki Bandung:
tepat, dan dan tangan dilanjutkan 1 gerakan  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan Pioner Jaya.
lancar. disertai tangan. Dua kali teknik bernapas individu pengamatan meluncur disertai
pernafasan. gerakan tangan 1 kali renang gaya dada. koordinasi gerakan Alat : kolam
mengambil nafas tangan dan kaki renang,
melalui hidung dan serta pernafasan plampung,
mulut. renang gaya dada! pluit.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).


Kelas /Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Aktivitas pengembangan
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan miliki nilai-nilai yang terkandun di dalamnya.
Tagihan Instrumen
1.3. Melakukan  Pengolahan  Setelah  Mengolah hasil Tugas Daftar cek  Buatlah 2 X 45 Buku sumber:
dan meng- hasil tes dan dibagi empat tes pengukuran individu laporan hasil H. Harsuki,
interpretasi- pengukuran kelompok siswa kelincahan sebagai pengukuran (2003),
kan hasil tes untuk diberikan tugas, komponen dari kelincahan dan Perkembanga
pengukuran komponen kelompok 1 dan kebugaran jasmani. kecepatan! n Olahraga
kebugaran kelincahan 2 sebagai testi, Terkini Kajian
jasmani. dengan cara lari kelompok 3 dan Para Pakar,
bolak–balik 4 X 4 sebagai tester Jakarta: PT.
5 meter, untuk mengukur Raja Grafindo
kemudian kelincahan Persada.
hasilnya dengan lari
ditabulasi bolak-balik 4 X 5 Alat: stop
dengan tabel meter secara watch,
yang ada. bergantian. meteran,

Tagihan Instrumen
 Sedangkan  Sedangkan  Mengolah hasil Tugas Lembar  Buatlah
pengukuran pengukuran tes pengukuran individu pengamatan laporan hasil
kecepatan kecepatan Kecepatan sebagai pengukuran
dengan lari 30 dengan lari 30 komponen dari kecepatan
meter kemudian meter secara kebugaran jasmani. sebagai
hasilnya bergantian. Di komponen
ditabulasi akhir tugas kebugaran
dengan tabel mereka membuat jasmani!
yang ada. laporan hasil
pengukuran
secara individual.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; komunikasi
tertulis;
bekerja sama)


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan  Pengintegrasian  Setelah melakukan  Mengguna Tugas Lembar  Peragaka 4 X 45 Buku
teknik salah satu teknik dalam pemanasan siswa kan berbagai individu pengamatan n permainan bola sumber:
nomor olahraga permainan bola memperagakan formasi, basket dengan Neumann,
beregu basket dapat permainan bola bentuk, dan menerapkan Hannes,
menggunakan dilihat pada basket dengan strategi dalam berbagai pola (1985), Bola
bola besar penerapan menekankan tugas permainan penyerangan dan basket
dengan baik, strategi dan tanggung bola basket. pertahanan! Pendidikan
tepat, dan lancar penyerangan jawab pemain Dasar dan
(sepak bola, bola kilat dan sesuai dengan Latihan,
voli, bola basket, penyerangan posisinya. Jakarta: PT.
atau bola berpola dengan Gramedia.
tangan). dasar pokok: ada (Kecakapan hidup:
pengatur sadar akan potensi diri; Bola basket,
serangan, sadar akan eksistensi lapangan
pengaman, diri; bekerja sama; bola basket,
penembak, pengambilan kepu- corong.
pengumpan dan tusan).
perayah.
 Sedangkan
pertahanan
terdiri dari satu
lawan satu (man
to man) dan
pertahanan
daerah (zone
defence).


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.3. Mengintegrasikan  Pengintegrasian  Setelah melakukan  Menggunakan Tugas Lembar  Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu teknik melempar, pemanasan secara berbagai teknik kelompok pengamatan n permainan sumber:
nomor olahraga menangkap, klasikal siswa dasar dalam softball dengan Pendidikan
beregu memukul bola, dibagi dalam permainan menerapkan Jasmani dan
menggunakan mentik lawan, beberapa kelompok softball. berbagai teknik Kesehatan
bola kecil (softball membuat poin yang dilanjutkan dasar yang untuk SMA,
atau baseball) dalam permainan permainan softball benar! Kelas XI.
dengan baik, softball. dengan
tepat, dan lancar. menggunakan Alat:
teknik dasar yang lapangan
benar. softball, bola
softball,
(Kecakapan hidup: sarung
bekerja sama; tangan,
sadar akan potensi diri; pemukul.
diri).


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.4. Mengintegrasikan  Pengintegrasian  Setelah melakukan  Memperaga Tugas Lembar  Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu teknik dalam pemanasan, siswa kan berbagai individu pengamatan n permainan sumber:
nomor olahraga permainan bulu diberi kesempatan teknik gerak bulutangkis pada Buku
perorangan tangkis dapat untuk melakukan cabang olahraga nomor tunggal! Pendidikan
(bulutangkis, tenis dilakukan pada permainan bulu tangkis. Jasmani
lapangan atau permainan bulutangkis nomor untuk SMA
tenis meja) tunggal tunggal dengan kelas XI.
dengan baik, menerapkan memainkan satu
tepat, dan lancar. strategi set. Alat: raket,
memberikan bola shuttlechock
ke arah belakang ( Kecakapan hidup: lapangan
dan depan lawan sadar akan potensi diri; bulutangkis
sehingga akan sadar akan eksistensi
bergerak maju diri; mengambil
mundur yang keputusan).
mengakibatkan
terkurasnya
tenaga lawan.


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.3. Mengintegrasikan  Pengintegra  Setelah melakukan  Memperaga Tugas Lembar  Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu sian teknik dalam pemanasan dan kan berbagai individu pengamatan n pertandingan sumber:
nomor olahraga bela diri pencak mengulangi teknik bela diri pencak silat! Buku
perorangan bela silat dalam beberapa macam pencak silat Pendidikan
diri (pencak silat, pertandingan gerakan pukulan, (teknik Jasmani
karate atau tae yang sesuai tendangan dan tendangan, untuk SMA
kwon do) dengan dengan kelas elakan, dilanjutkan pukulan, elakan). kelas XI.
baik, tepat, dan atau berat badan dengan
lancar. siswa. pertandingan antar alat: body
siswa sesuai berat protector,
badannya. matras, stop
watch.
( Kecakapan hidup:
diri; mengambil
keputusan).


Semester : 2
Aspek : Aktivitas Ritmik.
Standar Kompetensi : 4. Melakukan berbagai aktivitas ritmik dan hasil kreasi rangkaian dan koordinasi gerak berirama yang didasari konsep
yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
4.1. Melakukan  Senam  Setelah pemanasan  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 x 45 Buku
gerak aerobik secara siswa melakukan rangkaian dasar individu pengamatan rangkaian gerak sumber:
dasar umum dibagi dua beberapa gerakan koordinasi gerak dasar koordinasi buku
senam yaitu low imfact dasar senam langkah kaki langkah dan Pendidikan
aerobik aerobic adalah aerobik seperti: ayunan lengan dan ayunan lengan Jasmani
dengan gerakan yang langkah samping gerak anggota dengan diiringi untuk SMA
benar, kaki pelaku tidak kanan atau kiri, tubuh lainnya. musik! kelas XI.
tepat, dan pernah langkah ke depan
lancar. meninggalkan dan ke belakang Alat: radio
lantai, sedangkan disertai gerakan tape, kaset
high imfact ayunan lengan. musik
aerobic adalah senam
gerakan banyak aerobik.
lompat, jingkrak
dan macam-
macam lari
meninggalkan
lantai.

Tagihan Instrumen
 Untuk ( Kecakapan hidup:
macam– macam sadar akan potensi diri;
gerakan pada sadar akan eksistensi
senam aerobik diri).
secara umum
terdiri dari: satu
langkah kanan
atau kiri, dua
langkah kanan
atau kiri, satu
langkah ke depan
dan ke belakang,
dua langkah ke
depan dan ke
belakang.


Kelas/ Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Outdoor Education.)
Standar Kompetensi : Melakukan berbagai kegiatan di luar kelas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
6.1.Memperagakan  Penjelajahan  Mengidentifikasikan  Mengklasifikasik Tugas Lembar  Buatlah daftar 4 X 45 Buku
keterampilan gunung dan perlengkapan yang an peralatan/ kelompok pengamatan peralatan atau sumber:
menjelajah dan hutan rimba sesuai dengan perlengkapan perlengkapan yang Buku
penyelamatan di harus kebutuhan penjelajahan hutan dibutuhkan selama panduan
alam bebas. membawa penjelajahan hutan dan gunung sesuai penjelajahan hutan penjelajah
perlengkapan gunung melalui buku dengan kebutuhan. dan gunung! an hutan
seperti: sumber dan media dan
o perlengkapan cetak di gunung.
dasar di perpustakaan.
antaranya:  Melakukan latihan Alat:
pakaian, alat persiapan ransel,
masak, penjelajahan hutan peta,
peralatan gunung berupa: lari kompas,
MCK. 12 menit, lari naik
turun tangga, push
up, pull up,
menggendong
teman dengan jarak
10 meter bolak–
balik.

Tagihan Instrumen
o Alat navigasi  Mlelakukan  Melakukan Tugas Lembar  Lakukan
(peta, kompas), penjelajahan hutan penjelajahan di kelompok pengamatan penjelajahan
senter, ransel, gunung yang gunung dan hutan. gunung dan
pisau, ikat kondisinya tidak hutan!
pinggang dan terlalu sulit dan
perlengkapan terjal.
pribadi dan
khusus di (Kecakapan hidup :
antaranya: bekerja sama;
kamera, sadar akan potensi diri;
tali statis dan mengolah informasi).
dinamis, harnes,
ascender,
descender, sling
dan lain-lain
sesuai dengan
kebutuhan
pendakian.
 Jenis–jenis
penjelajahan
hutan dan
gunung terdiri
dari:
o Hill walking/
feel walking
yaitu :
perjalanan yang
melewati bukit
landai dan
jalurnya telah
tersedia.

Tagihan Instrumen
o Scrambling
yaitu:
pendakian
setahap demi
setahap pada
permukaan
yang tidak
terlalu terjal.
o Climbing
yaitu: pendakian
yang memakan
waktu pendek
dan sifatnya
rekreasi seperti:
pendakian pada
batu–batu atau
tebing.


Kelas / Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1
Tagihan Instrumen
1.1. Merancang  Latihan  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
program untuk pemanasan dengan berbagai bentuk individu pengamatan lari fartlek sumber:
latihan fisik meningkatkan jogging 5 – 10 menit, latihan untuk daya dengan jarak Buku
untuk daya tahan kerja dilanjutkan lari tahan kerja jantung 1500 meter! Pendidikan
pemeliharaan jantung terdiri langkah cepat dengan dan pernafasan. Jasmani
kebugaran dari: fartlek konsisten selama 10– untuk SMA
jasmani. yaitu: pencapaian 20 menit, jalan cepat kelas 3.
kondisi fisik 5 menit, kombinasi
melalui program antara jalan dengan Alat : Pluit,
lari yang lari cepat 40 –50 stop watch
bervariasi di meter diulang–ulang
tempat yang hingga terasa lelah,
bergelombang, lari dengan kecepatan
berbukit–bukit, maksimal dengan
jalur lurus, menaiki bukit atau
melingkar atau tangga 100–150
berbelok. meter dan di akhiri
dengan lari jogging 5
keliling pada lintasan
yang dipergunakan.
(Kecakapan hidup:
diri).

Tagihan Instrumen
1.2. Menyusun  Tes dan  Setelah  Memahami Tugas Lembar  Lembar 2 X 45 Buku
program Pengukuran pemanasan siswa konsep dasar tes individu pengamatan pengamatan tes sumber:
pengukuran untuk daya tahan dibagi dua kelompok, dan pengukuran daya tahan kerja
kebugaran kerja jantung dan satu kelompok kebugaran jasmani. jantung dan Buku
jasmani. pernafasan dapat melakukan lari sejauh pernafasan Pendidikan
dilakukan dengan 1600 meter dengan lari 1600 Jasmani
lari 1600 meter kelompok dua meter! untuk SMA
kemudian hasil bertugas pencatat kelas XII.
VO2 Max dengan waktu yang di tempuh
rumus : oleh temannya, Alat : Pluit,
133,61–(13,89 X lakukan secara stop watch,
waktu lari). bergantian, di akhir Lembar
kegiatan mereka laporan hasil
membuat laporan tes,
dengan menghitung Alat tulis,
VO2 Max. Masing– kalkulator.
masing siswa.
(Kecakapan hidup:


Kelas/Program : XII/IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Permainan dan Olahraga.
Alokasi Sumber/
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Waktu Bahan/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk (menit) Alat
Tagihan Instrumen Contoh Instrumen
2.1.Menerapkan  Mengorganisasi  Diawal  Mengorganisasika Tugas Lembar  Buatlah 4 X 45 Buku
strategi dan kan pertandingan pertemuan siswa n pertandingan. kelompok pengamatan pertandingan sepak sumber:
taktik salah sepak bola dan dibagi menjadi bola antar siswa! Buku
satu No.mor menerapkan empat kelompok, Pendidikan
olahraga peraturan kelompok satu Jasmani
beregu pertandingan menjadi panitia Untuk SMA
menggunakan sepak bola dalam pelaksana  Mengimplementas Tugas Lembar  Memimpin kelas XII.
bola besar perwasitan. pertandingan, ikan peraturan kelompok pengamatan pertandingan sepak
(sepak bola, kelompok dua pertandingan dan bola antar siswa! Alat: bola
bola voli, bola menjadi tim wasit, perwasitan. kaki, pluit,
basket atau kelompok tiga dan lapangan
bola tangan). empat menjadi sepak bola,
peserta, lakukan bendera
secara bergantian hakim garis,
agar semua stop watch.
kelompok
merasakan tugas
menjadi panitia,
wasit dan peserta.
(Kecakapan
hidup:sadar akan
potensi diri; sadar
akan eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).


Semester : 1
Tagihan Instrumen
2.1.Menerapkan  Mengorganisasi Diawal pertemuan  Mengorganisasika Tugas Lembar  Buatlah 4 X 45 Buku
strategi dan kan pertandingan siswa dibagi n pertandingan. kelompok pengamatan pertandingan bola sumber:
taktik salah bola voli dan menjadi empat  Mengimplementas voli antar siswa! Buku
satu nomor menerapkan kelompok, ikan peraturan Pendidikan
olahraga peraturan kelompok satu pertandingan dan  Memimpin Jasmani
beregu pertandingan bola menjadi panitia perwasitan. pertandingan bola Untuk SMA
menggunakan voli dalam pelaksana voli antar siswa! kelas XII.
bola besar perwasitan. pertandingan,
(sepak bola, kelompok dua Alat: bola
bola voli, bola menjadi tim wasit, voli, pluit,
basket atau kelompok tiga dan lapangan
bola tangan). empat menjadi bola voli,
peserta, lakukan bendera
secara bergantian hakim garis.
agar semua
kelompok
merasakan tugas
menjadi panitia,
wasit dan peserta.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri; bekerja
sama; mengambil
keputusan).


Semester : 1
Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk (menit) Alat
Tagihan Instrumen Contoh Instrumen
2.4. Menerapkan  Mengorganisasi  Di awal  Mengorganisasika Tugas Lembar  Buatlah 2 X 45 Buku
strategi dan kan perlombaan pertemuan siswa n perlombaan atletik kelompok pengamatan perlombaan atletik sumber:
taktik salah atletik nomor dibagi menjadi lompat jauh jalan di nomor lompat jauh Buku
satu nomor lompat jauh jalan empat kelompok, udara. jalan di udara antar Pendidikan
olahraga di udara dan kelompok satu siswa! Jasmani
perorangan menerapkan menjadi panitia Untuk SMA
atletik (lari, peraturan pelaksana kelas XII.
lompat, perlombaan pertandingan,
lempar atau lompat jauh dalam kelompok dua  Mengimplementas Tugas Lembar  Memimpin Alat: bak
tolak). perwasitan. menjadi tim wasit, ikan peraturan kelompok pengamatan perlombaan atletik pasir lompat
kelompok tiga dan perlombaan dan nomor lompat jauh jauh,
empat menjadi perwasitan atletik jalan di udara antar cangkul,
peserta, lakukan lompat jauh jalan di siswa! bubuk kapur,
secara bergantian udara. meteran,
agar semua bendera
kelompok merah dan
merasakan tugas putih.
menjadi panitia,
wasit dan peserta.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).


Kelas / Jurusan : XII /IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Aktifitas senam.
Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan  Senam  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
salah satu ketangkasan lompat melakukan gerakan lompat individu pengamatan gerakan senam sumber:
nomor kangkang di atas pemanasan yang kangkang. lompat kangkang di Buku
senam peti . Teknik menekan gerakan atas peti! Pendidikan
lantai dasarnya terdiri dari: peregangan Jasmani
dengan alat angkat panggul terutama otot – otot Untuk SMA
atau tanpa tinggi-tinggi, pada tungkai, dilanjutkan kelas XII.
alat. saat tangan latihan awalan,
menyentuh peti melewati peti dan Alat:
kedua kaki dibuka sikap mendarat. Matras, peti
selebar-lebarnya lompat.
(gerakan ke (Kecakapan hidup:
samping), tolakan sadar akan potensi
tangan, angkat dada diri; sadar akan
dan tangan ke atas, eksitensi diri).
setelah melewati peti
badan diluruskan
dan tungkai kaki
dirapatkan sebelum
mendarat.

Tagihan Instrumen
 Lompat jongkok di  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan

atas peti terdiri dari melakukan gerakan lompat individu pengamatan gerakan senam
teknik dasar : awalan pemanasan yang jongkok. lompat jongkok di
cepat badan menekan gerakan atas peti!
condong ke depan, peregangan
kedua kaki menolak terutama otot – otot
disertai ayunan tungkai, dilanjutkan
lengan ke atas, latihan awalan,
badan melayang, melewati peti
tangan bertumpu dengan sikap
pada pangkal peti, jongkok dan sikap
lengan lurus, mendarat.
pandangan
dipusatkan di depan (Kecakapan hidup:
dekat tangan segera sadar akan potensi
kedua tangan diri; sadar akan
menolak sekuat- eksitensi diri).
kuatnya, lutut dilipat
ke dada, lurus
tungkai setelah
melewati peti,
mendarat pada
ujung kaki lutut
mengeper.


Kelas /Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Akuatik (Aktifitas Air).
Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan  Penyelamata  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
penyelamat n di air merupakan melakukan penyelamatan individu pengamatan renang sumber:
an di air. keterampilan renang pemanasan dengan dengan membawa penyelamatan Buku
lanjutan, sebagai berenang gaya satu korban. korban dengan Panduan
syarat utama bahwa dada sejauh 400 menggunakan satu Belajar
penyelamat harus meter, dilanjutkan tangan sejauh 10 Renang.
menguasai betul berlatih membawa meter!
berbagai teknik korban dengan satu Alat: Kolam
renang khususnya tangan sejauh 10 renang,
renang gaya dada. meter. plampung,
Cara memegang pluit,
korban dapat (Kecakapan hidup:
dilakukan dengan sadar akan potensi
satu tangan atau diri,
dua tangan, mengambil
berusaha dari keputusan).
belakang korban dan
yang paling penting
harus menghindar
dari cengkeraman
korban yang panik
dan meronta-ronta
karena ketakutan.


Kelas/ Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1
Tagihan Instrumen
6.1. Merancang  Teknik  Pada saat  Melakukan teknik- Tugas Lembar  Memperagakan 4 X 45 Buku
penjelajahan di survival pada melakukan teknik survival di kelompok pengamatan teknik-teknik sumber:
alam bebas. saat penjelajahan di gunung dan hutan. survival di gunung Buku
penjelajahan di gunung dan hutan dan hutan dalam! panduan
gunung hutan, para siswa di bagi penjelajahan
tindakan yang dalam empat hutan dan
harus dilakukan kelompok yang gunung.
saat selanjutnya selama
menghadapi satu hari mereka Alat: ransel,
situasi survival melakukan latihan peta,
yaitu: survival (logistik kompas,
o Size up yang mereka miliki
situation tidak
( sadarilah diperkenankan
kondisi diri, untuk
teman-teman dimanfaatkan),
dan logistik),
o Undue haste
makes waste
(jangan terburu-
buru).

Tagihan Instrumen
o Remember selama melakukan
where you are survival selalu dalam
(pengenalan pengawasan guru.
akan
lingkungan) (Kecakapan hidup:
o Vanquish fear sadar sebagai
and panic makhluk Tuhan;
( kuasai rasa sadar akan potensi
takut dan panik) diri; sadar akan
o Improvice eksitensi diri; bekerja
(mengubah cara sama; memecahkan
pandang masalah; mengambil
terhadap segala keputusan).
sesuatu agar
dapat
dimanfaatkan
untuk keluar dari
kesulitan)
o Value living
(hargai nilai
kehidupan)
o Act like the
natives (belajar
dari penduduk
setempat)
o Learn basic
skills (belajar
dan latih teknik
survival).


Kelas / Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Tagihan Instrumen
1.3. Mengolah hasil  Pengolahan  Setelah melakukan  Melakukan tes Tugas Lembar  Demonstrasika 4 X 45 Buku
pengukuran hasil tes dan pemanasan siswa kebugaran jasmani kelompok pengamatan n tes kebugaran sumber:
kebugaran pengukuran dibagi menjadi dua lari jogging 2,4 KM. jasmani dengan Buku
jasmani. kesegaran kelompok, satu lari jogging 2,4 panduan
jasmani dengan kelompok menjadi KM! Pendidikan
lari jogging 2,4 testi dan kelompok Jasmani
KM yaitu dua menjadi tester,  Melakukan Tugas Lembar  Buatlah untuk SMA
memanfaatkan kemudian lakukan langkah-langkah kelompok pengamatan pengolahan kelas XII.
indikator waktu secara bergantian. pengolahan hasil hasil tes
tempuh Diakhir kegiatan tes dan pengukuran Alat: Stop
kemudian mereka membuat pengukuran kesegaran watch, pluit, l
disesuaikan laporan hasil kebugaran jasmani jasmani dengan alat tulis,
dengan tingkat pengukuran dengan lari jogging lari jogging 2,4 tabel
kesegaran kesegaran jasmani 2,4 KM. KM! kategori
jasmani yang dengan lari 2,4 KM. kesegaran
ada pada tabel jasmani,
kategori (Kecakapan hidup:
kesegaran sadar akan potensi diri;
jasmani aerobik mengolah informasi;
yang disusun bekerja sama).
oleh Kenneth H.
Cooper.


Indikator : Langkah – langkah pengolahan hasil tes kebugaran lari 2,4 km.
Kelas/semester : XII/2
Aspek yang diamati

Tahap Teknik pengolahan Kecermatan
No
Nama persiapan lari 2,4 km hasil Skor Keterangan
.
laporan
2. Teknik pengolahan lari 2,4 km : 4
3. Kecermatan hasil laporan :3
Jumlah :10


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.1.Menerapkan  Peraturan  Setelah  Mengimplementasi Tugas Lembar  Demonstrasi 4 X 45 Buku
strategi dan pertandingan dan melakukan kan peraturan individu pengamatan kan pertandingan sumber:
taktik salah perwasitan bola pemanasan secara pertandingan dan bola basket dengan Buku
satu nomor basket secara klasical siswa dibagi perwasitan pada menerapkan panduan
olahraga umum dibagi dua empat kelompok permainan bola basket. peraturan yang Pendidikan
beregu yaitu: Pelanggaran dilanjutkan dengan sesungguhnya! Jasmani
menggunakan (Violation) yaitu pertandingan antar untuk SMA
bola besar penyimpangan kelompok dengan kelas XII.
(sepak bola, terhadap peraturan menekan pada  Demonstrasi
bola voli, bola di antaranya penerapan peraturan kan memimpin
basket atau berkenaan dengan permainan bola pertandingan
bola tangan). waktu (3 detik, 5 basket. Kelompok dengan menjadi
detik, 10 detik, 30 yang tidak bertanding wasit!
detik), berkenaan dapat menjadi wasit.
dengan teknik Lakukan secara
(menggiring, bergantian.
melompat tak (Kecakapan hidup:
melepaskan bola, sadar akan potensi diri;
berjalan ketika dua sadar akan eksistensi
tangan menguasai diri; bekerja sama).
bola).

Tagihan Instrumen
Alat:
o Kesalahan lapangan
(Foulling) yaitu: bola basket,
persinggungan dua Bola, pluit,
pemain atau lebih scoresheet
yang melampaui stop watch,
batas vertical bendera tim
silinder di foul, tanda
antaranya: jumlah
kesalahan individual kesalahan.
(mendorong,
menarik, memukul,
menghadang,
pembayangan,
penggunaan tangan
yang tidak sah)
kesalahan rangkap
dan kesalahan teknik
yaitu perbuatan tidak
sportif yang
merugikan lawan.

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola basket).

Indikator : Penerapan peraturan dalam permainan bola basket.
Aspek yang diamati

Penerapa Kerja sama dalam Penerapan
n teknik tim selama strategi
No permainan permainan dalam
. penyeranga
n dan
pertahanan
1. Penerapan teknik permainan :3

2. Kerja sama dalam tim selama permainan :4
3. Penerapan strategi dalam penyerangan dan pertahanan :3
Jumlah :10


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.3 Menerapkan  Strategi Setelah melakukan  Menerapkan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
strategi dan dan taktik pemanasan secara strategi dan taktik kelompok pengamatan permainan ganda sumber:
taktik salah permainan klasikal, siswa dan permainan ganda putra dan ganda Buku
satu nomor ganda putra dan siswi dikelompokan putra dan ganda putri putri dalam panduan
olahraga ganda putri menjadi dalam permainan pertandingan Pendidikan
perorangan dalam berpasangan baik bulutangkis. bulutangkis! Jasmani
(tenis permainan putra dengan putra untuk SMA
lapangan, bulutangkis maupun putri kelas XII.
tenis meja harus dengan putri untuk
atau memperhatikan melakukan Alat:
bulutangkis). o Bila bola datang permainan ganda lapangan
tinggi lakukan putra dan ganda bulutangkis,
smash dengan putri pada shuttlechock
posisi pemain pertandingan
di muka dan di bulutangkis.
belakang.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).

Tagihan Instrumen
o Bila bola tinggi di
daerah lawan
lakukan pertahan
dengan posisi
bersisihan kanan
dan kiri.
o Sebaiknya
pemain yang
telah melakukan
pukulan.
sebaiknya maju,
o Lakukan servis
flik atau rendah.
o Pukulan drop
jauh ke belakang
pemain lawan.
o Pukulan drive
jauh ke sudut
belakang pemain
lawan.
o Pukulan
mendorong ke
arah tubuh
lawan setinggi
dada atau tepat
melewati
punggung
lawan yang
servis.
o Smash
diarahkan ke
tubuh lawan.
o Pengembalian
smash
dilakukan
dengan drive
silang, drop
silang dan clear
silang.

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bulu tangkis).

Indikator : Teknik permainan ganda putra dan putri.
Aspek yang diamati

Penerapa Kerja sama antar Penerapan strategi
No
Nama n teknik teman penyerangan dan Skor Keterangan
.
permainan pertahanan
1. Penerapan teknik permainan :3

2. Kerja sama antar teman :4
3. Penerapan strategi penyerangan dan pertahanan : 3
Jumlah :10


Semester : 2
Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
2.5. Menerapkan  Strategi dan  Setelah melakukan  Menerapkan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
strategi dan taktik beladiri pemanasan strategi dan individu pengamatan pertandingan sumber:
taktik salah berupa dilanjutkan dengan taktik pencak silat Buku
satu nomor penyerangan pertandingan antar penyerangan dan dengan panduan
olahraga dengan kombinasi siswa dengan pertahanan menerapkan Pendidikan
perorangan pukulan dan menerapkan teknik dalam olahraga penyerangan dan Jasmani
(bela diri). tendangan sabit penyerangan dan beladiri. pertahanan! untuk SMA
atau tendangan T, pertahanan sesuai kelas XII.
atau didahului dengan kaidah pencak
dengan tendangan silat. Alat: body
disusul dengan (Kecakapan hidup: protector,
pukulan secara sadar akan potensi diri; stop watch.
beruntun, sadar akan eksistensi diri).
sedangkan
pertahanan dapat
dilakukan diawali
elakan kanan atau
kiri dilanjutkan
dengan tendangan
sabit atau
tendangan T,
dapat pula
dilakukan dengan
tangkisan tangan
atau kaki depan
pada saat kuda-
kuda.

Aspek : Permainan dan Olahraga (Pencak Silat).

Indikator : Teknik pukulan dan tendangan.
Aspek yang diamati

Sikap Koordinasi Teknik Lintasan
No pasang pukulan dan pukulan
. tendangan saat dan
menyerang tendangan
1. Sikap pasang :3
2. Koordinasi Teknik pukulan dan tendangan saat menyerang : 4
3. Lintasan pukulan dan tendangan :3
Jumlah :10


Semester : 2
Standar Kompetensi : 2. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.
Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan  Senam  Setelah melakukan  Berguling di Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
salah satu ketangkasan peregangan seluruh atas peti. individu pengamatan gerakan guling depan sumber:
nomor senam berguling di atas persendian dilanjutkan di atas peti lompat Buku
lantai dengan peti lompat terdiri dengan latihan secara dengan teknik yang panduan
alat atau tanpa dari beberapa tahap berpasangan, satu orang benar dan baik! Pendidikan
alat. yaitu: tidur kaki rapat lutut Jasmani
o Awalan sikap roll dibengkokkan, yang lain untuk SMA
depan, meletakan memegang kedua kelas XII.
antara tangan dan tangannya kemudian
kepala membentuk diangkat sehingga terjadi Alat: matras,
segitiga sama sisi, lentingan badan, dilakukan peti lompat
kaki diluruskan secara bergantian hingga
hingga panggul semua siswa
condong ke depan. melakukannya.
o Lemparan kaki  Setelah itu mereka
dibantu dengan mencoba dengan
tolakan kedua melakukan roll depan di
tangan hingga atas peti lompat.
badan melayang,
kemudian mendarat Kecakapan hidup: sadar
dengan badan akan potensi diri; mengambil
tegak berdiri. keputusan).


Indikator : Berguling di atas peti lompat.
Aspek yang diamati

No Sikap Teknik berguling di Sikap
. awalan atas peti lompat mendarat
1. Sikap awalan :3
2. Teknik berguling di atas peti lompat :4
3. Sikap mendarat :3
Jumlah :10


Kelas / Jurusan : XII /IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Aktifitas Ritmik.
Tagihan Instrumen
4.1. Menyusun  Rangkaian gerak  Setelah  Menciptaka Tugas Lembar  Demonstrasi 4 X 45 Buku
rangkaian senam aerobik terdiri pemanasan siswa n rangkaian gerak kelompok pengamatan kan kerasi gerak sumber:
gerak dari langkah kaki ke dibagi dalam senam aerobik. senam aerobik Buku
sederhana samping kanan dan beberapa kelompok secara panduan
senam kiri, depan dan untuk melakukan `berkelompok! Pendidikan
aerobik. belakang, di tempat latihan merangkai Jasmani
dan melompat, gerak senam untuk SMA
ayunan lengan, aerobik melalui kelas XII.
gerak putar kedua media elektronik.
lengan. Alat: kaset
 Iringan musik senam
sangat tergantung aerobik,
pada selera dan tape,
kesesuaian dengan
gerak yang akan
ditampilkan.

Aspek : Aktifitas ritmik.

Indikator : Merangkai gerakan senam aerobik.
Aspek yang diamati

Variasi Keselarasan antara Penampila
No
Nama gerak gerak senam aerobik n Skor Keterangan
.
dengan musik
1. Variasi gerak :3
2. Keselarasan antara gerak senam aerobik dengan musik :4
3. Penampilan :3
Jumlah :10


Kelas /Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Akuatik (Aktifitas Air).
Tagihan Instrumen
5.2. Bermain  Polo air terdiri  Setelah  Melakukan Tugas Lembar  Demonstrasikan 2 X 45 Buku
polo air. beberapa pemanasan dengan keterampilan individu pengamatan teknik membawa sumber:
keterampilan seperti: berenang gaya bermain polo air. bola! Buku
membawa bola bebas sejauh 200  Demonstrasikan panduan
sambil berenang, meter dilanjutkan teknik mengoper Pendidikan
melakukan operan dengan latihan bola! Jasmani
bola, melakukan membawa bola,  Demonstrasikan untuk SMA
tembakan ke arah mengoper bola teknik menembak kelas XII.
gawang. kepada teman, ke arah gawang!
melakukan Alat:
tembakan ke arah Lapangan
gawang. polo air, bola
(Kecakapan hidup: polo air,
sadar akan potensi pluit.

Aspek : Akuatik (aktifitas air).

Indikator : Teknik membawa bola dalam polo air.
Aspek yang diamati

Koordinas Pergerakan ketika Pengaman
No
Nama i tangan membawa bola terhadap Skor Keterangan
.
dan kaki lawan
1. Koordinasi tangan dan kaki :3

2. Pergerakan ketika membawa bola :4
3. Pengaman terhadap lawan :3
Jumlah :10


Kelas/ Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Belajar Waktu Bahan/
Tagihan Instrumen
6.2.Mempraktekan  Penyelamat  Siswa  Menampilkan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku sumber:
penyelamatan an di hutan dan di dibagi dalam keterampilan dasar kelompok pengamatan penyelamatan Buku panduan
kegiatan di alam gunung tahapan beberapa penyelamatan korban SAR di
bebas. operasi kelompok, satu kecelakaan dalam kecelakaan di pegungungan
penyelamatan kelompok penjelajahan di hutan gunung dengan dan hutan.
korban terdiri dari: menjadi tim dan pegunungan. jumlah korban
o SAR bergerak ke SAR, satu orang satu orang! Alat: tandu,
lokasi kejadian, menjadi korban, tali, tongkat,
o Mengikuti jejak kemudian bidai, slayer,
yang ditinggalkan dilanjutkan obat – obat
o Menolong korban latihan P3K.
dan mengevakuasi membawa
dengan korban dari
memberikan tempat kejadian
pertolongan darurat sampai ke
secara intensif, Rumah Sakit
membawa korban terdekat.
ke Rumah Sakit (Kecakapan
terdekat dengan hidup:
tempat kejadian. Sadar akan
potensi diri;
bekerja sama).

Aspek : Pendidikan di luar kelas.

Indikator : Teknik dasar penyelamatan kecelakaan di pegunungan dan hutan.
Aspek yang diamati

Tahap Kerja sama tim SAR Teknik
No
Nama persiapan membawa Skor Keterangan
.
korban
2 Kerja sama tim SAR :4
3. Teknik membawa korban :3
Jumlah :10

Silabus Penjas

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Penjas

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah : SMA/MA

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

 Latihan kelenturan  Melakukan Tugas Lembar  Peragakan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

 Latihan  Melakukan  Melakukan Tugas Lembar  Peragakan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah : SMA/MA

Jenis Bentuk Contoh Instrumen

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Jenis Bentuk Contoh Instrumen

o menggunakan  Menendang bola Tugas Lembar  Demonstrasikan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Jenis Bentuk Contoh Instrumen

 Menghentikan  Setelah dibagi  Mengontrol bola Tugas Lembar  Demonstrasikan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Aspek yang diamati

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Aspek yang diamati

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah : SMA/MA