Mengenal Diet Weight Watchers, Diet Praktis Tanpa Pantangan

Weight watchers adalah salah satu program diet yang dianggap paling efektif untuk mengontrol berat badan.
Efektivitas diet ini bahkan didukung oleh sejumlah penelitian. Meskipun efektivitas diet weight
watchers tidak jauh berbeda dari jenis-jenis diet lainnya, metode ini dianggap memiliki beberapa keunggulan
yang membuatnya lebih mungkin dijalankan dalam jangka waktu lama.

Weight watchers adalah metode diet dengan menggunakan sistem penghitungan kalori yang disederhanakan

dan disesuaikan berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin setiap individu. Tidak hanya
fokus dalam menurunkan berat badan, diet weight watchers juga bertujuan untuk membentuk gaya hidup
yang sehat.

Cara melakukan diet weight watchers

Diet weight watchers dapat dilakukan setelah mendaftar pada website atau aplikasinya. Di dalamnya, Anda
dapat melakukan beberapa hal berikut.

 Mengkalkulasikan kebutuhan kalori harian sesuai profil Anda

 Melacak semua jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi
 Melacak jenis olahraga yang Anda lakukan.

Setelah mengisi profil, Anda akan diberikan poin harian sebagai patokan diet. Setiap jenis makanan
memiliki poin sendiri berdasarkan jumlah kalori, lemak, protein, dan gula yang terkandung di
dalamnya.Sistem ini dikenal sebagai SmartPoints untuk mengontrol berat badan. Pada dasarnya,
SmartPoints adalah penghitungan kalori yang disederhanakan.Dalam melakukan diet weight watchers, Anda
harus memastikan bahwa jumlah poin dari konsumsi makanan dan minuman tidak melebihi atau kurang dari
patokan jumlah poin harian untuk mengontrol berat badan.

Sementara itu, olahraga yang Anda lakukan akan mengurangi poin dari asupan makanan dan minuman yang
dikonsumsi karena Anda diasumsikan telah membakar kalori.Program weight watchers tidak membatasi
jenis makanan yang Anda konsumsi. Meski demikian, diet weight watchers akan mendorong Anda untuk
mengonsumsi makanan sehat yang memiliki poin lebih rendah daripada makanan tidak sehat yang memiliki
poin tinggi, seperti fast food, permen, atau minuman bersoda.

Manfaat diet weight watchers

Berikut adalah beberapa manfaat diet weight watchers yang bisa Anda dapatkan.

1. Metode diet yang mudah diterapkan

Penggunaan SmartPoint membuat diet weight watchers lebih mudah dan praktis untuk diterapkan. Anda
tidak harus menghitung kalori sendiri atau mengikuti menu harian yang telah ditetapkan.Anda dapat
mengatur menu sendiri dan menghitung poin harian dengan lebih mudah. Selain itu, SmartPoin juga dapat
digunakan setiap saat 24 jam sehari di mana pun Anda beraktivitas
2. Tidak ada pantangan makanan khusus
Weight watchers tidak memberikan pantangan khusus atau mengharuskan Anda untuk mengonsumsi jenis
makanan tertentu secara terus-menerus. Sehingga, Anda tidak harus kerepotan menyiapkan menu diet
khusus untuk mengontrol berat badan.

Jika Anda terpaksa mengonsumsi makanan yang dianggap tidak sehat pada sebuah sesi makan, Anda dapat
mengurangi porsinya atau memastikan konsumsi menu yang lebih sehat dengan poin lebih kecil pada sesi
makan berikutnya.Kemudahan ini membuat diet weight watchers lebih memungkinkan untuk digunakan
dalam jangka panjang. Pasalnya, kerepotan menyiapkan menu diet atau rasa bosan karena harus
mengonsumsi menu yang sama terus-menerus, kerap menjadi alasan seseorang gagal menjalankan program
dietnya.

3. Mendorong gaya hidup sehat

Dengan melihat nilai poin sebelum makan, minum, atau berolahraga, Anda bisa lebih termotivasi untuk
mengambil pilihan yang lebih sehat.Makanan bernutrisi tinggi memiliki poin yang lebih kecil sehingga bisa
menggoda Anda untuk memilih menu tersebut. Selain itu, melihat jumlah poin yang berkurang setelah
berolahraga juga bisa membuat Anda merasakan sebuah pencapaian.

4. Tidak harus kelaparan

Tidak jarang orang mengidentikkan diet dengan menahan lapar atau kelaparan. Namun, pada diet weight
watcher, ada berbagai pilihan jenis makanan dengan poin 0.Artinya, menu tersebut dapat dimakan dalam
jumlah banyak tanpa perlu khawatir akan jumlah kalorinya. Makanan dengan poin 0 umumnya merupakan
makanan yang tinggi protein dan rendah kalori.

Beberapa contoh makanan dengan poin 0 adalah telur, ikan, daging ayam tanpa kulit, tahu, kacang-
kacangan, dan yogurt tawar. Setidaknya ada 200 lebih jenis makanan yang memiliki poin 0 dalam program
diet weight watcher.