5

3. Konsumsi makanan yang bersifat melancarkan aliran darah

Efek mengantuk dapat menyebabkan jantung berdetak lebih lambat dan kondisi
ini juga menyebabkan pembuluh darah mengecil. Untuk itu beberapa pakar
memang menyarankan Anda mengasup kopi di pagi dan siang hari untuk
membantu mempertahankan kondisi detak jantung pada ritme yang normal.
Beberapa pakar juga menyarankan untuk menikmati secangkir teh jahe yang
hangat, teh rempah dengan rasa hangat dan pedas atau bahkan mengonsumsi
semangkuk makanan pedas setelah sarapan. Jahe, cabai, lada, dan beberapa
jenis rempah hangat lain seperti cengkeh, akan sangat membantu membuka
pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Otak Anda akan mendapatkan
cukup aliran darah untuk mensuplai oksigen berkat bantuan aliran darah yang
kembali dilancarkan. Ini setidaknya bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan
meningkatkan konsentrasi.
4. Tidur siang sebentar
Ambil waktu antara pagi dan siang dan manfaatkan untuk tidur siang sejenak. Ini
bisa menjadi bantuan cepat mengatasi kantuk. Pakar tidur Michael Breus
menyarankan untuk tidur setidaknya 30 menit saja karena tidur lebih dari 1 jam
akan membuat Anda merasa lelah sepanjang hari. Breus juga mengenalkan
konsep coffee nap, Konsumsi secangkir kecil kopi latte kental yang siap
menendangkan rasa segar tepat sebelum Anda tidur. Minumlah sekaligus, bukan
dengan menyesapnya sedikit demi sedikit. Lalu tidurlah setidaknya 20 sampai 30
menit. Setelah itu, tubuh Anda akan terasa lebih segar setidaknya untuk 4 jam
ke depan.
5. Hindari pekerjaan yang menguras pikiran dan emosi
Bila memungkinkan hindari pekerjaan yang memaksa Anda untuk menganalisa,
berkonsentrasi pada data atau masalah yang mengandalkan aspek emosi dan
kreativitas. Karena kadang ini akan menyebabkan otak Anda semakin merasa
lelah. Pekerjaan yang lebih dinamis dimana Anda bisa lebih banyak bergerak
lebih disarankan karena akan memaksa aliran darah menjadi lebih kencang dan
mendorong suplai aliran oksigen menuju otak.