Ayo Cegah Kolestrol

Tinggi Mulai Sekarang!

apa sih penyebabnya? Nilai Normal
Konsumsi makan kadar lemak jenuh tinggi
seperti : kuning telur, keju, santan
Kurang olahraga/aktivitas fisik
Kebiasaan merokok
Mengonsumsi alkohol
Obesitas
Memiliki penyakit tertentu seperti : hipertensi,
DM
Pertambahan usia
apakah kolestrol penting?
Kolesterol tinggi bukanlah
Tanda-tanda kolestrol tinggi penyakit namun berpotensi
nyeri dilengan
menyebabkan berbagai
kaki sering keram
kepala sering sakit dada kiri sakit penyakit, misalnya
Tekanan darah tinggi Mudah lelah penyakit jantung, stroke,
benjolan dilemak kulit pegal di leher diabetes, dan hipertensi
(tekanan darah tinggi).
Ayo cegah kolesterol
Menerapkan pola makan sehat Berolahraga secara teratur
Perbanyak makan sayur, buah- Minimal 30-60 menit/hari
buahan dan ikan Menurunkan berat badan
Hindari : berlebihan
Gorengan, Otak sapi dan jeroan,
Menghentikan
Kuning telur , Hati Butter, Udang,
kebiasaan meroko
dan Makanan cepat saji
Aulia Dwi Nur Anggraini
Mahasiswa Gizi PKL PT. Multi Kusuma Cermelang
Sumber : Kemenkes RI