KEBUTUHAN GIZI TRIMESTER I

Nama Zat Gizi Fungsi Bahan Makan

Asam IBU
Folat HAMIL Pembentukan sistem syaraf Sayuran berdaun hijau, tempe, serta
pusat, termasuk otak serealia atau kacang-kacangan yang sudah
SESUAI DENGAN
ditambahkan asam folat
AsamTRIMESTER
Lemak Tak Jenuh Tumbuh kembang sistem syaraf Ikan laut
pusat dan otak
Vitamin B12 Perkembangan sel janin Hasil ternak dan produk olahannya, serta
produk olahan kacang kedelai seperti
tempe dan tahu
Vitamin D Membantu penyerapan kalsium Ikan salmon dan susu.
dan mineral di dalam darah

TRIMESTER II
Nama Zat Gizi Fungsi Bahan Makanan
Vitamin A Proses metabolisme, Buah-buahan berwarna kuning hingga
pembentukan tulang, dan sistem merah, daging ayam, telur bebek, dan
syaraf wortel.
Kalsium (Ca) Pembentukan tulang dan gigi Susu, yoghurt, bayam, jeruk, roti gandum,
bagi janin dan ibu ikan teri.
Zat Besi (Fe) Membentuk sel darah merah, Sayuran hijau, daging sapi, hati sapi, ikan,
mengangkut oksigen ke seluruh kacangkacangan.
tubuh dan janin

TRIMESTER III
Nama Zat Gizi Fungsi
Vitamin B6 Membantu proses sistem syaraf
Vitamin C Membantu penyerapan zat besi
dan sebagai antioksidan
Serat Memperlancar buang air besar,
mempersingkat waktu transit
feses
Seng (Zn) Membantu proses metabolisme
dan kekebalan tubuh
Iodium Mengatur suhu tubuh,
membentuk sel darah merah
serta fungsi otot dan syaraf
Bahan Makanan
Gandum, kacangkacangan, dan hati
Jeruk, tomat, jambu, pepaya, nenas.
Sayuran dan buahbuahan.
Telur, hati sapi, daging sapi, ikan laut,
kacangkacangan
Garam dapur yang ditambahkan Iodium,
ikan laut.