Blog Gangguan Jiwa

63 Gagasan untuk Menyingkirkan Depresi -

Kendalikan Otak Anda
September 17, 2019

Tidak masalah apa pun depresi yang Anda miliki, rasa sakitnya sama-disebabkan oleh
ke dakseimbangan kimiawi di otak Anda. Tidak peduli apa yang Anda mengalami depresi,
atau bahkan jika Anda dak tahu mengapa Anda mengalami depresi, ada beberapa hal
sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan Anda,
dan membuat diri Anda merasa lebih baik.

Teknik dan la han perilaku kogni f sederhana dapat mengurangi rasa sakit dan merangsang
pemikiran yang lebih produk f. Ak vitas fisik dan mental yang rendah juga dapat
mempercepat pemulihan.

1. Rilekskan bahu Anda, tarik napas panjang dan jangan panik! Jutaan orang normal telah
berjuang dengan semua jenis depresi dan belajar bagaimana keluar dari itu. Anda dak
sendiri. Anda punya opsi.

2. Pertama, mengapa Anda merasa sangat buruk? Itu bukan karena masalah Anda. Itu
karena kimia otak Anda. Ada dua bagian utama otak, bagian berpikir (neokorteks) dan
bagian emosional (subkorteks). Ke ka Anda mengalami depresi, subkorteks Anda bereaksi
terhadap bahan kimia stres, dan menghasilkan rasa sakit dan panik yang luar biasa.

3. Untuk menambah kesengsaraan Anda, subkorteks Anda menyedot energi saraf tambahan
dari neokorteks hingga prak s dak berfungsi. Jadi Anda dak bisa berpikir jernih, ditambah
lagi Anda sedang kesakitan.

4. Anda merasa dak berdaya, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Tubuh Anda
mengalami reaksi yang sangat normal terhadap kelebihan pasokan bahan kimia stres di otak
Anda.

5. Anda perlu mengurangi energi saraf di subkorteks dan menggerakkan kembali

neokorteks. Anda dapat melakukan ini dengan teknik pikiran perilaku kogni f yang akan
memicu ak vitas saraf dalam neokorteks. Dengan sedikit la han Anda akan dapat
melakukan ini se ap kali depresi menghantam Anda. Beberapa fakta tentang cara kerja otak
Anda juga akan membantu Anda mengatasinya.

6. Tugas pertama Anda adalah membebaskan diri Anda dari jenis-jenis pikiran nega f dan
nega f yang memberi kekuatan pada subkorteks dan mendukung rasa sakit akibat depresi
Anda. Singkirkan pikiran seper :
Blog• 'Saya
Gangguan
depresi'Jiwa

• 'Saya merasa dak enak'

• 'Apa gunanya'
• 'Aku dak tahan lagi dengan rasa sakit ini'

7. Gan Pikiran Anda! Untuk menghilangkan pikiran-pikiran depresi, cukup beralihlah dari
memikirkannya. Karena otak pada dasarnya adalah 'otak ya', sulit untuk dak memikirkan
sesuatu. Cara untuk dak memikirkan pikiran nega f atau depresi adalah dengan
memikirkan pikiran lain alih-alih.

8. Cara terbaik untuk memikirkan pikiran lain alih-alih pikiran depresi adalah dengan
menggunakan teknik perilaku kogni f sederhana yang disebut 'brainswitching'.

Pilih pemikiran netral atau omong kosong, di muka, untuk memiliki 'siap' untuk
menggan kan pemikiran depresi yang muncul. Ke ka Anda mengalami depresi, Anda terlalu
sakit untuk memikirkannya.

• Buat pemikiran yang dak akan merangsang hubungan emosional nega f apa pun. Bisa
jadi
• lagu konyol atau fragmen sajak seper 'Baris, baris, baris perahumu'

• mantra seper 'Om Padme'

• kata netral atau omong kosong seper 'hippity-hop,' katak hijau, 'atau' yadda yadda
'
• doa seper Mazmur ke-23.

9. Agak konyol mengatakan bahwa mengatakan 'katak hijau' berulang kali pada diri sendiri
dapat menghilangkan depresi, tetapi ada alasan ilmiah untuk la han ini. Berpikir netral atau
dak masuk akal mengganggu pola pikir depresi dan melemahkannya. Bagaimana? Lihat #
10.

10. Otak selalu mengiku arah pemikiran dominannya saat ini. Ke ka Anda membuat pikiran
netral atau omong kosong Anda dominan dengan memikirkannya berulang-ulang, secara
otoma s ia akan mengeluarkan pikiran depresi dari posisi dominannya dan otak berhen
melacaknya secara ak f. Itu berbalik ke arah pikiran netral.

11. Brainswitching secara otoma s akan meningkatkan ak vitas saraf di neokorteks, dan
mengurangi ak vitas saraf di subkorteks. Ini akan terus menginterupsi pesan bahwa Anda
mengalami depresi dari satu bagian otak ke bagian otak lainnya.

12. Brainswitching mengalihkan perha an Anda dari otak emosional Anda dan
mengarahkannya ke bagian pemikiran otak. Depresi hanya terjadi pada subkorteks. Tidak
pernah ada depresi di neokorteks.
 13. Anda dapat melakukan brainswitch selama beberapa de k saat pertama kali
mencobanya. Dengan la han Anda bisa melakukannya lebih lama. Anda mungkin terkejut
Blogmengetahui
Gangguan Jiwabahkan dalam depresi terburuk, neokorteks Anda selalu tetap tenang
bahwa,
dan segera tersedia untuk Anda. Dan Anda selalu dapat bertukar pikiran untuk itu.

14. Tetaplah memilih pikiran netral Anda lagi ke ka Anda kehilangan konsentrasi. Anda harus
benar-benar melakukan la han ini untuk mengak an neocortex. Itu bukan hanya sebuah
ide. Gagasan dak berhasil untuk depresi. Hanya perilaku yang berhasil. Pikiran hanyalah
pikiran, tetapi pikiran yang berulang-ulang adalah perilaku!

15. Selalu tukar pikiran untuk mematahkan kesinambungan cengkeraman depresi pada
Anda. Depresi, seper halnya emosi atau perasaan cemas lainnya, dak dapat
mempertahankan dirinya sendiri kecuali Anda memikirkannya berulang-ulang. Pikirkan
sesuatu yang lain - seper 'katak hijau'.

16. Jangan berpikir depresi dua kali. Tidak ada pikiran depresi yang dapat dengan sendirinya
berubah menjadi depresi jika Anda terus-menerus menolak untuk memikirkannya. Pikiran
depresi berakhir secepat pikiran lain. Jangan memilih untuk memikirkannya lagi. Depresi
menghantam Anda dengan pikiran pertama tetapi Anda bisa menolak untuk memikirkan
pikiran kedua. Agar depresi 'menguasai', Anda harus terus memikirkannya.

17. Bergerak ke Aksi! Selalu bertukar pikiran se ap kali pikiran depresi atau stres
mengancam untuk 'mengambil alih.' Pikiran yang dak bahagia hanyalah pikiran. Itu dapat
muncul di pikiran Anda kapan saja. Ini adalah peris wa yang terjadi pada Anda. Memilih
untuk memikirkan pikiran yang dak bahagia, cemas, atau depresi berulang-ulang adalah
perilaku. Itu adalah sesuatu yang Anda lakukan dan Anda dapat belajar untuk dak
melakukannya.

18. Waspadai 'peringatan dini' perasaan sedih atau nega f yang biasanya mendahului
episode depresi penuh. Hadapi depresi Anda segera. 'Oke saya tahu apa ini. Ini adalah
depresi yang akan datang. Saya harus melangkah ke samping dengan pikiran netral. '

19. Keluar dari depresi pada tahap awal dengan memeriksa pemikiran pasif yang terjadi
ke ka Anda membiarkan pikiran Anda mengembara. Berpikir pasif seringkali dapat 'menjadi
nega f' pada Anda. Ke ka itu terjadi, beralihlah ke pemikiran yang disengaja sebelum
berpikir nega f menjadi dominan di otak Anda. Cara Anda melakukan pemikiran 'disengaja'
adalah memilih pemikiran tertentu untuk dipikirkan, atau dengan memutuskan untuk
melakukan beberapa tugas yang kemudian mengarahkan pemikiran Anda sejalan dengan
tugas yang ada.

20. Cungkil diri Anda agar dak menyatu dengan rasa sakit dari depresi Anda sebelum
menghilang ke dalamnya.
Temukan ruang berpikir kecil antara Anda dan rasa sakit Anda. Ya, Anda merasa tersiksa dan
putus asa, tetapi Anda juga bisa sedikit fokus selain dari kepedihan dan keputusasaan
Anda. Anda dak putus asa, Anda adalah pengamat perasaan putus asa Anda. Terima sedikit
ke daknyamanan dengan cara yang lebih terpisah. Depresi adalah perasaan yang
mengerikan. Bukan kamu! Kamu adalah kamu! Anda bukan perasaan. Anda adalah orang
yang memiliki perasaan.

21. Fokuskan pikiran Anda pada beberapa aksi fisik sederhana:

Blog• Sikat
Gangguan Jiwa
gigi Anda.

• Bersihkan meja Anda.

• Ayunkan lengan Anda dalam lingkaran.
• Joging, atau berjalan-jalan, dan terus berjalan sampai Anda merasa lelah.

• Tersenyumlah! -bukan karena Anda senang, tetapi untuk mengendurkan otot-otot wajah
tegang Anda.

22. Bangkit dan lakukan la han gerak apa saja. Semakin banyak Anda bergerak ke dalam
ndakan fisik, semakin sedikit depresi memiliki kesempatan untuk menetap pada
Anda. Nyalakan musik, menari di sekitar ruangan. Bukan karena Anda akan merasa ingin
menari, tetapi karena depresi membenci Anda untuk menari. Lakukan sesuatu yang depresi
Anda benci.

23. Mengalihkan perha an Anda dari rasa sakit depresi dengan tugas-tugas kecil. Lakukan
sambil memikirkan pikiran netral atau omong kosong Anda. Kerjakan tugasmu. Pikirkan
pikiranmu. Abaikan depresi Anda dengan berpikir secara obyek f tentang apa yang Anda
lakukan dak secara subjek f tentang bagaimana perasaan Anda. Stres dan rasa sakit Anda
akan mulai berkurang.

24. Lihatlah ke sekeliling Anda jika Anda dak dapat memikirkan pekerjaan yang harus
dilakukan. Selalu ada 'hal berikutnya' yang dapat mengalihkan Anda dari rasa sakit
Anda. Tindakan apa pun yang terfokus ke luar dapat membantu Anda memalingkan diri dari
fokus pada rasa sakit akibat depresi Anda. Mengambil sampah.

25. Lakukan 'hal berikutnya' ke ka dilumpuhkan oleh ketakutan atau depresi. Hidup dak
pernah meninggalkan kita tanpa memberi kita 'hal berikutnya' untuk dilakukan. Ini adalah
keamanan untuk kewarasan kita dan kekuatan penyembuhan dari perilaku posi f. Hal
berikutnya mungkin hanya mandi.

26. Setelah tugas pertama, tugas kedua akan menjadi lebih jelas. Lakukan apa yang Anda
putuskan untuk lakukan, bukan apa yang ingin Anda lakukan. Depresi dak pernah membuat
Anda kehilangan 'keinginan', hanya mo vasi. Anda dak ingin melakukan apa pun, tetapi
Anda bisa melakukannya.

27. Fokus pada Perilaku, Bukan Perasaan! Karena depresi membunuh mo vasi, gunakan
la han 'pikiran netral' Anda seolah-olah itu adalah pil mo vasi. Cepat! Selipkan pikiran netral
pada pikiran depresi Anda.

28. Tentukan terlebih dahulu untuk melakukan la han Anda, meskipun Anda merasa itu
dak akan berhasil. An sipasi fakta bahwa depresi selalu merampas semua harapan Anda,
termasuk harapan bahwa olahraga apa pun akan berhasil.

29. Perilaku selalu mengalahkan perasaan. Tetapi untuk truf untuk menang, Anda harus
memainkannya. Tidak ada perasaan takut atau depresi yang cukup kuat untuk mencegah
Anda dari melibatkan tubuh Anda dalam beberapa jenis perilaku mental atau fisik. Anda
 hanya perlu melawan perasaan takut Anda dan menunjukkan kepada mereka 'siapa
bosnya.' Perilaku adalah bos.
Blog Gangguan Jiwa

• Tidak ada perasaan takut atau depresi yang dapat bangkit dan menaklukkan Anda. Itu
harus menaku Anda untuk menyerah.
• Perasaan hanyalah pola saraf Anda sendiri yang mempermainkan perha an.
• Menerima perasaan takut; bergerak maju dengan perilaku posi f.

• Ke ka Anda menerima perasaan takut, itu selesai dan ma . Ketakutan memberi mereka
makan dan membuat mereka tetap hidup
• Perasaan dak bisa lebih kuat dari Anda - aturan perilaku!

30. Depresi bukanlah sesuatu yang Anda alami, itu adalah sesuatu yang Anda lakukan dan
Anda dapat belajar untuk dak melakukannya. Depresi adalah perasaan yang
mengerikan. Perasaan sangat kuat tetapi mereka dak cerdas. Mereka bisa salah. Anda dak
harus melakukan perasaan. Anda dapat mengubah pemikiran yang menyebabkan perasaan
dan kemudian perasaan akan berubah untuk mencerminkan pemikiran baru. Pikiran yang
disengaja selalu mengalahkan pikiran pasif atau otoma s.

31. Pikiran yang disengaja selalu lebih terkini dari pikiran pasif, jadi secara otoma s itu lebih
dominan daripada pikiran pasif. Otak Anda selalu mengiku arah pemikiran dominannya saat
ini. Jika pola depresi Anda tercetak dengan baik dari mempraktekkannya, jangan
khawa r. Memprak kkan pemikiran baru membentuk pola otak baru tanpa depresi. Anda
dapat menggunakan pola baru keluar dari depresi alih-alih yang lama masuk ke dalam
depresi.

32. Selama depresi, rasa sakit fisik, ketakutan psikologis, perasaan dak berharga, dak
berdaya, dan putus asa, semuanya terikat dan terjerat dalam pola saraf yang menjalani
kehidupannya sendiri, tampaknya terlepas dari kemauan kita. Kuncinya di sini
seper nya. Kita biasanya dak sadar bahwa kita memusatkan perha an kita jauh dari
kehendak kita ke ka kita sedang depresi. Kami hanya fokus pada pola depresi. Sebaliknya,
kita dapat fokus pada perilaku kita.

33. Memutuskan untuk berkonsentrasi pada sesuatu - buku atau pekerjaan. Depresi dak
menghalangi Anda untuk berkonsentrasi. Itu hanya mitos. Depresi membuat Anda lupa
bahwa Anda sudah berkonsentrasi pada sesuatu-pada depresi! Jangan biarkan depresi
mengganggu pekerjaan. Biarkan pekerjaan mengganggu depresi Anda.

34. Se ap kali depresi mengganggu konsentrasi Anda, hen kan kembali! Anda hanya
memiliki satu perha an. Jika Anda memikirkan pemikiran yang netral, dak masuk akal,
rasional, atau produk f, Anda dak dapat, pada saat yang sama, memikirkan pemikiran
depresi.

35. Perha kan self-talk Anda. Ini akan menunjukkan jenis pemikiran apa yang Anda lakukan -
pasif atau terarah, terfokus pada diri sendiri atau berfokus pada luar, subyek f (tentang
perasaan Anda) atau objek f (tentang hal-hal lain). Bicara sendiri adalah percakapan yang
sedang berlangsung yang Anda lakukan dengan diri sendiri dalam pikiran Anda sendiri yang
biasanya dak Anda perha kan.
 36. Jangan Lupa-Pikiran Anda Menipu Anda! Pikiran Anda menipu Anda untuk berpikir
cemas melalui self-talk tanpa disadari. Trik kembali! Gan self-talk nega f. Jika Anda
Blogmenyalakan
Gangguan Jiwa
lampu merah, self-talk mungkin 'Saya akan terlambat!' Ubah ke 'Tenang, aku
akan baik-baik saja.'

37. Anda pikir Anda depresi karena masalah Anda. Ini adalah trik pikiran. Anda selalu depresi
karena depresi Anda. Ini kimia! Pikiran cemas memicu respons fight-or-flight yang
menghasilkan bahan kimia stres, menyebabkan ke dakseimbangan bahan kimia di otak
Anda.

38. Tampaknya seluruh diri Anda tertekan. Ini adalah trik pikiran. Depresi hanya terjadi pada
subkorteks. Tidak pernah ada depresi di bagian pemikiran otak.

39. Depresi seper nya realitas masa kini. Ini adalah trik pikiran. Depresi adalah perasaan,
sudah lewat, yang kemudian harus Anda ulangi (pikirkan kembali) dalam ingatan 'seolah-
olah' itu adalah kenyataan saat ini. Ini disebabkan oleh proses instan 'persepsi nyeri'. Untuk
mengalami perasaan sakit fisik atau emosi (yang selalu diproduksi di subkorteks) pertama-
tama kita harus memikirkan (mengakui) perasaan dalam neokorteks setelah kita
memilikinya.

Kasing dicatat dari atlet yang patah tulang selama pertandingan dan dak mengalami rasa
sakit sampai pertandingan selesai. Konsentrasi neokor kal pada permainan memblokir sinyal
rasa sakit yang dikirim ke neokorteks yang seharusnya mengingatkan mereka akan rasa sakit
dari cedera mereka.

40. Depresi adalah kebalikan dari hidup di SEKARANG. Memikirkan apa yang Anda rasakan
adalah perasaan yang lalu dimainkan kembali dengan berpikir 'seolah-olah' itu ada. Proses
mengalami perasaan masa lalu seolah-olah itu adalah suatu kejadian di bawah ngkat
kesadaran kita, tetapi begitu kita menyadarinya, kita dapat menyelipkan pikiran netral yang
cepat pada depresi kita dan melemahkannya.

41. Ada perbedaan besar antara fokus diri dan kesadaran diri. Fokus diri adalah memikirkan
perasaan Anda, dan itu dak pernah terhubung dengan kenyataan saat ini. Kesadaran diri
berhubungan dengan realitas saat ini dengan menjadi lebih fokus. Ke ka Anda menemukan
diri Anda berfokus pada diri sendiri, dapatkan fokus luar sesegera mungkin dengan ak vitas
mental fisik atau objek f yang menghubungkan Anda dengan neokorteks. Fokus diri adalah
kebalikan dari hidup di SEKARANG karena fokus diri memikirkan perasaan Anda yang selalu
'masa lalu'.

42. Untuk keluar dari fokus diri dan terhubung dengan kenyataan saat ini, pikirkan pemikiran
objek f tentang orang-orang atau hal-hal fisik di sekitar Anda. Pikirkan atau bicarakan
dengan orang lain. Berpikir obyek f dapat segera membantu melepaskan Anda dari
pemikiran subjek f dari rasa sakit depresi Anda. Ini juga membantu ke ka Anda merasa
sadar diri, stres secara sosial dan terasing.

43. Ini benar-benar rumit. Jika Anda merasa buruk, tanpa disadari Anda telah
memerintahkan otak Anda untuk merasa buruk. Otak bekerja dengan asosiasi yang dipelajari
(pikirkan 'garam,' lada 'otoma s menyala). Pikiran nega f adalah instruksi ke otak Anda
untuk menyalakan pikiran nega f serupa lainnya di bank ingatannya. Jika Anda berpikir
'sedih' maka pikiran 'downer' yang serupa seper 'depresi' akan muncul, atau ' dak
berharga' atau 'Saya merasa dak enak.'
Blog44.Gangguan
Ke ka AndaJiwa
memikirkan pemikiran apa pun, pikiran itu menjadi instruksi khusus ke otak
Anda karena itu bekerja dengan asosiasi yang dipelajari. Otak Anda akan mengambil pikiran
seper sepak bola, dan menghubungkannya dengan pikiran serupa lainnya yang tersimpan di
bank ingatannya. Pikirkan 'katak hijau' bukan 'sedih.'

45. Gunakan 'asosiasi yang dipelajari' untuk keluar dari depresi dengan cara yang sama
seper Anda mengalaminya. Pikiran netral memicu pikiran netral lainnya dan otak Anda
bergerak dari pemikiran depresi ke pemikiran netral.

46. Dapatkan 'proses keposi fan' yang bekerja untuk Anda di otak Anda. Pen ngnya inheren
se ap kemenangan kecil dak relevan. Proses menjadi posi f lebih pen ng daripada konten.

47. Bahkan jika Anda makan berlebihan mungkin ada beberapa hal kecil yang Anda
lewatkan. "Hei, aku dak makan brownies ke ga itu. Saya menang atas brownies ke ga.
" Kemenangan kecil kita dak perlu masuk akal di 'dunia nyata'. Mereka hanya perlu menjadi
posi f sehingga mereka akan merangsang pemikiran posi f dalam pikiran kita dengan
asosiasi yang dipelajari.

48. Libatkan kembali! Depresi Anda ingin Anda mengisolasi diri dan membuat diri Anda
stres. Melawan! Kembali terlibat dengan orang lain atau hal-hal lain - pergi ke bioskop,
membaca biografi di perpustakaan, berjalan-jalan di pusat kota.

49. Pertanyakan pikiran Anda. Akan membantu jika memikirkan hal ini, atau dak
membantu? Apakah membantu untuk mempercayai ini, atau dak membantu? Pikiran yang
dak membantu seharusnya dak menjadi pilihan. Tidak ada pikiran yang dapat membuat
Anda memikirkannya. Anda memiliki kekuatan untuk dak memikirkan apa pun. Agar dak
memikirkan suatu pikiran, cukup pikirkan pikiran lain alih-alih seper "hippity hop."

50. Jangan menyebut diri Anda nama seper 'Aku Tertekan' atau 'Aku Bipolar.' Label penyakit
seper 'Saya bipolar' dak berkontribusi pada kesejahteraan. Pasien kanker merasa lebih
baik yang mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka 'melakukan lebih baik,' daripada
berpikir, 'Saya menderita kanker.' Memperlakukan

nama-nama ini seper pemikiran nega f.

51. Lihatlah masalah Anda dalam konteks waktu, satu minggu dari masa hidup Anda; dalam
hal bantuan yang mungkin tersedia dari keluarga atau teman; dalam hal mengembangkan
karakter dari pengalaman kegagalan Anda.

52. Bawalah buku lelucon paperback. Ke ka depresi mengancam, baca buku itu se daknya
selama lima menit. Depresi dak ingin Anda melakukan ini. Lakukan saja.

53. Tertawa keras selama dua menit. Otak dak tahu perbedaan antara bahagia dan berpura-
pura bahagia. Pikiran bahagia menghasilkan perasaan bahagia. Perasaan itu asli meskipun
pikiran yang dihasilkannya palsu.
 54. Tunda depresi selama mungkin. "Itu akan datang, tapi aku akan melakukan la han dulu
sebelum sampai di sini." Atau, 'Saya akan memeriksa email saya terlebih dahulu.' Dengan
Blogcara
Gangguan Jiwa
ini Anda mengganggu jalur saraf langsung menuju depresi, dan otak dapat 'melupakan'
itu menuju depresi.

55. Untuk menghasilkan pemikiran yang tenang, paksa pikiran netral pada otak Anda seper
Anda akan memaksakan la han pada tubuh Anda. Ini membekas di bank memori Anda pola
saraf yang dapat digunakan yang dapat Anda akses se ap kali depresi menyerang. Jika Anda
ingin bahagia, pertama-tama Anda harus membuat otak Anda bahagia.

56. Berikan ruang untuk perasaan panik Anda. Mereka sangat menakutkan, tetapi mereka
hanya reaksi normal terhadap bahan kimia stres yang sama di se ap tubuh
manusia. Mungkin sulit bernapas atau menelan, jantung Anda mungkin mulai berdetak
kencang, Anda mungkin mendapatkan getar atau keringat, merasa seper Anda akan
ma ! Biarkan perasaan Anda berada di tempat mereka berada, sementara Anda
memusatkan perha an untuk sementara waktu pada pernapasan dalam. Mudah
saja. Mudah saja. Bernafas dak harus sempurna. Mudah saja. Awasi napas Anda masuk,
dan awasi. Masuk dan keluar.

57. Depresi bukanlah kehidupan nyata. Ini adalah ruang pikiran yang panik. Dapatkan
kembali dari ruang panik Anda ke kehidupan nyata lagi.

58. Anda bertanggung jawab atas pikiran Anda, bukan pada pikiran Anda (seolah-olah itu
yang mengendalikan Anda). Anda harus bertanggung jawab atas pikiran Anda, jadi ia
melakukan apa yang Anda inginkan. Anda harus mengarahkan pemikiran Anda, bukan
runtuh ke dalamnya; mengelola suasana ha secara kogni f, bukan mematuhinya.

59. Jangan memikirkan kembali kisah-kisah horor lama. Katakan pada dirimu sendiri. "Aku
dak akan pergi ke sana." Bagaimana Anda dak pergi, ada kepala di tempat lain dalam
pikiran Anda. Otak Anda dak dapat mengiku dua rantai pemikiran yang berjalan dalam
dua arah sekaligus. Itu akan mengiku pemikiran dominan Anda saat ini.

60. Adalah mungkin untuk memilih untuk hidup dengan ajaran bahwa Anda dak akan
menerima pilihan lain selain maju dengan hari Anda dengan cara yang produk f, dak peduli
seberapa rendah ha , dak peduli seberapa putus asa Anda rasakan.

61. Ada kekuatan berpikir posi f. Ada juga kekuatan melakukan yang posi f! Ke ka Anda
mengalami depresi, lakukan sesuatu yang ak f secara fisik dan mental. Libatkan kembali
perha an Anda dalam pemikiran objek f atau fokus luar apa pun, dan keluarkan diri Anda
dari fokus diri subjek f yang berbahaya.

62. Pikiran bukanlah realitas. Mereka adalah alat untuk membantu Anda menjalani hari
Anda. Pilih alat yang tepat. Jika Anda memikirkan pikiran baik Anda akan memiliki perasaan
yang baik, Anda akan melihat kebaikan pada orang lain, dan pada diri Anda sendiri, dan Anda
akan melihat hal-hal baik di jalan Anda.

63. Anda dak selalu bisa memutuskan untuk bahagia. Anda selalu dapat memutuskan
untuk menjadi ceria. Kebahagiaan adalah perasaan. Keceriaan adalah tujuan, perilaku
rasional. Menjadi ceria pada akhirnya membuat Anda bahagia.
Blog Gangguan Jiwa
ANTIDEPRESAN DEPRESI

Location: BATON ROUGE, LA, USA

Enter your comment...

 PopularJiwa
Blog Gangguan Posts

Mengatasi Depresi di Tempat Kerja: Peran Wellness Tempat Kerja

Depresi karyawan sangat merugikan setiap karyawan dan

perusahaan. Dan Anda ingin mewujudkan cara untuk mengatasinya,
bukan? Bunuh dirinya aktor komik Robin Williams telah berakhir dalam
perhatian yang luas pada subyek depresi dan bunuh diri. Keputusasaan …

Gangguan Bipolar: De nisi dan Ciri-Cirinya

Pengertian Gangguan BipolarGangguan bipolar merupakan kondisi

seseorang yg mengalami perubahan suasana hati secara uktuatif &
drastis,misalnya tiba-datang sebagai sangat senang  berdasarkan yang
sebelumnya murung . Nama lain menurut gangguan bipolar merupakan…

Memahami Depresi Lebih Dalam

Apakah Kita Terlalu Banyak Menggunakan Antidepresan? Sebelas persen

orang Amerika di atas 12 tahun memakai antidepresan, yang
merupakan obat kedua yang paling sering diresepkan di AS, setelah obat
penurun kolesterol. Lebih banyak wanita daripada pria yang …

Powered by Blogger