PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

BAB I
KETERAMPILAN GERAK
PERMAINAN BOLA BESAR

Keterampilan Gerak
Permainan Sepak Bola

Variasi Keterampilan
Gerak Permainan Sepak
Bola
SEPAK BOLA
Kombinasi Keterampilan
Gerak Permainan Sepak
Bola

Bermain Sepak Bola

KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN

Dengan Peraturan Yang

DiModifikasi

Keterampilan Gerak
Permaina Bola Voli
BOLA BESAR

Variasi Keterampilan
Gerak Permaninan Bola
Voli
BOLA VOLI
Kombinasi Keterampilan
Gerak Permainan Bola
Voli

Bermain Bola Voli

Dengan Peraturan Yang
di Modifikasi

Keterampilan Gerak
Permainan Bola Basket

Variasi Keterampilan
Gerak Permainan Bola
Basket
BOLA BASKET
Kombinasi Keterampilan
Gerak Permainan Bola
Basket

Bermain Bola Basket

Dengan Peraturan Yang
Di Modifikasi

1
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

A. SEPAK BOLA

Sejarah sepakbola merupakan sejarah sebuah permainan yang akhirnya berkembang menjadi
sebuah fenomena olahraga yang menakjubkan. Sejarah sepak bola sebagai olahraga dimulai abad
ke-2 dan ke-3 sebelum masehi di Cina. Pada masa dinasti Han, masyarakat menggiring bola kulit
dengan menendangnya ke jaring kecil dan disebut dengan Tsu Chu. Permainan ini
dipertandingkan untuk melatih fisik tentara dan saat kaisar ulang tahun. Permainan serupa juga
dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa
bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa
kompetisi, permainan ini banyak menimbulkan kekerasan selama pertandingan sehingga
akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari
Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola.

Pada Tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di
lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern
pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul untuk merumuskan aturan baku untuk
permainan sepak bola. Bersamaan dengan itu terjadi pemisahan yang jelas antara rugby dengan
sepak bola. Pada tahun 1869 membawa bola dengan tangan mulai dilarang pada sepak bola.
Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke
berbagai belahan Dunia.

Pada 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia mulai dibentuk dengan nama FIFA (Federation
Internationale de Football Asosiation). FIFA dibentuk pada 21 Mei 1904, dan memiliki slogan
For The Game. For The World. FIFA berpusat di Zurich, Swis. FIFA adalah baddan pengatur
internasional sepak boal, FIFA juga mempromosikan sepak bola, mengatur transfer pemain antar
tim, memberikan gelar pemain terbaik dunia FIFA dan menerbitkan daftar peringkat dunia FIFA
setiap bulannya.

Sepak bola di indonesia dimulai sejak tahun 1914 saat Indonesia masih dijajah oleh pemerintah
Hindia Belanda. Kompetisi antar kota di jawa tersebut hanya di juarai oleh dua tim atau di
dominasi dua tim saja, yaitu Batavia City, Soerabaja City.

Sejarah Sepak Bola Modern di Indonesia dimulai dengan terbentuknya PSSI (Persatuan
Sepakbola seluruh Indonesia ) pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta dengan ketuanya
Soeratin Sosrosoegondo.

2
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Sepak Bola berasal dari dua kata yaitu "Sepak": dan "Bola". Sepak atau meyepak dapat di artikan
menendang (menggunakan kaki) sedangkan "bola" yaitu alat permainan yang berbentuk bulat
berbahan karet, kulit atau sejenisnya. Dalam permainan sepak bola, sebuah bola disepak/tendang
oleh para pemain kian kemari. Jadi secara singkat pengertian Sepak bola adalah suatu permainan
yang dilakukan dengan cara menendang bola kian kemari yang dilakukan oleh pemaian, dengan
sasaran gawang dan bertujuan memasukan bola ke gawang lawan.

Setelah kita tahu pengertian sepak bola mari kita lanjutkan dengan Teknik Dasar permainan
Sepak bola. Teknik Dasar Permainan sepak bola dapat diartikan gerak dasar yang harus dikuasai
oleh seorang pemain sepak bola. Jika seseorang ingin melakukan permainan sepak bola, ia harus
tahu dan mampu melakukan teknik dasar atau gerak dasar permainan tersebut. Apa sajakah
teknik dasar permainan sepak bola yang harus dikuasai?

LAPANGAN BOLA
1. Ukuran 68-70 CM
2. Keliling 10 CM
3. Berat 410-450 Gram
4. Lambungan 1000 CM pada
pantulan pertama
5. Bahan : Kulit / Karet
Sintetis (Buatan)

Team Perlengkapan pemain

1. Jumlah Pemaian maximal untuk memulai pertandingan 11 1. Kaos bernomor (sejak tahun
, dengan salah satu penjaga gawang 1954)
2. Jumlah pemain maximal keluar lapangan (Tidak 2. Celana Pendek
Termasuk Cidera) => 4 3. Kaos kaki
3. Jumlah pemain cadangan maximal : 12 4. Pelindung tulang kering
4. Jumlah wasit : 1 5. Alas kaki bersolkan karet
5. Jumlah hakim garis : 2-4
6. Batas jumlah pergantian pemain : 3 kecuali pertandingan
uji coba

3
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Adapun keterampilan gerak dalam permainan sepak bola, yaitu menenda (kicking),
menghentikan / mengontrol (Stopping), menggiring (dribbling), menyundul (Heading), dan
lemparan ke dalam (throw in).

MENENDANG BOLA (KICKING)

Teknik dasar menendang bola sendiri sebenarnya ada beberapa macam. Diantaranya
adalah teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, teknik menggunakan kaki bagian luar,
dan teknik menendang yang menggunakan bagian punggung dari kaki. Untuk pemilihan dari
teknik-teknik tersebut, tergantung pada kemampuan kita masing-masing dan kondisi atau
kebutuhan ketika mengarahkan dan menendang bola.

Cara Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Berikut langkah-langkah sederhana mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam
yang benar untuk jarak yang jauh:

1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke

arah bola.
2. Posisikan kaki kiri untuk bertumpu di
samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
3. Pastikan tubuh agak sedikit dicondongkan
ke belakang.
4. Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua
tangan di samping badan.
5. Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran
tembakmu.
6. Bidik bola tepat di bagian tengahnya
dengan bagian dalam dari kaki.
7. Kemudian, ayunkan kaki kanan dari
belakang ke depan dan tendang bolanya
dengan sasaran bola berada di bagian
samping.
8. Setelah menendang, tumpu berat badan ke
kaki kanan atau yang dipakai untuk
menendang.
9. Mendarat dengan baik dengan
mendahulukan kaki kanan tersebut.

4
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Cara Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Teknik ini adalah tendangan yang menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan digunakan untuk
menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih dekat. Berikut langkah-langkah
menendang bola denga kaki bagian luar:
1. Sikap awal tubuh adalah berdiri
menghadap ke arah bola.
2. Kaki kiri atau yang menumpu tubuh
diletakkan di samping bola yang akan
ditendang.
3. Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga
keseimbangan tubuh.
4. Kaki kanan atau yang digunakan untuk
menendang bola sedikit diputar ke dalam.
5. Pandangan mata ke arah bola.
6. Ayunkan kaki yang digunakan untuk
menendang bola ke arah depan.
7. Kaki bagian luar disentuhkan atau
dikenakan pada bola.
8. Kemudian, geser atau condongkan berat
badan ke bagian depan tubuh.

Cara Menendang Bola dengan Bagian Punggung Kaki

Menendang bola dengan kaki bagian punggung digunakan untuk jarak tempuh tendangan yang
jauh. Berikut teknik atau cara menendang bola dengan kaki bagian punggung:
1. Sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.
2. Kaki kiri atau yang digunakan untuk
menumpu diletakkan di samping bola
dengan sedikit menekuk lutut.
3. Kedua tangan rileks untuk menjaga
keseimbangan tubuh.
4. Pandangan mata fokus ke arah bola.
5. Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang
akan digunakan untuk menendang bola.
6. Ketika menendang, tekuk menghadap ke
depan lutut kaki kanan atau yang
digunakan untuk menendang dan ayunkan

5
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

dari belakang ke arah bola, kemudian

sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
7. Setelah menendang, tumpukan berat badan
ke bagian depan.

MENGGIRING BOLA (DRIBBLING)

Menggiring bola sudah tentu adalah salah satu teknik dasar permainan sepak bola yang
perlu dikuasai oleh setiap pemain sepak bola. Khususnya pada permainan sepak bola yang
modern, ketika pertarungan dilakukan satu lawan satu, maka pemain perlu menjadi mahir dalam
membawa bola. Menggiring bola merupakan suatu gerakan membawa bola dengan cepat ke
depan yang kita sering lihat menggunakan kedua kaki berganti-gantian. Selain mengenal teknik
dasar menendang bola dalam sepak bola, menggiring bola lebih mendasar lagi dan tujuannya
tentu adalah supaya bisa mendekati jarak sasaran. Tak hanya untuk bisa sampai ke area sasaran,
menggiring bola juga perlu dilakukan dengan baik supaya mampu melewati lawan dan bahkan
menghambat permainan. Menggiring bola ada beberapa teknik terlepas dari posisi pemain sepak
bola atau formasi sepak bola yang dijalankan. Berikut ini bakal dijabarkan sedikit tentang cara
menggiring bola sepak yang benar supaya hasil atau eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan
sukses.

Pahamilah keterampilan gerak menggiring bola berikut :

 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan
kesebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Adapun
kelemahannya, yaitu tidak bias menegcoh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki
kanan, begitu pula sebaliknya.
 Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Kelebihan menggiring bola menggunakan kaki bagian luar, yaitu bila menggunakan kaki
kanan dapat mengecoh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Adapun kelemahannya,
yaitu tidak bisa menegcoh lawan kesebelah kanan bila menggunakan kaki kanan begitu
pula sebaliknya.

6
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Menggiring bola dengan punggung kaki

Kelebihan menggiring bola menggunakan bagian bagian punggung kaki adalah dapat
menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Adapun
kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau sebelah
kanan.

MENGHENTIKAN BOLA (STOPPING)

Keterampilan gerak menghentikan bola di sebut juga dengan teknik mengontrol bola.
Keterampilan ini bertujuan untuk menghentikan atau mengontrol bola saat seorang pemain
mendapatkan umpan / bola liar agar bola tersebut tidak jatuh ke pemain lawan. Jika tidak
menguasai keterampilan ini, bola akan mudah lepas dari penguasaan. Arah datangnya bola dalam
permainan sepak bola ada tiga macam, yaitu menyusur tanah (ground ball), memantul
(bounching ball), dan bola tinggi (high ball). Keterampilan menghentikan bola adalah sebagai
berikut :
 Keterampilan gerak menghentikan bola dengan punggung kaki
 Keterampilan gerak menghentikan bola dengan telapak kaki
 Keterampilan gerak menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
 Keterampilan gerak menghentikan bola dengan paha
 Keterampilan gerak menghentikan bola dengan dada

7
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

MENYUNDUL BOLA (HEADING)

Menyundul bola di perlukan ketika bola berada di udara. Menyundul bola perlu dilakukan
dengan keterampilan gerakan yang benar dan hati-hati.
Macam-macam teknik menyundul bola:
Menyundul bola berdasarkan arah datangnya bola, bisa ke arah depan, samping, dan ke arah
belakang. Menyundul bola berdasarkan sikap badan pemain:
a) Jika pemain dalam keadaan berdiri maka: gunakan kondisi tubuh berdiri ti tempat,
kemudian siapkan badan anda mengarah pada bola yang akan datang, kaki sedikit
ditekuk, badan condong ke belakang, mata tertuju pada arah datang bola. gunakan
kekuatan otot perut dorong panggul dan kedua lutut diluruskan, ikutsertakan seluruh
badan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran bola.
b) Menyundul bola bisa dengan cara berlari yaitu dengan cara lari menuju bola yang datang,
dan sundul bola.
c) Menyundul bola dengan melompat, dengan menggunakan tumpuan awal ataupun tanpa
tumpuan awalan. Jika dengan tumpuan awalan maka gunakan tolakan satu kaki atau dua
kaki. Nah jika terdapat banyak yang menghalangi jalan anda atau lawan lebih baik tanpa
awalan.

MELEMPAR BOLA KE DALAM (Throw in)

Mengapa melempar bola perlu di pelajari? Memepelajari keterampilan gerak melempar
bola bertujuan untuk melatih kekuatan dan ketepatan lemparan. Keterampilan melempar bola
sangat bermanfaat, terutama jika dilakukan di daerah pertahanan lawan,apalagi lemparan tersebut
dilakukan di dekat gawang lawan.

Throw in ini cukup penting loh dalam permainan sepak bola. Seperti lemparan yang
lainnya, throw in ini juga punya ketentuan yang harus dilakukan, yaitu:
1. Saat melakukan lemparan bola, kedua kaki harus menginjak tanah.
2. Saat melakukan lemparan bola, kedua kaki harus berada di luar garis atau di atas garis.
3. Saat melakukan lemparan bola, si pelempar harus menggunakan dua tangan dan harus
dari belakang melalui atas kepala dan dilakukan dengan sekali lemparan.
4. Seorang pelempar bola nggak boleh menyentuh bola yang sudah dilemparkan masuk ke
lapangan, sebelum bola tersebut tersentuh oleh pemain lain, baik lawan atau kawan.
5. Gol yang terjadi karena lemparan bola langsung ke dalam gawang dianggap nggak sah.
8
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

6. Pemain yang berdiri off side nggak boleh dihukum karena lemparan bola ke dalam
tersebut.

Bola bisa dilemparkan lagi ke dalam lapangan dari samping setelah bola itu keluar. Teknik
lemparan ini terdiri atas dua cara, yaitu:
1. Berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kedua tangan memegang bola. Tariklah badan dari
pangkal paha sampai ke atas dengan dua lutut ditekuk. Lalu, lemparkan bola itu dari
belakang.
2. Berdiri dengan salah satu kaki ada di depan kaki yang lain dan dua tangan pegang bola di
belakang. Tariklah badan ke belakang, lalu lentingkan ke depan sambil melemparkan
bola jauh ke depan.

VARIASI KETERAMPILAN GERAK DALAM PERMAINAN SEPAK BOLA

Untuk memainkan sepak bola dengan baik, diperlukan keterampilan yang benar, seperti
keterampilan menedang,menghentikan,dan menggiring yang tepat. Untuk itu, diperlukan latihan
variasi keterampilan dasar permainan sepak bola. Variasi keterampilan dasar sepak bola dapat
dilakukan dengan cara sebagai berikut :
a) Menendang bola ke sasaran
b) Menendang dan menerima bola
c) Menggiring bola melewati rintangan
d) Menghentikan bola secara berpasangan

9
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMBINASI KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN SEPAK BOLA

Untuk memainkan bola dengan baik, pemain harus bisa mengkombinasikan dan
mengkoordinasikan keterampilan gerak menendang, menghentikan, menggiring, dan menyundul
bola sesuai dengan kemampuannya.
a) Kombinasi menggiring bola dan tendangan ke gawang
b) Kombinasi menendang dan menyundul bola di lapangan segi empat
c) Kombinasi gerakan, menggiring,menendang dan menghentikan bola

10