PROGRAM STUDIPENDIDI

KANJASMANIKESEHATANDANREKREASI
FAKULTASPENDIDI
KANOLAHRAGAKESEHATAN
UNIVERSI
TASPENDI
DIKANI
NDONESIA

Mat
akuliah :Pembel
ajar
ansenam danri
tmi
k
Dosen :HelmyFirmansyah,M.
Pd.
Nama :
Wandakarti
ka
NIM :2103497
Kelas :
B

1.POLAGERAKDOMI
NAN

1.St
ati
s:Gerakaninibi
asanyadi
am dal
am suat
utempatunt
ukmeny eimbangkan
badan.Posi
siinibi
asanyadi
bedakanmenj
aditi
gamacam seper
tibert
umpu,
menggantung,dankesei
mbangan.

2.Mendarat
:adalahpenghentiangerakantubuhsecarater
kontr
oldarimelay
ang
menujugerakanturun.Darisemuager akdominansenam ,mendaratmerupakan
gerakan
ter
penti
ng,karenakesalahandalam caramendaratakanberesi
kocedera

3.
Mengayun(swi
ngs):adal
ahpol
ageraky
angdi l
akukandi
lakukandengan
memanfaat
kan.Stat
ik,
mendar
at,
ger
akber
pindah.

4,Berput
ar:Polagerakdominanber
putart
erbagimenjadit
igaporos,
seper
ti
l
ongitudinal
(guli
ngbalok),
transver
sal(
guli
ngkedepanjongkok)
,danmedi al(
meroda)
.

5.GerakBerpi
ndah(locomotion)
Jenispolagerakdomi nanyangsat ui
niadal
ahgerakanyangberulang-ulang
memi ndahkan
tubuh,anggotatubuh,ataugeraktubuhyangmenyebabkantubuhber pi
ndahtempat.
Terbagidalam empatsub-jenis,meli
put
iberl
ari
,melompat,
mel angkah,dansikap
bertumpu.
ht
tps:
//hel
losehat
.com ›

2.Li
nkv
idi
o

ht
tps:
//dr
ive.
google.
com/
fil
e/d/
11FOKKKR0UwDLKBsv
MtI
HLsFVCupf
W-
Qv/vi
ew?usp=dr
ivesdk

3.Padat ugaspertemuan1say amencobamempr akt ekanger akanspesifi

kdanger ak
domi nan,gerakanper t
amay angsayalakukanadalahger akanmenekuksi kut,ger
akan
i
nilebihumum di kenalsebagaigerakanpereganganat aupemanasanagar
memper si
apkanototpadakegi at
any angakandilakukan, ger akankeduasay a
mencobamempr aktekanmemut arkepalasearahjarum jam.Danger akanyangketiga
yangsay alakukanadal ahmenekuklutut,mengapahar usmenekukl utut?Karenalutut
adalahsalahsatuar eakakiyangakanmener i
mat ekananket ikaber l
ari
,berj
alan,
ataupunger akanber pi
ndahtempat.Danpadager akdomi nansay amencoba
mempr akt
ekanger akbertumpu,l
alugerakbergantungdant erakhirgerak
keseimbangan.