MEAL PLAN DIABETASOL (18 DESEMBER 2020) (1514 KKAL)

SARAPAN SNACK PAGI MAKAN SIANG SNACK MAKAN MALAM SEBELUM

07:00 10:00 12:00 SORE 19:00 TIDUR
16:00 21:00
Diabetasol - Jus Sirsak - Nasi putih 2 centong - Misro (1 - Nasi putih 1 centong Diabetasol 1
1 gelas Orange - Tumis ayam paprika buah) - Steam ikan tuna gelas
- Almond crispy - Sayur kangkung - Tumis sawi wortel
1 keping - Pear 1 buah - Pepaya 1 potong
260 kkal 137 kkal 440 kkal 115 kkal 302 kkal 260 kkal

Resep Makan Siang

TUMIS AYAM PAPRIKA
Bahan :
❖ 60 gram fillet ayam
❖ 1 buah bawang bombay, iris
❖ ¼ buah paprika merah
❖ ¼ buah paprika hijau
❖ ¼ buah paprika kuning
❖ 1 sdm kecap inggris
❖ 1 sdm kecap manis
❖ 1 sdm Diabetasol sweetener
❖ 1 sdt garam himsalt
❖ 1 sdt kaldu jamur
❖ minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
1. Cuci dan fillet daging ayam, kemudian marinasi dengan kecap inggris, kecap manis dan gula.
2. Tumis bawang bombay, masukkan ayam fillet beserta bumbu marinasi masak 10 menit.
Tambahkan paprika, garam dan kaldu jamur, aduk aduk sebentar masak hingga matang. Angkat
dan sajikan.

Resep Makan Malam

STEAM IKAN TUNA
Bahan :
❖ 50g ikan tuna
❖ 1 sdm saus tiram
❖ 1 bh bawang putih
❖ garam secukupnya
❖ diabetasol sweetener secukupnya
Cara membuat:
1. Cuci ikan dengan air mengalir
2. Haluskan bawang putih, garam dan diabetasol sweetener
3. Balurkan ikan dengan bumbu halus serta saus tiram
4. Bentangkan alumunium foil kemudia tata ikan, kukus sampai matang. Angkat dan sajikan.