Diterjemahkan dari bahasa Inggris ke bahasa Indonesia - www.onlinedoctranslator.

com

Operasi Fraktur Pergelangan Tangan Radius Distal

Home Program Latihan Tahap 2
DAVID GESENSWAY, MD

Anda akan memulai latihan ini 5-7 hari setelah operasi, pada kunjungan terapi tangan pertama Anda. Lakukan
latihan pergelangan tangan/lengan bawah/jempol 3x/hari dari belat Anda. Latihan jari dapat dilakukan di belat,
setiap 2 jam.

1 – EKSTENSI / FLEKSI PERGELANGAN: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 3X / HARI

- Mulailah dengan siku pergelangan tangan Anda yang terluka bertumpu di

atas meja.
- Gerakkan pergelangan tangan Anda ke depan sehingga pergelangan tangan Anda

tertekuk ke bawah dan jari-jari terbuka/lurus secara alami, dan tahan.

- Kemudian, gerakkan pergelangan tangan Anda ke belakang sehingga jari-

jari Anda mengepal.

2 – GERAKAN SISI KE SISI PERGELANGAN: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 3X / HARI

- Letakkan telapak tangan Anda rata di atas meja.

- Gunakan tangan yang berlawanan untuk menstabilkan lengan bawah Anda tepat di atas

pergelangan tangan Anda.

- Gerakkan pergelangan tangan Anda sebanyak yang Anda bisa dari sisi ke sisi,
biarkan telapak tangan Anda rata di atas meja setiap saat.
3 - ROTASI LENGAN: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 3X / HARI

- Duduk tegak di kursi dengan siku ditekuk 90 derajat, dalam

posisi jabat tangan.
- Putar telapak tangan ke atas, tahan 10 detik, lalu telapak
tangan ke bawah, tahan 10 detik.

4 - TENDON GLIDING COMBO : REPETISI : 10 / FREKUENSI : 6X / HARI

Mulailah dengan jari dan pergelangan tangan lurus. Tanpa

menggerakkan pergelangan tangan, lakukan gerakan berikut:

1. Lenturkan ujung jari Anda ke posisi cakar.

2. Kepalkan jari-jari Anda menjadi kepalan tangan (tanpa ibu jari).
3. Lenturkan jari-jari Anda seolah-olah melambai, jaga agar jari-
jari tetap lurus.
4. Tekuk jari ke bawah, sampai ke pangkal telapak
tangan
5. Luruskan jari ke posisi awal.

5 - SINGLE FINGER BENDS: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 6X / HARI

- Dengan lengan ke atas, tekuk setiap jari, satu per

satu, ke pangkal telapak tangan, lalu luruskan.
6 – LINGKARAN JUMLAH: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 3X / HARI

- Putar ibu jari dalam lingkaran, kedua arah, tanpa menggerakkan

pergelangan tangan.
- Buat lingkaran selebar mungkin, perlahan.

7- JEJAK KE JARI: REPETISI: 10 / FREKUENSI: 3X / HARI

- Sentuh ibu jari ke ujung setiap jari. Saat Anda mencapai

jari kelingking, gerakkan ibu jari ke bawah jari kelingking,
ke arah telapak tangan.

1 – 7 RINGKASAN LATIHAN:

Latihan 1: Ekstensi dan fleksi pergelangan

tanganRepetisi: 10 / Frekuensi: 3x / hari

Latihan 2: Gerakan pergelangan tangan ke

sampingRepetisi: 10 / Frekuensi: 3x / hari

Latihan 3: Rotasi lengan bawah

Repetisi: 10 / Frekuensi: 3x / hari

Latihan 4: Kombinasi Meluncur

TendonRepetisi: 10 / Frekuensi: 6x / hari

Latihan 5: Tekuk satu jari

Repetisi: 10 / Frekuensi: 6x / hari

Latihan 6: Lingkaran Jempol

Repetisi: 10 / Frekuensi: 3x / hari

Latihan 7: Jempol ke ujung jari

Repetisi: 10 / Frekuensi: 3x / hari