BAB II

PEMBAHASAN

Bab ini akan menguraikan dampak buruk kurang tidur bagi mahasiswa dan cara
mengatasinya. Berikut ini akan diuraikan keduanya.
2.1 Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Mahasiswa
Kurangnya tidur sangat berpotensi menyebabkan berbagai masalah jasmani. Terlebih
lagi bagi mahasiswa yang kehidupannya tidak teratur dalam pola makan dan
mengerjakan tugas yang tiada henti. (Hayes, 2018b) menyatakan bahwa dampak buruk
dari kurang tidur antara lain adalah sebagai berikut :
1. Obesitas
Obesitas adalah terganggunya keseimbangan pemasukkan energi dan
pengeluaran energi dalam tubuh. Lebih tepatnya pemasukan energi lebih
banyak daripada pengeluaran energi (Sartika, 2011).
2. Hipertensi dan penyakit kardiovaskuler
Menurut (Lubis & Amin, 2018), tekanan darah pada seorang yang setelah
begadang akan naik beberapa persen dari sebelum begadang. Hal ini
menunjukkan terganggunya sistem dalam tubuh.
3. Moodswings
Moodswings adalah gejala emosi dan perilaku seseorang yang labil atau tidak
menentu. Moodswings juga dapat berdampak pada kecemasa, depresi dan lain-
lain tergantung seberapa parah moodswings tersebut (Ramadani, 2012).
4. Kulit kusam dan penuaan dini
Penuaan dini adalah suatu respon tubuh terutama kulit yang disebabkan karena
kulit wajah mengalami inelastis. Sehingga terdapat garis-garis kerut di wajah.
5. Konsentrasi dan daya ingat menurun
Kelelahan yang dihirauan saat kita begadang akan berdampak pada performa
kita di keesokkan harinya. Seperti halnya saat kita membutuhkan cairan.
Kurangnya waktu tidur juga dapat menurubkan konsentrasi dan daya ingat.
Karena otak kita tidak dapat merefresh setiap selnya.