Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Sebagian orang mengira bahwa menyikat gigi 2 kali sehari saja sudah cukup untuk menjaga
kesehatan gigi dan mulut. Padahal, kenyataannya tidak begitu. Cara-cara di bawah ini juga tak
kalah penting untuk Anda terapkan agar kesehatan gigi dan mulut bisa terjaga secara maksimal,
antara lain:

1. Jangan sembarang pilih pasta gigi dan sikat gigi

Selain menyikat gigi secara teratur, Anda juga dianjurkan untuk tidak asal dalam memilih pasta
gigi. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride. Bahan kimia ini dipercaya mampu
membantu memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang.

Selain itu, sikat gigi perlu diganti tiap 3–4 bulan. Pilihlah sikat gigi dengan kepala lonjong dan
kecil serta bulu sikat yang halus. Sikat gigi seperti ini lebih bisa menjangkau area-area di sudut
mulut dan tidak membuat gusi nyeri.

2. Bersihkan sela gigi dengan benang gigi

Meski Anda telah menyikat gigi, terkadang masih ada sisa makanan di sela-sela gigi yang sulit
dijangkau oleh sikat gigi. Nah, untuk membersihkannya, Anda bisa menggunakan benang gigi.

Rutin membersihkan gigi dengan benang gigi (flossing) bisa mengurangi jumlah plak dan bakteri
penyebab gigi berlubang. Namun, lakukan flossing dengan hati-hati, agar gusi Anda tidak terluka
dan berdarah.

3. Jangan merokok

Selain berbahaya bagi kesehatan, merokok juga bisa menimbulkan gangguan pada mulut dan
gigi, seperti bau mulut, penumpukan plak dan karang gigi, serta perubahan warna gigi. Merokok
juga dapat meningkatkan risiko terjadinya radang gusi dan kanker mulut.

Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini.
Anda bisa mencoba mengganti kebiasaan tersebut dengan mengunyah permen karet. Mengunyah
permen karet, khususnya permen karet nikotin, bisa membantu Anda berhenti merokok.

Tidak hanya itu, mengunyah permen karet bebas gula setiap selesai makan juga dapat
meningkatkan produksi air liur sehingga dapat membantu membilas mulut dari sisa makanan dan
bakteri.

4. Berkumur dengan obat kumur (mouthwash) secara rutin

Masih belum banyak orang yang berkumur dengan mouthwash secara rutin untuk menjaga
kesehatan gigi dan mulut. Padahal, cara ini sangat mudah dilakukan dan sudah terbukti bisa
membuat gigi dan mulut lebih bersih.
Selain itu, obat kumur juga bisa membantu mengurangi bau mulut dan membuat napas Anda
lebih segar selama kurang lebih 12 jam.

Namun, jangan asal membeli obat kumur, ya. Pilihlah obat kumur antiseptik yang dilengkapi
dengan kandungan 4 minyak esensial seperti thymol, methyl salicylate, menthol, dan eucalyptol,
seperti LISTERINE®. Keempat bahan aktif ini dipercaya dapat mengurangi 99,9% kuman
penyebab bau mulut, plak, dan masalah gusi pada mulut, sehingga mulut jadi lebih bersih dan
sehat.

Manfaat Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Selain membuat gigi dan mulut tetap sehat, rutin memelihara kesehatan gigi dan mulut juga
dapat meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh, baik kesehatan fisik maupun mental.

Berikut adalah manfaat dari menjaga kesehatan gigi dan mulut bagi kesehatan tubuh secara
menyeluruh:

 Meningkatkan rasa percaya diri

 Meningkatkan memori otak
 Menurunkan risiko terjadinya penyakit kadiovaskular, seperti stroke dan jantung koroner
 Menurunkan risiko terkena penyakit infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia
 Menurunkan risiko munculnya penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis
 Menurunkan risiko ibu hamil melahirkan bayi prematur

Menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk menjaga kesehatan kita
secara menyeluruh. Jadi, jangan lupa menyikat gigi, melakukan flossing dengan benang gigi, dan
berkumur dengan obat kumur setelah makan, ya.

Di samping menjaga kebersihan mulut, Anda juga harus memperhatikan kebersihan makanan
yang Anda konsumsi dan kebersihan tangan Anda saat makan. Percuma, kan, bila mulut Anda
sudah bersih namun kuman penyakit masuk ke dalam tubuh Anda melalui makanan atau tangan
yang kotor?

Anda juga disarankan untuk kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Selain memeriksa
kesehatan gigi dan mulut Anda, dokter gigi juga dapat membersihkan plak yang letaknya dalam
dan sulit dibersihkan hanya dengan menyikat gigi.