Gangguan Bipolar II dan Remaja

Perilaku Berubah Wendy

 

Wendy adalah seorang junior sekolah menengah karismatik dengan rambut pirang berpasir dan
mata biru. Dia adalah seorang wanita muda atletis yang mencintai olahraga, drama, dan
musik. Teman-temannya menggambarkannya sebagai orang dengan energi tinggi, semangat dan
lingkaran teman yang luas. Temannya, Alicia, berkata, "Wow, dia punya energi dua orang." Namun,
Wendy tampaknya berubah, dan teman-temannya mulai menganggapnya menjengkelkan. Mereka
pikir dia tampak depresi, dan mereka bertanya-tanya apakah dia punya masalah keluarga. Alicia
berkomentar, "Saya tidak mengerti, satu minggu dia begitu bersemangat, dan seminggu kemudian
dia selambat kura-kura."

Wendy telah begadang selama dua minggu, menjelajahi berbagai proyek dan menghabiskan waktu
di Facebook dan YouTube. Dia memiliki berbagai hobi yang termasuk desain fashion dan membuat
kue. Dia suka merancang pakaian baru dan menulis artikel tentang resepnya untuk koran
sekolah. Dia merasa positif dan sangat energik, dan proyek-proyeknya membuatnya sibuk sampai
larut malam. Dia biasanya pergi tidur sekitar jam 3 pagi dan akan bangun jam 7 pagi dengan
perasaan bersemangat untuk harinya di sekolah.

Kadang-kadang Wendy merasa ingin mengobrol di tengah malam dan akan memanggil sahabatnya,
Phillip, pada jam 2 pagi. Perilaku ini tampak kasar dan mengganggu baginya, tetapi ketika dia
mencoba berbicara dengannya tentang masalah itu, dia sulit untuk menyela, dan sepertinya tidak
mendengarkan. Wendy sedang mengalami pikiran balap dan perubahan suasana hati, dan teman-
temannya tidak dapat memahami apa yang sedang terjadi. Dia tidak terlalu menyadari perubahan
ini, tetapi dia menyukai energi ekstra. Ada perubahan halus lain yang mengganggu teman-temannya
- Wendy menjadi sombong, berpikir dia memiliki keterampilan di luar kemampuannya.

Dia mengatakan kepada Phillip bahwa dia akan membawa ketenaran ke kampung halamannya
dengan menang pada pertandingan tenis negara yang diadakan di St. Cloud, Minnesota. Tenis telah
menjadi bagian dari kehidupan Wendy sejak dia masih di sekolah dasar, dan sekarang dia adalah
pemain top di Minneapolis Mavericks. Permainan bersihnya telah membaik, tetapi kerja keras
diperlukan untuk unggul dalam keseluruhan permainannya. Wendy memiliki servis yang baik dan
merasa bahwa pukulan backhandnya kuat, dan dia berada dalam kondisi aerobik terbaik karena dia
mengangkat beban, berlari pada ibunya treadmill dan mengambil kelas Zumba. Dia sangat percaya
diri bahwa dia akan menang melawan pemain unggulan teratas, dan dia tampil sombong ketika dia
berkata, "Saya akan menunjukkan tenisnya yang belum dia lihat sebelumnya - saya akan
meledakkannya dari air "Meskipun Wendy selalu pandai memenangkan pertandingan melawan tim
lokal, dia belum pernah bermain di tingkat negara bagian, namun dia senang dengan rasa percaya
dirinya.

Sejarah Kecemasan dan Depresi

 

Wendy tidak selalu merasa percaya diri. Ketika dia berusia sekitar 12 tahun, dia mulai berjuang
dengan kecemasan dan depresi. Dia memiliki beberapa masalah tidur, dan kadang-kadang dia
merasa sedih, gelisah dan gelisah. Bagi sebagian orang, merasa gelisah bisa menjadi cara untuk
menutupi kekosongan batin. Kadang-kadang Wendy memiliki mimpi buruk di mana dia dikejar oleh
seseorang yang menakutkan atau mencari sesuatu yang tidak bisa dia temukan.

Setelah Wendy berusia 13 tahun, dia mulai memiliki hari-hari ketika dia merasa lamban dan tidak
memiliki minat normal dalam banyak kegiatannya. Meskipun dia punya banyak energi, Wendy
mengalami hari-hari ketika dia tidak merasa ingin melakukan banyak hal. Terkadang, ketika dia
sedang mengerjakan sebuah proyek, dia tiba-tiba akan keluar dan samar-samar merasakan
kekosongan batin itu lagi. Ibunya berkata sepertinya Wendy "di tempat lain."

Masalah tidur, agitasi, lesu, turun hari dan perasaan hampa adalah beberapa pola perilaku yang
umum di kalangan remaja dengan kedua bipolar II dan / atau kondisi depresi. Pada titik ini tidak jelas
kondisi apa yang dimiliki Wendy - gejalanya bisa berupa tanda bahaya untuk kondisi bipolar II yang
baru muncul atau depresi yang lebih serius, dan bisa juga ada bersamaan dengan gangguan
kecemasan. Diperlukan penilaian lengkap untuk secara akurat menargetkan gangguan apa yang
mungkin muncul. Hari-hari yang sepi dan sepi dapat menjadi bagian dari sisi depresi bipolar; Adalah
umum bagi remaja dengan bipolar untuk memulai dengan gejala depresi walaupun beberapa remaja
memulai dengan mengalami peningkatan energi yang merupakan sisi tinggi dari bipolar.

Ketika dia berusia sekitar 14 tahun, Wendy semakin memburuk dan akhirnya berbicara dengan
ibunya tentang perilaku dan perasaannya. Ibunya khawatir dan membawanya ke terapis hubungan
yang memiliki reputasi baik dengan remaja. Dengan bantuan profesional, Wendy dapat belajar
keterampilan koping yang positif dan mengelola gejalanya dengan baik, sebanyak yang dapat
dilakukan. Dia belajar untuk secara teratur bersantai dan mengambil waktu tenang yang
diperlukan. Dia terus berolahraga setiap hari, yang sangat membantu dengan depresinya dan
membantu mengelola kegelisahannya. Selain itu, ia berada dalam kelompok pendukung di mana ia
berteman dengan orang lain yang memiliki tantangan kesehatan mental. Wendy membiasakan tidur
pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk
membantu mengatur tidurnya. Dia juga memastikan untuk tidur delapan jam. Dia masih memiliki
masalah tidur tetapi umumnya merasa beristirahat di siang hari.

Ketika dia masih mahasiswa tahun pertama sekolah menengah, Wendy mulai menemui psikiater, Dr.
Smith, untuk depresi. Dia telah meresepkan dosis rendah antidepresan yang telah membantunya,
dan dia biasanya melihatnya setiap tiga bulan sekali. Selama periode sebelum final tenis negara
bagian, perilaku Wendy menjadi tidak menentu, dan dia menghentikan rutinitas rileksasinya,
mengurangi latihannya, dan keluar dari kelompok pendukung. Apa yang sebenarnya
terjadi? Untungnya, ibu Wendy membuat janji untuk Wendy untuk menemui Dr. Smith dalam
beberapa hari.

 
Ketika dia pergi menemui Dr. Smith, Wendy mengetahui bahwa dia menunjukkan gejala-gejala
bipolar II. Ketika remaja memiliki gangguan bipolar, mungkin sulit bagi mereka untuk
mempertahankan kebiasaan baik karena depresi dan perubahan suasana hati menjadi "hypomania"
(puncak dari bipolar II). Wendy terkejut karena dia merasa berada di puncak permainan mentalnya,
terutama karena latihan, kelompok pendukung dan kemenangan di lapangan tenis. Namun,
perubahan suasana hati yang muncul membuat sulit bagi Wendy untuk mempertahankan kebiasaan
sehatnya, dan dia membutuhkan rencana perawatan yang diperbarui berdasarkan diagnosis
barunya. Dia terutama khawatir bahwa perilakunya yang gelisah akan mendorong teman-temannya
dan bahwa depresi akan memengaruhi permainan tenisnya.

Berbagai Jenis Gangguan Bipolar

 

Gangguan bipolar bersifat multidimensi, dan karena itu, para ahli sekarang mempertimbangkan
bipolar I, bipolar II, cyclothymia, dan NOS bipolar sebagai "spektrum bipolar." Berikut ini beberapa
jenisnya:

Banyak penelitian telah dilakukan pada bipolar I, tetapi kurang perhatian telah difokuskan pada
bipolar II dan bipolar NOS. Orang dengan bipolar II tidak memiliki fitur psikotik atau suasana hati
yang meningkat ekstrim dari bipolar I, dan hipomania biasanya tidak menyebabkan tekanan yang
signifikan atau sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Namun, beberapa penelitian
menunjukkan bahwa bipolar II dapat menjadi parah karena depresi kronis dan mendalam yang
dialami orang-orang ini. Namun demikian, dengan kemajuan dalam pendidikan, semakin banyak
orang didiagnosis, obat baru dan strategi pengobatan sedang dikembangkan, dan penelitian lebih
lanjut terus berlanjut.

Sangat penting untuk mendiagnosis dan mengobati remaja dengan gangguan bipolar karena kondisi
ini dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan yang sehat: perubahan suasana hati dapat
menyebabkan penurunan kinerja sekolah dan kehilangan teman, dan tidur yang berlebihan dapat
menyia-nyiakan kesempatan hidup yang berharga. Bipolar juga menyebabkan rasa sakit dan
penderitaan yang tidak perlu, yang dapat menyebabkan penyalahgunaan zat dan kadang bunuh diri
pada orang muda yang tidak diobati.

Jika anak remaja Anda berbicara tentang bunuh diri, penting untuk menganggapnya serius. Hubungi
dokter Anda, atau jika dokter tidak tersedia, hubungi 911 atau hotline terdekat. Berusaha keras
untuk menjadikan anak remaja Anda dalam kelompok pendukung bagi remaja dengan tantangan
kesehatan mental, dan, jika Anda adalah orang tua, cobalah yang terbaik untuk menjadikan anak
Anda sebagai terapis.
 

Mendiagnosis Bipolar II
 

Smith telah merawat Wendy selama beberapa tahun, tetapi ini adalah pertama kalinya ia menilai dia
untuk bipolar II. Untuk memenuhi kriteria untuk kondisi ini, diperlukan riwayat depresi dan
setidaknya satu episode hipomania. Bipolar II sering tidak terdeteksi karena masalah dengan definisi
yang jelas dan kurangnya pemahaman tentang hypomania. Bipolar II sering salah didiagnosis karena
tumpang tindih dengan kondisi lain seperti kecemasan, depresi, gangguan oposisi dan ADHD.

Sementara sebagian besar teman-teman Wendy terganggu oleh sikapnya yang terus-menerus
berbicara dan sombong, mereka mengagumi kepercayaan dirinya, energi tanpa akhir, dan berbagai
bakat. Karakteristik ini dapat membuat bipolar II menjadi lebih sulit untuk didiagnosis karena
hipomania mungkin tampak sebagai periode dengan produktivitas dan kebahagiaan yang
tinggi. Karena hypomania dapat menyebabkan seseorang merasa baik, itu dilaporkan lebih jarang
daripada depresi yang menyakitkan.

Dr. Smith percaya bahwa Wendy mengalami hipomania berdasarkan kebesarannya tentang
memenangkan kejuaraan negara bagian, kebutuhannya akan sedikit tidur dan bicaranya yang
cepat. Setelah ditanyai dari dokter, Wendy berbagi bahwa dia telah mengalami peningkatan gairah
seksnya tetapi menganggap itu normal untuk usianya. Kumpulan gejala ini mengkonfirmasi diagnosis
bipolar II dan perlunya penyesuaian dalam pengobatannya. Dr. Smith menjelaskan bipolar II kepada
Wendy, tetapi dia menyangkal bahwa dia memilikinya, menjelaskan bahwa dia baru saja
membicarakan tentang kejuaraan yang akan datang.

Orang dengan bipolar II biasanya tidak mengalami perubahan suasana hati yang parah pada pasien
bipolar I, tetapi mereka cenderung mengalami episode depresi yang lebih lama. Remaja dengan
gangguan bipolar II mungkin sering mulai dengan sisi depresi bipolar, dan membantu para
profesional mungkin percaya bahwa pasien mengalami depresi unipolar. Jika seseorang memiliki
riwayat penyalahgunaan zat, gangguan makan, skizofrenia dan / atau gangguan suasana hati utama,
penting untuk menyadari bahwa ini adalah tanda bahaya untuk bipolar; Namun, tidak semua orang
dengan latar belakang ini mendapatkan gangguan ini.

Tentu saja, ada persentase kasus di mana hipomania menyebabkan tekanan yang signifikan, dan
penting untuk mendeteksi hipomania sejak dini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa remaja
lebih rentan terhadap kecelakaan mobil dan mungkin mengalami penurunan nilai karena gangguan
yang disebabkan oleh pikiran balap. Ada banyak wajah hypomania yang dapat membantu Anda
membedakan gangguan; Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki sekelompok gejala dan tidak
semuanya.

Wendy tidak suka istilah "hypomania" untuk perasaan indah yang dialaminya, dan dia tidak mau
minum obat tambahan. Dr. Smith prihatin ketika Wendy menolak untuk minum obat yang
direkomendasikan karena mengabaikan hipomania dapat membuat bipolar II lebih buruk dan
mungkin mengarah pada bipolar yang lebih parah. Orang dengan bipolar saya dapat kehilangan
kontak dengan kenyataan, sehingga sangat penting untuk menghentikan perkembangan dari kondisi
bipolar low-end.

Untungnya, dengan pendidikan, Dr. Smith dapat meyakinkan Wendy untuk menggunakan penstabil
suasana hati untuk mengatur suasana hatinya dan tetap mengobati depresinya. Dia juga merujuk
Wendy kepada saya karena saya memiliki spesialisasi dengan bipolar II pada remaja. Saya mengajar
Wendy berbagai keterampilan koping yang akan dibahas di bagian intervensi perawatan.

Bipolar II dan Hypomania

 

Kebanyakan orang dengan bipolar II mengalami sekelompok gejala hipomania, tetapi tidak
semuanya. Mayoritas tertinggi bipolar II meliputi gejala-gejala berikut:

* Lihat di bawah untuk informasi terperinci tentang gejala-gejala ini.

Grandiositas: Grandiositas adalah perasaan yang berlebihan tentang kepentingan, pengetahuan,

kekuatan, atau identitas seseorang. Seseorang dengan kebesaran hati mungkin tampak sangat
sombong, sombong, atau sombong.

Hiperseksualitas: Perilaku hiperseksual adalah minat yang berlebihan dalam, atau keasyikan dengan,
seks dan kebutuhan yang meningkat tajam untuk kepuasan seksual. Seseorang yang mengalami
hiperseksualitas mungkin tampaknya terobsesi dengan seks. Dalam gangguan bipolar,
hiperseksualitas sering terlihat bersamaan dengan perubahan perilaku dan kepribadian seseorang.

Banyak penderita bipolar II tidak mengalami hiperseksualitas, tetapi itu menjadi masalah bagi
Wendy. Ketika dia hiperseksual, dia akan masturbasi tiga kali sehari dan menghabiskan waktu
membeli pakaian seksi, yang dia tidak pakai ketika dia dalam suasana hati yang stabil. Biasanya, dia
agak malu-malu dengan cowok, tapi selama periode hypomania, dia akan menjadi provokatif dan
menggoda. Ketika dia pulih dari episode hiperseksual, dia mengatakan dia merasa bersalah karena
tidur dengan seorang anak laki-laki yang hampir tidak dikenalnya benar-benar keluar dari karakter
untuknya. Untungnya, obat yang tepat (penstabil suasana hati) membantunya mendapatkan kendali
atas dorongannya sebelum ia bisa terluka atau hamil pada usia dini. Hiperseksualitas adalah aspek
bipolar yang dilaporkan jarang diselidiki, dan pendidikan sangat dibutuhkan mengenai gejala ini.
 

Perilaku konyol: Gejala lain dari hypomania adalah perilaku konyol dan konyol. Terkadang Wendy
menjadi konyol di sekitar teman-temannya dan meraung pada lelucon dan perilaku konyolnya
sendiri. Sebagai contoh, dia akan membuat aliran permainan kata yang stabil sepanjang hari, dan
meskipun teman-temannya menganggapnya lucu, mereka berbalik ketika dia tidak mau berhenti.

Depresi Bipolar
 

Bipolar I dianggap sebagai kelainan yang lebih parah karena perilaku psikotik yang menyertainya,
tetapi orang-orang dengan bipolar II umumnya memiliki lebih banyak depresi kronis daripada
mereka yang memiliki bipolar I. Wendy telah didiagnosis dengan depresi ketika dia masih mahasiswa
baru di sekolah menengah. Dia akan mendapatkan episode berkala di mana dia hanya ingin tidur,
merasa pesimis dan memikirkan pikiran-pikiran negatif. Wendy mengatakan kepada saya bahwa dia
mencoba memikirkan sesuatu yang positif ketika dia depresi, tetapi dia bahkan tidak bisa
mendapatkan gambaran di benaknya.

Hidup sepertinya tidak ada artinya bagi Wendy, dan dia kehilangan minat pada kegiatannya yang
biasa. Saya bekerja dengannya untuk mengembangkan peta jalan untuk membantunya bergerak
karena "tindakan, tindakan, tindakan" sangat penting untuk mengobati depresi. Menyelesaikan
tugas secara perlahan dan berturut-turut bersama dengan terapi dan kelompok pendukung dapat
membantu remaja secara bertahap keluar dari depresi.

Berdasarkan pengalaman saya yang luas dengan remaja dan dewasa muda dengan depresi, saya
menulis sebuah puisi yang menggambarkan kelesuan depresi, dan membacanya telah membantu
banyak remaja dalam praktik saya untuk membuka diri. Dorong anak Anda, remaja atau pasien
untuk menemukan cara mengekspresikan rasa sakit mereka karena mengekspresikan rasa sakit
dapat membantu melepaskannya. Ini adalah ayat dari puisi itu:

Jari kaki dingin, cetakan kaus kaki yang sama selama berhari-hari.

Energi terkompresi, tidak bisa melakukan yang terbaik

Merasa terjebak di balik pagar kawat berduri.

© 2006 Patrice Wolters

Dalam terapi, saya membantu Wendy menemukan kata-kata untuk mengungkapkan

perasaannya. Ini adalah ayat dari puisinya:
 

Saya tidak ingin berjalan dan saya tidak ingin bicara

Saya merasa sangat rendah; tinggalkan pesan di telepon

Tidak, saya tidak ingin makan, energi saya menipis

Mereka menyebutnya depresi, hari-hari berturut-turut

Fokuslah untuk membantu anak remaja atau pasien Anda menciptakan semacam puisi kesehatan
mental untuk membantu mereka mengatasi masalah unik mereka. Ingatlah bahwa orang berpikir
dengan cara yang menyimpang ketika mereka mengalami depresi, yang hanya membuat mereka
lebih tertekan. Mendidik remaja dalam menumbuhkan pemikiran yang memberdayakan dan
membantu mereka menjadikannya kebiasaan sehari-hari. Ajari mereka untuk menggunakan pikiran
negatif sebagai pemicu untuk mengulang mantra pemberdayaan mereka.

Penyalahgunaan Bipolar dan Narkoba

 

Persentase orang dengan kondisi bipolar II yang tidak terdeteksi dapat menyalahgunakan obat-
obatan seperti metamfetamin, yang membantu orang keluar dari posisi kronis bipolar II yang
kronis. Metamfetamin dapat memberi energi pada orang-orang yang depresi dan membuat mereka
naik dan turun, menyelesaikan berbagai hal. Namun, mereka kemudian jatuh, menjadi lebih
tertekan, dan berakhir dalam siklus yang berbahaya. Mereka secara bertahap membutuhkan lebih
banyak obat, dan membunuh sel-sel otak yang penting. Kemungkinan penyalahgunaan narkoba
adalah argumen lain untuk identifikasi awal kondisi bipolar. Penyalahgunaan alkohol juga umum
karena mengobati sendiri rasa sakit dan lekas marah kronis dari depresi bipolar II.

Penelitian menunjukkan bahwa mahasiswa menyalahgunakan obat resep, dan saya berharap angka
ini sangat tinggi di kalangan siswa dengan depresi dan kondisi bipolar yang tidak
terdeteksi. Permintaan akan pembimbing di perguruan tinggi telah meningkat pesat, tetapi banyak
perguruan tinggi tidak memiliki layanan yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan siswa. Bipolar
paling sering muncul setelah anak-anak meninggalkan rumah dan berusia awal dua puluhan.

Jika Anda memiliki pasien atau remaja yang Anda yakini menggunakan narkoba, berusahalah untuk
membawanya ke seorang spesialis narkoba yang memiliki pengetahuan tentang gangguan
mood. Keterlibatan dalam program Narkotika Anonim atau Alcoholics Anonymous juga telah berhasil
dan sering menyediakan kelompok pendukung yang baik bagi orang-orang yang mencoba berhenti
dari perilaku kecanduan.

 
Obat-obatan adalah jalan buntu, dan kebanyakan orang dengan kondisi bipolar perlu mendapatkan
obat yang tepat. Sebagian kecil orang dengan gangguan bipolar dapat mengelola tanpa obat dan
menjalani kehidupan yang sukses. Gaya hidup sehat dan berbagai keterampilan manajemen suasana
hati yang dikembangkan dapat memungkinkan orang-orang ini untuk menjalani kehidupan yang
memuaskan. Jika pasien atau anak remaja Anda tidak ingin minum obat, pastikan mereka makan
dengan baik, tidur nyenyak dan tetap terlibat dalam kegiatan yang mereka sukai. Tentu saja, bantu
mereka menggunakan keterampilan koping positif yang dibahas dalam artikel ini.

Sisi Terang Bipolar

 

Penelitian penting telah dilakukan mengenai pemberian khusus orang dengan kondisi
bipolar. Penelitian oleh Dr. Kay Jamison menunjukkan bahwa banyak penyair, aktor, politisi, dan
pelukis berbakat kami memiliki kondisi bipolar. Abraham Lincoln, Winston Churchill, Catherine Zeta
Jones dan Robin Williams adalah beberapa dari mereka yang mengalami bipolar yang telah memiliki
kesuksesan luar biasa. Ada banyak orang, dalam berbagai profesi, yang memberikan kontribusi
signifikan ketika mereka secara efektif dirawat karena bipolar. Dalam praktik saya, saya telah
menemukan bahwa banyak remaja dengan bipolar sangat berbakat dan ingin memberikan
kontribusi yang signifikan dengan bakat mereka. Sangat penting untuk menyadari bahwa pola
perilaku bipolar II yang berenergi tinggi, kreatif dan berorientasi pada tujuan dapat memungkinkan
orang untuk memberikan kontribusi besar kepada masyarakat dan / atau menjadi sangat sukses.

Salah satu bidang yang perlu penelitian adalah manajemen kreatif gejala hipomanik untuk
kesuksesan dalam hidup. Misalnya, pemikiran balap dapat digunakan untuk brainstorming,
penjurnalan, dan penulisan kreatif. Bagi orang yang berkomitmen untuk berlatih, meditasi atau seni
bela diri dapat menenangkan pikiran dan membantu untuk membuka pemandangan baru. Menulis
tentang gejala dapat memungkinkan seorang remaja untuk mengatasi masalah, memecahkan
masalah dan bergerak ke arah tujuan positif. Kemarahan kronis dan hiperseksualitas bipolar II dapat
memotivasi orang untuk memulai program kebugaran harian dan tetap bugar seumur hidup. Orang
dengan bipolar II juga dapat belajar menyalurkan sifat lekas marah mereka ke dalam ketegasan dan
mendapatkan banyak prestasi.

Bekerja melalui depresi membutuhkan remaja untuk mengembangkan ketahanan (kemampuan

untuk menguasai tantangan biologis dan psikologis kehidupan) dan bertanggung jawab atas suasana
hati dan perilaku mereka. Selain itu, menumbuhkan disiplin dan jaringan dukungan membantu
remaja bipolar mengatasi gejala mereka dan mengembangkan keterampilan sukses. Remaja dapat
menjadi welas asih dan peka terhadap rasa sakit orang lain ketika mereka berurusan dengan sisi
depresi bipolar, dan ini dapat memotivasi mereka untuk terlibat dalam penyebab sosial yang
penting.

Mengatasi depresi adalah perjuangan yang memungkinkan kaum muda untuk mengembangkan
berbagai kekuatan dan kapasitas seperti tekad, kekuatan ego, fleksibilitas, kesabaran, ketekunan,
dan yang paling penting, tanggung jawab. Kondisi bipolar memberikan tantangan berkelanjutan bagi
remaja untuk menemukan batas luar dalam kehidupan mereka dan menjadi orang
multidimensi. Saya suka menyebutnya "tantangan bipolar."
 

Keterampilan Mengatasi Positif

 

Kami telah datang jauh dalam hal perawatan untuk kondisi bipolar, dan banyak orang mendapat
manfaat dari kombinasi terapi dan pengobatan. Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan
dalam menentukan bagaimana orang dapat mengelola penyakit yang menantang ini. Ada beberapa
keterampilan penting yang dapat membantu remaja, dan orang dewasa, dengan gangguan bipolar.

Tekad: Salah satu hal paling penting untuk dikembangkan adalah tekad untuk menjadikan
keterampilan koping yang positif sebagai teman seumur hidup dan mengubah gejala menjadi
aset. Inilah sebuah ayat untuk diberikan kepada anak remaja Anda jika mereka berjuang dengan
kelesuan dan kurangnya kegigihan. Pemikiran positif dalam format sajak akan membantu remaja
mengingat peta mental penting yang dapat membantu mereka bangun dan pergi. Orang dewasa
juga dapat membantu remaja menulis sajak mereka sendiri berdasarkan kata-kata inspiratif yang
memotivasi mereka. Lakukan apa pun yang berhasil!

Kegigihan

Saya bisa bangkit melawan perlawanan saya sendiri

Untuk menyelesaikan pekerjaan yang tidak ingin saya lakukan

Dan saya bisa melakukannya berulang-ulang selama dibutuhkan

Untuk mengubah keberadaan saya, berdasarkan desakan saya

Bahwa saya dapat menciptakan dunia yang saya inginkan.

Fokus pada kesehatan dan kekuatan: Remaja dengan gangguan bipolar umumnya membutuhkan
berbagai outlet untuk energi mereka dan strategi yang baik untuk keluar dari depresi. Mereka sering
memerlukan beberapa bentuk obat, manfaat dari diet sehat, dan kebersihan tidur yang baik. Karena
remaja bipolar mungkin merasa buruk tentang diri mereka sendiri, penting untuk membantu
membimbing mereka untuk berpikir secara realistis dan optimis tentang kondisi mereka dan
membantu mengembangkan kekuatan mereka.

 
Ajari remaja dan pasien Anda untuk menulis kekuatan mereka pada kartu indeks dan minta mereka
mempostingnya di mana mereka dapat melihatnya secara teratur untuk mengingatkan mereka
tentang kekuatan mereka. Orang dengan gangguan bipolar, dan depresi, perlu menemukan pikiran
positif untuk menggantikan yang negatif kronis. Ingatkan anak remaja Anda bahwa mereka brilian,
berbakat, dan banyak akal (atau kata-kata apa pun yang mungkin menginspirasi mereka).

Penundaan: Perilaku hiperseksual memiliki kualitas kompulsif untuk Wendy, tetapi obat mengurangi
intensitas dorongannya dan membantunya tenang. Meski begitu, dia membutuhkan beberapa
strategi untuk mengendalikan keinginannya, jadi saya mengajar Wendy untuk menggunakan
penundaan untuk mengelola dorongan seksualnya. Ketika dia merasa hiperseksual, Wendy belajar
mengendalikan pikirannya dengan berkata pada dirinya sendiri, "Aku bisa menunda dorongan ini
dan melakukan sesuatu yang fisik." Dia sering mengangkat beban, menjalankan atau mengerjakan
proyek yang belum selesai. Dengan latihan, Wendy belajar mengembangkan kebiasaan menunda
keinginannya untuk bermasturbasi, pergi ke pesta, dan membeli pakaian seksi. Secara bertahap
Wendy belajar untuk lebih bertanggung jawab atas hipomania dan mengembangkan rasa percaya
diri. Dia kadang-kadang berpikir, "Saya bisa melakukan apa pun yang saya inginkan."

Wendy juga menggunakan alat berpikir yang saya kembangkan yang disebut "Ambil alih, saluran,
dan ubah." Ketika dia merasakan dorongan seksual, dia akan berbicara pada dirinya sendiri secara
proaktif dan realistis dengan mengatakan sesuatu seperti "Oke, saya mulai merasa hiperseksual, dan
ini adalah sinyal bahwa saya perlu bergerak dengan proyek-proyek saya. Saya 'bertanggung jawab'
dari suasana hati saya. Saat ini, saya akan menunda bertindak berdasarkan dorongan ini dan
'menyalurkan' energi saya untuk menyelesaikan proyek. Berbahaya untuk bertindak berdasarkan
dorongan ini, dan saya tidak akan melakukannya. Saya bertanggung jawab. saya, dan saya bisa
'berubah' setiap hari. " Pola berpikir realistis ini membantu Wendy mengendalikan dorongan
seksualnya. Belajar untuk menunda perilaku apa pun yang terasa berlebihan atau intens dapat
menjadi tantangan pada awalnya, tetapi dapat melakukan keajaiban untuk harga diri dan rasa
pemberdayaan.

Wendy membuat daftar proyek-proyek berikut untuk terlibat ketika dia merasa hypomanic atau
tertekan. Proyek-proyek tersebut membutuhkan dorongan dengan rima ketekunan, tetapi itu adalah
tugas-tugas fisik yang mudah yang memberinya rasa pencapaian dan membuatnya bergerak melalui
gejala-gejala yang menantang.

Ini semua adalah hal yang bisa dia lakukan di rumah, dan itu memberikan fokus untuk energinya
yang berlebihan. Ketika dipecah menjadi langkah-langkah mini, proyek-proyek itu juga memberikan
fokus ketika dia mengalami depresi, dan mereka memfasilitasi "perubahan." Wendy artistik, jadi dia
membuat gambar dengan tugas-tugas yang digambar dalam kartun yang membantunya pergi ketika
dia merasa sedih.

Tentu saja, Wendy masih akan mendapatkan beberapa dorongan saat terlibat dalam proyek-
proyeknya, tetapi dia berlatih membawa pikirannya kembali ke tugas yang ada. Pernyataan "Saya
bertanggung jawab, saya bisa menyalurkan dan saya bisa berubah" menjadi mantranya untuk
memulai, menindaklanjuti, dan menyelesaikan tugas hidup sehari-hari. Penyelesaian tugas
memperkuat pemikiran positif, yang akhirnya menjadi pola pikir bagi Wendy.

Bangun dan pergi - 1-2-3-4: Ketika Wendy tertekan, tantangan terbesarnya adalah bangun dari
tempat tidur. Bersama-sama, Wendy dan aku menyusun rutinitas awal 1-2-3-4 yang akan
membuatnya bangun dan pergi di akhir pekan. Rutin ini telah membantu banyak remaja dengan
depresi bipolar mengalahkan blues bipolar. Ini juga membantu mereka yang mengalami depresi
unipolar.

Pada titik ini, sudah waktunya untuk melakukan empat langkah berikutnya dan melanjutkan proses
ini sepanjang hari. Dibangun ke dalam pola perilaku ini memecah hari Wendy menjadi tugas-tugas
kecil yang membantunya membangun momentum.

Begitu dia keluar di udara segar dan dalam perjalanan ke lapangan tenis, kemungkinan dia kembali
tidur rendah. Dorong anak remaja atau pasien Anda untuk membuat rutinitas dan
biasakan. Menggunakan angka atau semacam urutan dapat memfasilitasi langkah-langkah untuk
membantu remaja bergerak dan mulai mengalahkan blues. Berbicara atau bernyanyi untuk diri
mereka sendiri bisa sangat membantu karena tindakan adalah nama permainan. Remaja yang tidak
dalam perawatan untuk gangguan bipolar dapat memperoleh bantuan dari teman yang sehat,
kelompok masyarakat, atau menteri yang dipercaya.

Belajar untuk menguasai penundaan: Banyak orang yang depresi menunda-nunda karena motivasi
dan energinya rendah, tetapi mereka dapat bergerak ke arah menciptakan energi positif dengan
menyelesaikan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan. Kuncinya adalah menyisihkan waktu untuk
menyelesaikan tugas-tugas yang tidak menyenangkan. Wendy tidak suka guru sejarahnya, dan dia
sering datang terlambat ke kelas. Itu adalah kelas pertamanya hari itu, jadi mudah untuk tidur lebih
lama. Dia akan membayangkan betapa membosankannya kelas itu dan berpikir, "Ya, saya akan
datang tepat waktu besok," tetapi hari esoknya menjadi serangkaian hari kemarin, dan dia memiliki
rata-rata D pada pertengahan semester.

Jadi, Wendy akan memulai harinya dengan membayangkan seberapa baik perasaannya dengan nilai
B di kelas. Dia akan menjadwalkan "Sejarah pada jam 9 pagi" di iPod-nya dan pergi ke kelas terlepas
dari suasana hatinya. Jika dia depresi, lelah, cemas, atau tidak termotivasi, dia harus bangun dan
pergi. Mengambil alih masalah ini dan tugas-tugas permusuhan lainnya memberi Wendy energi
positif dan rasa pemberdayaan karena dia mengurus bisnis. Belajar mendorong kelesuan adalah
kebiasaan yang lambat laun bisa mengubah dunia Anda.

 
Bipolar II adalah kondisi yang menantang, tetapi dapat diobati. Mengetahui gejala awal dari kondisi
ini dapat meningkatkan kemungkinan diagnosis yang akurat pada anak remaja Anda, pasien Anda,
atau diri Anda sendiri. Anda dapat melakukan sesuatu tentang bipolar, dan Anda bisa sembuh. Ingat,
Anda bukan penyakit Anda, Anda memiliki penyakit, dan saya mendorong Anda untuk membentuk
kebiasaan manajemen suasana hati untuk kehidupan yang memuaskan. Meskipun stigma sosial
mungkin masih menimbulkan rasa malu karena muncul dengan gejala bipolar, Anda bisa menjadi
salah satu orang yang mencari bantuan, dan bantuan dapat membuat semua perbedaan di
dunia. Ingat ada harapan, ada bantuan dan itu bisa dengan hanya satu panggilan telepon.