NOTULEN

Nama Kegiatan : Tes Kebugaran Haji

Hari/tanggal : Sabtu, 7 Desember 2019
Tempat : Aula Puskesmas
Waktu : 07.00 – 12.30 WIB
Peserta : Calon Jamaah Haji
Narasumber :
Notulis :
Susunan Acara :
1. Pembukaan
- Berdoa bersama
2. Sambutan Kepala Puskesmas
a. Ucapan Salam
b. Bapak/Ibu calon jamaah haji yang saya hormati, teman-teman dari Puskesmas
yang hari ini akan mendampingi Bapak/Ibu jamaah haji yang saya banggakan
dan saya cintai, pertama-tama mari kita panjatkan pujii syukur kehadirat Tuhan
Yang Maha Kuasa, Allah Subhanahu wa ta'ala, pada pagi yang cerah ini kita
dapat berkumpul bersam-sama di lapangan embun Puskesmas Insyaallah
semua dalam kondisi sehat, tidak kurang apapun.Cuaca pagi hari ini yang cerah
bertanda kegiatan kita pagi ini diridohi Allah SWT, Sehingga insyaallah dapat
berjalan lancar dan bermanfaat bagi kita semuannya
c. Bapak-/Ibu sekalian ini merupakan kegiatan yang harus diikuti oleh calon haji
yang akan berangkat pada tahun 2020 dan 2021, karena dalam rangka
pembinaan kesehatan puskesmas mempunyai tanggung jawab untuk bisa
mendampingi melaksanakan kegiatan-kegiatan, yang sudah diawali dengan
pertemuan beberapa hari yang lalu sampai pada hari ini akan kita laksanakan
tes kebugaran, terlebih untuk bisa memastikan kondisi bapak/ibu sekalian
samapai berangkat ke tanah suci untuk selalu terpelihara konsisi kesehatan fisik
maupun psikis ataupun bilogis, kami merasa bertanggung jawab dan merasa
bangga untuk bisa mendampingi bapak/ibu sekalian untuk nanti ke istithaah’ah
bapak ibu dapat terjamin.
d. Kami sangat berharap semua calon haji yang ada di wilayah Puskesmas ini
sampai pada saatnya semuanya siap untuk melaksanakan rangkaian ibadah
haji disana, ibadah haji sangat diperlukan kondisi fiski terlebih kebugaran tidak
hanya biaya dan ilmu, secara fisik dan kesehatan itu juga berpengaruh, pada
 tahun 2019 yang lalu terdapat calon jamaah haji yang terpaksa tidak dapat
berangkat karena kondisi kesehatnnya , kita berharap calon jammah haij tahun
2020 dan 2021 dapat berangkat dengan baik dan lancar.
e. Tes kebugaran yang kita laknsakanan hari ini bukan hanya untuk hari ini saja,
ini untuk menyampaiakn pesan kepda bapak/ibu semaunya, mengingatkan
kepda bapak ibu semaunya bahwa kebugaran harus dijga tidak harus nungggu
jadwal jhari ini atau saat masnasik, saat dirumah kita harus memelihara
kebugaran kita masing-masing misalkan dengan jalan-jalan pagi setelah subuh,
terlebih jika ada resiko PTM dengan aktifitas fisik dapat mengurangi faktor
resiko PTM tersebut, sehingga jangan bosan dan jangan menunggu bersama-
sama ini dapat kita laskanakan sendiri setiap harinia
f. Kegiatan hari ini setelah tes kebugaran hasilnya akan kami sampaiakam,
sealian itu juga akan disampaikan pembinaan oleh dr tejo dan KUA, sehingga
materi-materi yang sudah diperoleh saat manasik insaallah dpat dugunakan
untuk melengkapi mater-materi hari ini.
g. Mudah-mudahan acara pagi ini bermanfaat untuk kita semuanya, dalam rangka
mempersiapkan diri saat kita bernagkat ibadah haji, mewakili teman-teman
Puskemsas dII saya memohion maaf apabila dalam menerima, melayani dan
mendampingi apabila banyajk hal yang kuarng berkenan kami mohon maaf
sebesar-besarnya.
3. Peregangan oleh
Peregangan dimulai pukul 07.30 di pimpin oleh Nur Imamah, A.MD, guna
untuk mempersiapkan otot dan sendi calon jamaah haji yang akan melakukan tes
kebugaran haji yang akan ditempuh dengan jalan kaki / lari, dengan jarak 1.6 km.
4. Tes Kebugaran haji
Tes kebugaran haji dilaksanakan dengan jalan kaki/ lari dengan menempuh
jarak 1.6 km, rute yang dilalui embung serut ke barat melalui Dusun Sukunan ,
pertigaan Cokrowijayan ke selatan, lalu masuk kembali ke Dusun Sukunan hingga
kembali ke embung serut. Sebelum melakukan tes kebugaran haji didahului
dengan pemeriksaaan vital sign , mengisi quesioner Par Q , pemeriksaan oleh
dr,Novi Eko WH, tes kebugaran di ikuti oleh calon jamaah haji. ditempuh dengan
waktu tercepat 11.29 menit dan waktu terlama 26.54 menit. Setelah melakukan tes
kebugaran haji dilanjutkan materi di Aula Husda Puskesmas
5. Materi Persiapan Haji dari
Ucapan terimakasih kepada Puskesmas yang telah menyelenggarakan
kegiatan tes kebugaran haji kali ini .Ke depan kegiatan manasik haji
 diselenggarakan secara mandiri . Informasi tentang kegiatan calon jamaah bisa
diakses lewat media WA dsb. Seperti grop yang sudah dibuat oleh KUA.
6. Materi Kesehatan Haji
Dalam rangka mewujudkan haji mandiri agar mereka tidak seallu
menggantungkan pada pembimbingnya baik sebelum keberangkatan , selama
berada di tanah suci , hingga kembali ke tanah air perlu pembinaan kepada calon
jmaah haji . Kegiatan ini sangat penting mengingat dalam kondisi raai jamaah akan
m enemuikesulitan jika selalu menggantungkan kepada pembimbingnya .Selain
pengetahuan yang sudah diberikan sebaiknya jamaah haji juga mempelajari
sendiri manasik haji sehingga saat di Tanah suci semuanya bisa dilakukan tanpa
keraguan .Mempersiapkan diri semenjak dai tanah air dengan aktif mengikuti
bimbingan manasik haji , membekali diri, dengan berbagai pengetahuan tentang
ibdah haji akan membantu mereka untuk bisa mandiri dalam beribadah haji .
Bagi jamaah yang memiliki penyakit tertentu yang membutuhkan obat
obatan khusus atau penanganan tertentu hendaknya mempersiapkan sejak dari
tanah air . Bulan Juli hingga Agustus di Arab Saudi biasanya musim panas ,
bahkan suhu bisa mencapai 40 – 50 derajat celsius , Jamaah haji harusnya
membiasakan aklimatisasi yaitu penyesuaian suhu , diit dan perubahan waktu dan
membiasakn perilaku hidup sehat yang baik untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Kebugaran merupakan salah satu diantar berbagai faktor yang menentukan derajat
kesehatan. Tes kebugran bagi jamaah haji merupakan elemen mendasar dalam
merumuskan ketahan dan kekuatan fisik , dengan kondisi yang bugar dapat
meningkatkan kinerja jantung , paru paru , otot dan kemampuan berotot.

7. Materi Imunisasi dari PMI

a. Apa Itu Imunisasi
Imunisasi adalah suatucara untuk mengingatkan kebutuhan bayi / anak
secara aktif terhadap suatu penyakit dengan cara nenasukkan vaksin (bibit
penyakit yang telah dilemahkan / dimatikan) kedalam tubuh manusia.
b. Manfaat Imunisasi
o Daya tahan / kekebalan tubuh bayi / anak meningkat
o pencegahan timbulnya beberapa penyakit pada anak
c. Imunisasi
 - Wajib & Tambahan
o Imunisasi wajib adalah berupa BCG, Hepatitis B, Polio, DPT, Campak
o Imunisasi tambahan adalah imunisasi yang penting tapi luput dari
perhatian orang tua
d. Kapan Imunisasi Tambahan Diberikan
1. Hib , diberikan pada usia 2 bulan, 4 bulan, 6 bulan, 15 bulan
2. Rotavirus , diberikan pada usia 2 bulan, 4 bulan, 6 bulan
3. Pnemokokus diberikan pada usia 2 bulan, 4 bulan, 6 bulan, 12-15 bulan
4. Influenza, diberikan pada usia >6 Bulan setiap tahun - < 9 tahun diberikan 2x
dengan interval 4 minggu
5. MMR, diberikan usia 12 bulan apabila belum mendapatkan campak umur 9
bulan , lalu pada umur 5-7 tahun
e. Vaksin Influensa
o Influenza (flu) disebabkan oleh virus Influenza dan ditularkan melalui
batuh , bersin dan kontak erat.
o Gejala Influenza :
 Demam / mengiggil
 Nyeri tengorokan
 Nyeri pada otot
 Lelah
 Batuk
 Sakit kepala
 Hidung pilek/tersumbat
f. Penderita Resiko Tinggi Influenza
o Bayi dan anak
o lansia >65 tahun
o Wanita hamil
o penderita sakit jantung, paru
o penderita penyakit ginjal
8. Hasil Tes Kebugaran Haji
- Hasil terlampir
- Rekomendasi hasil tes kebugaran
o Cukup :
a. Frekuensi latihan fisik sebaiknya 3 x seminggu
b. Intensitas latihan fisik anda dengan denyut nadi 120-130 menit
 c. Lama latihan fisik 30-40 menit
d. Tipe / jenis latihan fisik aerobik tipe 1 dan 2
o Kurang
a. Frekuensi latihan fisik cukup 2 x seminggu
b. Intensitas latihan fisik anda dengan denyut nadi 100-120 menit
c. Lama latihan fisik 20-30 menit
d. Tipe / jenis latihan fisik aerobik tipe 1
o Baik
a. Frekuensi latihan fisik cukup 4-5 x seminggu
b. Intensitas latihan fisik anda dengan denyut nadi 130-150 menit
c. Lama latihan fisik 40-60 menit
d. Tipe / jenis latihan fisik aerobik tipe 1, 2 dan 3
9. Penutup
Acara ditutup oleh Maulinda Rayhana K, A.Md,Gz pada pukul 12.30 WIB

7 Desember 2019
Notulis

Maulinda Rayhana Khusnawati,A.Md.Gz