PIRAMIDA MAKANAN NEGARA BELGIA

Piramida makanan Belgia menerangkan secara spesifik makanan apa saja yang boleh dikonsumsi
dalam porsi yang banyak maupun sedikit. Pada lapisan teratas adalah air putih yang disarankan
untuk menggantikan minuman-minuman manis, soda dan alkohol. Pada lapisan kedua setelah air
adalah makanan-makanan seperti buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian. Kemudian, pada
lapisan selanjutnya adalah protein hewani yang mengandung sedikit, dan yang terakhir adalah
daging merah dan mentega yang tinggi lemak. Piramida ini juga menyarankan agar junk food
dimakan sesedikit mungkin
Para ahli membagi panduan ini menjadi tiga bagian. Tingkat atas terdiri dari makanan yang harus
Anda konsumsi setiap kali makan. Makanan tersebut termasuk buah-buahan, sayuran, kacang
polong, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati; tingkat menengah termasuk
makanan yang harus Anda makan sekitar sekali per hari, seperti ikan, produk susu, telur, dan
ayam; dan daftar tingkat bawah tarif yang harus Anda makan kadang-kadang, seperti daging
merah dan mentega. Mengurangi konsumsi produk daging ini sekaligus dimaksudkan untuk
menjaga keseimbangan ekosistem alam.

Lingkaran merah besar berisi makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng, makanan pencuci
mulut, daging olahan, dan minuman beralkohol harus dihindari atau dikurangi konsumsinya. Ini
artinya, Anda tidak harus mengurangi jadwal kumpul-kumpul mingguan dengan teman-teman
Anda karena batasan makanan ini.
Meskipun rekomendasi ini mungkin terdengar asing bagi kebanyakan orang di luar Belgia,
piramida Belgia memiliki satu perbedaan utama dari panduan makanan khas Amerika. Misalnya,
mereka membedakan sumber protein nabati, seperti kacang dan kacang-kacangan, dari daging.
Diet ini juga memprioritaskan daging mana yang harus dimakan lebih sering dan mana yang
sebaiknya dimakan sesekali. Serta, merekomendasikan untuk mengkonsumsi lebih sedikit
produk susu (sekitar sekali per hari dan bukan sekali per makanan) dan jangan lupa air! The
Flemish Institute menyarankan untuk mengkonsumsi banyak sepanjang hari karena sebagian
besar komponen penyusun tubuh kita adalah air. Kalaupun tidak air putih, Anda bisa
menggantinya dengan teh atau kopi, tentunya dengan sedikit gula.

PIRAMIDA MAKANAN FINLANDIA

Berbeda dari tumpeng gizi seimbang dan pagoda makanan China, piramida makanan Finlandia
mengutamakan makanan-makanan yang berasal dari buah-buahan serta sayuran. Piramida ini
juga lebih merekomendasikan ikan daripada daging sapi maupun ayam. Menariknya, piramida
makanan Finlandia juga menekankan pentingnya memilih makanan yang lebih berkelanjutan.
Hal ini dijelaskan lebih lanjut dalam situs resmi Otoritas Makanan Finlandia. (Hana Nushratu)