Image menuImage logo

Image loupe

Login/Register

Beranda

Chat Bersama Dokter

Cari Dokter

Aloproteksi

Alodokter Shop

Penyakit A-Z

Obat A-Z

Tanya Dokter

Privasi

Syarat & Ketentuan

Hubungi Kami

Tentang Kami

Hidup Sehat

Melihat Lebih Jauh tentang Manfaat Vitamin A

Ada banyak manfaat vitamin A yang baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga penglihatan,
meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Untuk mengetahui lebih jauh
mengenai manfaat vitamin A, yuk, simak artikel berikut.

Vitamin A terdiri dari dua jenis, yaitu retinoid yang berasal dari produk hewani dan karotenoid yang
berasal dari buah dan sayuran. Nutrisi ini merupakan salah satu nutrisi yang memainkan peran penting
dalam tubuh.

Melihat Lebih Jauh tentang Manfaat Vitamin A - Alodokter

Kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelaminnya. Berikut adalah
rekomendasi kecukupan gizi untuk vitamin A berdasarkan usia:

Balita: 400 IU

Anak usia 4–9 tahun: 450–500 IU

Remaja dan orang dewasa: 600–650 IU

Ibu hamil dan menyusui: 900–950 IU

Beragam Manfaat Vitamin A

Vitamin A memiliki beragam manfaat yang diperlukan oleh tubuh manusia, antara lain:

1. Menjaga kesehatan mata

Salah satu manfaat vitamin A yang paling terkenal adalah dapat menjaga kesehatan mata. Mencukupi
kebutuhan nutrisi ini terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel, menjaga penglihatan tetap
taham, dan menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit mata, seperti rabun senja dan degenerasi
makula terkait usia.

2. Memperkuat daya tahan tubuh

Selain bermanfaat untuk penglihatan, mencukupi asupan vitamin A dari makanan juga dapat menjaga
sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, sehingga kuat melawan serangan penyakit.

Hal ini diduga karena vitamin A turut berperan dalam pembentukan sel-sel imun untuk melawan infeksi
dan menghasilkan antibodi yang kuat.

3. Menjaga kesehatan organ reproduksi

Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi perkembangan sperma dan sel telur. Itulah
sebabnya, diperlukan asupan vitamin A yang cukup untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan pria
maupun wanita.
Meski begitu, Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi lainnya, seperti folat, vitamin B, vitamin C,
omega-3, antioksidan, serta mineral, seperti zat besi, zinc, dan selenium, guna menjaga kesehatan organ
reproduksi.

4. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Agar tumbuh kembang janin bisa berlangsung dengan optimal, ibu hamil perlu mencukupi asupan nutrisi
sehari-hari, termasuk vitamin A. Vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil
tetap kuat, sehingga lebih jarang sakit selama hamil.

Namun, asupan vitamin A saat hamil sebaiknya diperoleh dari makanan. Bila ingin mengonsumsi
suplemen vitamin A, ibu hamil perlu berkonsultasi dulu dengan dokter. Hal ini karena vitamin A dosis
tinggi berisiko menimbulkan kecacatan pada janin.

5. Mengurangi risiko munculnya penyakit kronis

Vitamin A diketahui bersifat antioksidan sehingga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari
kerusakan akibat radikal bebas atau stres oksidatif.

Dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A, Anda dapat menekan risiko munculnya berbagai
penyakit kronis akibat stres oksidatif, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker, temasuk kanker
serviks, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker kandung kemih.

Berbagai Sumber Vitamin A

Melihat berbagai manfaat vitamin A, penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi ini terpenuhi setiap
harinya.

Sebagian besar asupan vitamin ini dapat diperoleh dari berbagai makanan sumber vitamin A, seperti:

Hati sapi dan ayam

Ikan

Susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt

Telur

Buah-buahan, terutama yang berwarna kuning atau oranye, seperti mangga, tomat, melon, dan pepaya

Sayur-sayuran, seperti wortel, bayam, ubi, brokoli, dan paprika merah

Sereal yang sudah diberi tambahan vitamin A

Umumnya, kebutuhan harian vitamin A sudah bisa terpenuhi dengan menerapkan pola makan yang
sehat. Namun, pada kondisi di mana asupan vitamin A dari makanan saja tidak cukup, misalnya karena
gangguan pencernaan atau sedang diet, dokter mungkin akan menyarankan konsumsi suplemen vitamin
A.

Risiko Efek Samping Kelebihan Vitamin A

Meski jarang terjadi, Anda perlu berhati-hati, sebab kelebihan asupan vitamin A dari suplemen maupun
makanan bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

Gejala keracunan vitamin A, termasuk kulit kering, mual, pusing, sakit kepala, dan nyeri sendi

Gejala interaksi obat, terutama jika Anda sedang mengonsumsi pil KB, obat pengencer darah, obat
jerawat, dan obat kemoterapi

Gangguan tulang, gangguan hati, dan risiko bayi cacat lahir

Oleh karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen sembarangan, termasuk
suplemen vitamin A, apalagi jika Anda sedang hamil atau menderita penyakit ginjal atau hati. Agar lebih
aman, konsultasikanlah dengan dokter mengenai perlu tidaknya konsumsi suplemen vitamin A untuk
kondisi Anda.

Terakhir diperbarui: 18 Juli 2021

Ditinjau oleh : dr. Kevin Adrian

Referensi
Diskusi Terkait

Pengaruh BB terhadap ukuran payudara

Oleh: Sinta

Dijawab oleh dr. Irma Noor Budianti

Haloo dok. Saya mahasisiwi umur 20 th BB 68kg dan Tinggi 150, setiap kali saya berat saya bertambah
saya merasakan payudara saya...

Reply 1 Balasan

Penyebab dan cara pencegahan mata terasa buram dan ada rasa mengganjal

Oleh: Mila

Dijawab oleh dr. Fajar Dwi Cahyo

Halo dok,, ini mata saya kok rabun kaya ada yg menghalangi di bola mata hitam saya ya dok udah
sebulanan blom sembuh-sembuhKira"...

Reply 1 Balasan

Konsumsi santan untuk penderita asam lambung

Oleh: Revinsyah

Dijawab oleh dr. Tirtawati Wijaya, SE

Saya ingin bertanya dok apakah konsumsi santan untuk penderita asam lambung boleh atau tidak?kalau
di web ini dikatakan tidak boleh..tetapi di web...

Reply 2 Balasan

Selanjutnya

Artikel Terkait
Inilah Penyebab dan Cara Mencegah Mata Merah

Kesehatan

Inilah Penyebab dan Cara Mencegah Mata Merah

Cara Menghilangkan Kantong Mata dan Lingkaran Hitam

Kesehatan

Cara Menghilangkan Kantong Mata dan Lingkaran Hitam

Inilah 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Keluarga

Inilah 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Selanjutnya

Dokter Terkait

dr. Tirta Prawita Sari, Sp.GK, M.Sc, Dokter Gizi

Mulai Dari Rp 250.000

dr. Diyah Eka Andayani, Sp.GK, Dokter Gizi

Mulai Dari Rp 250.000

dr. Marya Warascesaria Haryono, Sp.GK, Dokter Gizi

Mulai Dari Rp 350.000

chat dokter

Chat dengan ribuan dokter di Aplikasi Alodokter!

Respons Cepat, Jawaban Akurat!

Mitra resmi dari

Kementerian Kesehatan Logo

Google Play

App Store

Download App

Alodokter

Lainnya

Bagian dari Alodokter

Facebook

Twitter

Linkedin

Instagram

Youtube