Ayo Cegah Kolestrol

Tinggi Mulai Sekarang!

Mahasiswa Gizi PKL PT. Multi Kusuma Cermelang
Aulia Dwi Nur Anggraini
apa sih penyebabnya?
1. Konsumsi makan kadar lemak jenuh tinggi seperti :
kuning telur, keju, santan
2. Kurang olahraga/aktivitas fisik
3. Kebiasaan merokok
4. Mengonsumsi alkohol
5. Obesitas
6. Memiliki penyakit tertentu seperti : hipertensi, DM
7. Pertambahan usia
Nilai Normal

Tanda-tanda kolestrol tinggi

benjolan kepala sering

nyeri
dilengan pegal di leher
dilemak kulit sakit
apakah kolestrol penting?

Kolesterol tinggi bukanlah penyakit namun

Tekanan dada kiri kaki sering
Mudah lelah berpotensi menyebabkan berbagai penyakit,
darah tinggi sakit keram
misalnya penyakit jantung, stroke, diabetes,
dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Ayo cegah kolesterol
Menerapkan pola makan sehat
Berolahraga secara teratur
Perbanyak makan sayur, buah-buahan dan ikan
Minimal 30-60 menit/hari
Hindari :
Gorengan Menurunkan berat badan
Otak sapi dan jeroan
Kuning telur berlebihan
Hati
Butter Menghentikan kebiasaan
Udang
Makanan cepat saji meroko